# 冥想

LIFESTYLE旅行

秘境奢旅超夯！Club Med「謐境探索系列」3大亮點，一起接受大自然的治癒吧

隨著全球進入後疫情時代，越來越多旅人選擇出國度假，旅行方式也從踩點形式轉變成深度旅遊，尤其是小眾秘境之旅越來越受歡迎。

RELATIONSHIP心理測驗

9月運勢占卜｜憑直覺選出一個捕夢網，傾聽自己的內心迎接專屬好運

揮別了酷暑難耐的八月，這個月雖然天氣依舊炎熱，但開始有涼爽的秋風吹起，我們一同來看看我們這個月的運勢吧！

BEAUTY美體健康

「金剛坐」飯後10分鐘練習 有助於消化 還能減緩經痛、美化腿部線條！

「金剛坐」（Vajrasana）是一種瑜珈的體式，亦稱為禪坐，對於人體的多種疾病都有輔助治療的作用，可以預防心腦血管疾病，像是高血壓、更年期焦慮恐慌、神經衰弱的等症狀；金剛坐還具有安神的功效，能夠緩解失眠，每天練習金剛坐能夠幫助緩解疲勞、放鬆身體，讓身心靈...

LIFESTYLE居家生活

Google、Nike、威爾史密斯都找他！腦力專家：早上做6件事，一天就能更順利

蘋果創辦人賈伯斯的早晨習慣，是在鏡子前問自己：「如果今天是人生最後一天，我會想要做什麼？」貝佐斯則喜歡在早晨讀報紙、喝咖啡。你的早晨通常怎麼度過？是從容看本書？還是總趕著出門？

LIFESTYLE熱門話題

別再依賴耳機，來一趟「無聲散步」！專心走路不聽音樂和Podcast，10分鐘找回安靜能量

近來興起的「無聲散步」（Silent walk）是一種冥想和運動的結合，要人們摘下耳機、閉上嘴巴，把注意力放在走路上，感受身體傳遞給自己的的訊息。無聲散步的受歡迎度反映了現代社會變遷，科技的進步，讓多工和分心成為常態，而無聲散步提供了一種重新匯集注意力，讓焦...

BEAUTY美體健康

一起練習「正念呼吸法」：可解憂、提高注意力，還能提升免疫力 讓睡眠品質更好！

我們只要活著就一定要呼吸，正念呼吸法能夠把我們帶回到當下，幫助我們轉念、緩解壓力和痛苦，人生有太多難事，就讓正念呼吸法為我們帶來更多更強韌的正能量吧。

LIFESTYLE居家生活

2023「明想正念日曆」12種正念主題+6種色彩療法，每天替你補充正能量

2023「明想正念日曆」透過圖文共感療癒每一天！用一天、一點、一頁、一句的持續累積，找到切換內心狀態的開關，成為更好的自己！

RELATIONSHIP聊心事

很累卻睡不著？「瑟多納釋放法」5步驟冥想助你擺脫失眠、甩開負面情緒

你也常常遇到這情況嗎？明明身體很累，躺在床上卻腦袋思緒一直亂跑，翻來覆去都睡不著？心理治療師加藤史子在《改變人生的冥想習慣》書中教你此時可試試「瑟多納釋放法」，助你放鬆入夢鄉。

RELATIONSHIP聊心事

「1分鐘冥想法」簡單卻有驚人成果！不只能轉換心情、緩解放鬆，還能找回平靜、改善睡眠品質

你常常深陷負面情緒漩渦嗎？心理治療師加藤史子在《改變人生的冥想習慣》書中指出，這個比爾蓋茲、女神卡卡都身體力行的「冥想」，效果比你想像的還驚人。

RELATIONSHIP聊心事

是時候「微冥想」好好生活～請你跟著這樣做135一日三次五感正念療心法

隨著大家「疫」起在家防護的時間變長，宅在家悶久了，難免開始焦慮或恐慌，為了可以Stay Home也Stay Safe身心靈健康，簡單運用1、3、5微冥想方式就能為人生暫歇抒壓！

LIFESTYLE新鮮事

靜心冥想和你以為的不一樣！不需正襟危坐，簡易七大靜心法，為心靈排毒，輕鬆愛自己

身體肌膚要保養，也要好好愛護自己的心靈健康！據WHO報告，全球超過3億人受憂鬱症所苦。就用幾個輕鬆上手的靜心法，一起來替心靈排毒！