# 肩頸

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學起來！一組動作消除”富貴包”拉出氣質”天鵝頸”，兩週見效！

人稱的“富貴包”是指頸部後方、在第七頸椎處的脂肪堆積和隆起的贅肉，它通常與不良的姿勢、長時間久坐和缺乏運動有關，富貴包是可以透過一些針對性的運動和伸展訓練來消減或預防，分享一組居家動作，把椅子當作輔具，跟著做就能消除富貴包，拉出纖細的天鵝頸喔。

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5組頸椎最喜歡的運動練起來 堅持一個月就像換了一個人！頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

久坐辦公室、常常頸椎痠痛的人不在少數，如果沒有適當妥善的處理，很可能會引起肩頸僵硬不適、頭痛、上肢麻木、痠脹感、掉髮、甚至影響睡眠品質…分享5組放鬆頸椎的動作，睡前練一下，頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

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久坐/低頭玩手機/長期維持同個姿勢都會引起頸椎痛！頸椎最喜歡的5組舒緩操練起來！頸椎放鬆，睡眠品質也跟著提升

頸椎痛是累積型的慢性病，久坐、低頭、長期維持同個姿勢、愛玩手機都會引起頸椎疼痛，分享5組頸椎舒緩操，外加維持1分鐘的睡前姿勢，讓頸椎更放鬆，也能提升睡眠品質。

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時常肩頸痛？專家建議：日常應注意這2個症狀、以及改善這4種習慣 會解除不少疼痛！

很多女生的外出包就像一個百寶袋，裡頭的東西應有盡有，單憑肉眼就知道有一定的重量！更別說有時候外出逛街難免一袋二袋甚至三袋…不禁要問：肩頸怎麼能不痛呢？

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肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

年輕上班族常常坐在辦公室，長期下來開始感到肩頸痠痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就會出問題，脖子主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中，腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」。