# 悲傷

RELATIONSHIP聊心事

沒有愛，就不會感到悲傷！儘管心痛、不安，其實是提醒著你，當初的感情有多難得。

無論是情已逝，或面對親人離去，隨之而來的悲傷總叫人窒息，難以逃脫，此時達賴喇嘛、戴斯蒙‧屠圖兩位諾貝爾和平獎得主，要我們轉念，這其實代表著曾付出過一份動人的感情。

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甩開不安、沮喪、憤怒的「自動思考」 用快樂情緒成為想要的那個自己

生活中反覆出現的負面情緒，讓人沮喪憂鬱，但提不起勇氣看醫生、做諮商時該怎麼辦？日本心理治療師高井祐子的《讓自己更快樂的情緒課》，以可以在家實際操作的「認知行為療法」，讓心靈恢復清爽乾淨。

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如果你還有力氣抱怨，代表沒有真正不幸與悲慘。因為最大的苦痛，是哭不出聲音的。

常常自怨自艾、認為世上最悲慘的人就是自己嗎？暢銷作家艾莉在新書中勸你別再大驚小怪了！遭受真正傷痛的人，其實是哭不出聲音的。

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悲傷很正常，哀痛很正常，我們都不該為了真實的情緒感到抱歉。

總是表現正向，害怕讓人看到脆弱又負面的自己嗎？「快樂學」專家海倫‧羅素在新書中以「悲傷」角度開示：唯有學會與悲傷共處，你才會感到真正的快樂。

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面對悲傷，大哭、憤怒都很正常！跟著5階段釋放情緒，終能走出傷痛、重新再站起。

遭遇重大悲傷時，到底該怎麼辦？Sandy吳姍儒在新書《我的存在本來就值得青睞》中，分享「面對悲傷的五個階段」，相信你也會有力氣站起、挺身而行。