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初學者如何開始健身？不可不知的3個基礎概念+4大健身迷思
你是否曾因為想要穿衣服更好看而想健身減肥？是否曾看著螢幕上的明星，想像自己鍛鍊後也能擁有同樣的健美體態和完美曲線？相信許多人都有過這些想像，卻苦於不知該如何開始、或是去哪裡健身；本篇文章將告訴健身初學者們該如何確立自己的目標，像是開始訓練，以及健...
美麗佳人編輯部
2024-01-05
安普賢爆與Jisoo熱戀中！曾是拳擊手、愛騎單車、喜歡戶外運動、做家事和做菜…擁有炸裂身材的暖男，魅力無法擋！
安普賢和Jisoo熱戀的消息一曝光即震撼整個娛樂圈；回首男方情史豐富，曾是韓韶禧、金高銀、朴敏英…的前任，到底有什麼魅力讓安普賢能夠成為女神收割機呢？
fish
2023-08-03
NewJeans HANNI徒手健身影片釋出！7分鐘鍛鍊性感辣腹肌！
平均年齡16歲的韓國Y2K女團代表NewJeans病毒式傳播的洗腦歌讓她們紅遍天，最近成員之一的HANNI更於YT上傳長達7分鐘的腹肌拉伸鍛鍊影片，想要擁有性感腹肌的人快快一起跟練吧！
2023-07-28
《不可能任務7》海莉艾特沃曾因傲人上圍無法符合好萊塢高規格「精實」體態認定！超狂健身飲控訓練計畫讓她重拾完美體態！
你可能對正上映中的《不可能的任務7致命清算第一章》女主角，海莉艾特沃(Hayley Atwell)這名字不很熟悉，但如果提到美國隊長的妻子、特工卡特，這應該可以會喚回你的記憶！今天就來看看她的超狂健身飲控計畫。
黃安姬
他是另一個肯尼？《尚氣》男主角劉思慕曬結實肌肉出演《Barbie芭比》 超強健身菜單出爐！
從擔綱《尚氣》男主角就備受矚目的34歲加拿大演員劉思慕，在最新電影《Barbie芭比》中飾演一位強勁的舞者，這對於唱跳俱佳、多才多藝的劉思慕來說最適合不過了！在《Barbie芭比》海報中可以看見他穿著搶眼的綠色吊嘎，露出令人驚奇的壯碩胸肌，現在就來看看他是如何...
2023-07-20
健身新手必看！有氧VS無氧運動有哪些 減脂效果/訓練時間/訓練順序/一周訓練次數…通通整理給妳！
很多人不知道哪些是有氧、哪些又是屬於無氧運動，而且到底哪種運動減脂效果比較好，其實了解不同運動的原理、分類，才能做正確有效的安排；有氧和無氧是身體的一種狀態，運動中沒有絕對的有氧和無氧之分，只是優先順序不一樣；大家可以根據自己的需求來對應執行。
2023-07-03
打造哈里遜．福特Harrison Ford畢業作《印第安納瓊斯5》上馬下海好體能！好萊塢頂尖教練公開自創5-2超強訓練計畫菜單 人人都適用！
好萊塢健身教練Simon Waterson合作過許多大片主角，任務是協助主要角色在電影拍攝前做好準備工作，利用自創的「5-2訓練法」，一手打造出好萊塢明星的精實體型與敏捷身手，並且讓他們在艱辛的拍片日常裡，還能保持絕佳體力與狀態。
2023-06-21
出演真人版芭比 瑪格羅比Margot Robbie：不只是金髮尤物 用燦笑散播正能量才能真正打動人心！
被2024奧斯卡提名最佳影片的《芭比》，當中的靈魂人物瑪格羅比（Margot Robbie）儘管沒能奪得獎項，同時擔任女主角與製作人角色的她其實擁有多部賣座作品，從《華爾街之狼》迷倒李奧納多的娜歐密，到《自殺突擊隊》火辣瘋狂的小丑女，再到沈重故事《老娘叫譚雅》中的...
2023-06-09
美國第一健身強人親授「重訓✕飲食12週有效訓練」人人都能練出精實、自信、好體力！
健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都更需要去練肌力、抗老化！透過全世界最暢銷的健身作家麥可．馬修斯，最新著作—「美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書」的科學化訓練法，讓任何人、任何階段都能執行，可以有效增肌減脂、打造精實體態！
2023-05-29
健身早餐怎麼吃？一定要吃嗎？3個迷思+7個健身早餐正確吃法+懶人版健身早餐公式通通整理給妳！
正在減脂期且有健身的人通常會希望自己是健康瘦下來的，這時候飲食就佔了很重要的部分，常聽人說，不吃早餐可以少一頓的熱量，真是如此嗎？整理了關於健身早餐該不該吃、要如何正確吃早餐、以及關於健身早餐的迷思...等等，有需要的人請筆記！
2023-04-28
竟然曾靠吃貓食降體脂！44歲濱崎步身材太狂！3個秘訣養成性感美胸、零贅肉和螞蟻腰！
今年44歲的濱崎步剛舉辦完”出道25周年紀念演唱會”，即使已成為2個孩子的媽咪，她那光滑如絲的肌膚、緊緻完全零贅肉的身材，尤其是令人稱羨的螞蟻細腰簡直不合理！來看看40+的熟齡女性要如何維持好身材。
2023-04-18
ENTERTAINMENTmc愛音樂
林宥嘉最新單曲〈我不是神，我只是平凡卻直拗愛著你的人〉赤裸道出最極致的愛
林宥嘉發行全新單曲〈我不是神，我只是平凡卻直拗愛著你的人〉，正式宣告第六張專輯已經在路上，並且突破過往形象，透出健身多年的精壯身型，出道16年來首次赤裸上身、徒步赤腳拍MV。
JU豬編
2023-04-14
訓練狀態越來越差？運動前千萬不要做這7件事
正在減脂期的人總是希望讓自己脂肪掉得更快、或者減少脂肪同時讓肌肉長得更多，因此邁向健身房之路，不過在運動健身同時，有沒有想過，妳的一些小習慣其實正在扼殺妳的努力！
2023-03-15
懶人居家健身操 睡前/清晨空腹床上練 5分鐘6組動作可瘦腰腹！
腰腹贅肉真的很難減！如果妳也有跟我一樣的煩惱，今天分享6組睡前在床上可以做的動作，動作難易度低，輕輕鬆鬆就能瘦肚子，而且不光是睡前，早上起床後也可以做喔。
2023-02-23
