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MAMAMOO頌樂運動菜單：四分鐘消脂TABATA，全身運動、下身訓練

韓國女團MAMAMOO成員頌樂在Youtube上常常分享自己的生活，近期也因上節目進入運動、飲食控制的階段，也直播中跟粉絲們分享過去的體脂曾達到27%，在強力的飲食控制和運動下則降到了16%，她是如何達到這麼驚人的成果呢？

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初學者很可以！4分鐘TABATA入門訓練 輕鬆燃脂瘦腰腹

今天分享一組超實用的4分鐘腰腹部燃脂塑型TABATA運動，在家就能練習！初學者輕鬆駕馭很可以，每組動作20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。

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8組Tabata初階動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！

ENTERTAINMENT名人故事

38歲 RAIN 甜愛姐姐 金泰希！出道19年，鮮肉身材、結實肌肉，自律精神讓人崇拜！

出道19年，亞洲舞王RAIN每每發行新作品都讓人驚艷，除了在音樂上的表現，在戲劇上的才華也讓人津津樂道。

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TABATA 3個重點部位瘦身操 小腹/大腿/手臂 在家就可以練好練滿！

針對女性最在意顯肥的部位：小腹、大腿、手臂，我們提供在家就可以做的TABATA瘦身操，想瘦肚子、腿部內側贅肉、掰掰肉蝴蝶袖一定要學起來！