# 瘦肚子

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溢出來的小肚子最好瘦！5個女生瘦腹最有效的方法，早知道早瘦！

很多女性覺得吃東西只進不出，長期下來導致體內濕氣過重，代謝力下降，堆積了脂肪，小肚子怎麼也瘦不下來，其實只要改變一些生活飲食習慣，搭配適當的運動，這些惱人的贅肉就會自動退去，瘦下來的妳不但變得更漂亮了，心情自然也變好。

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答應我不要胖著過年！3個飯後瘦腹動作輕鬆助消化 趕緊get！

過年期間是否吃完就坐，坐著坐著懶了就躺下，結果過完年整個人胖三圈！！今天分享3個飯後動作，讓妳吃著和大家一樣的飯，就因為飯後多做了這幾個動作，肚子反而瘦一圈！

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空腹瘦肚子！3組熱身+4組基礎訓練可強化核心，持續練2週會瘦得很有感！

今天分享這套瘦肚子運動，共有3組熱身和4組基礎訓練，基礎訓練一次要做3回，做完要記得拉伸身體，這套運動可提升腹肌力量，至少要持續2周，2周後可發現身體線條更加緊緻，一起來練吧！

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慢慢做快快瘦！4步驟居家版瘦腹運動持續練，一週有感！

居家運動不停歇！就算今天有點懶有點累，還是可以做一些比較不激烈的運動，今天要分享的是一套懶人版高效瘦肚子運動，非常適合肚子上面有很多鬆鬆肉的女生，一起練習吧。

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3組居家動作只需一面牆，可強烈虐腹、翹臀、又能瘦肚子

今天分享這3組運動只需要使用一面牆，在家就可以練習，看似簡單的動作其實做起來並不是那麼輕鬆，每天持續做，可以幫助瘦肚子和翹臀喔！

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帕梅拉8分鐘12組居家腹部訓練 適合初級入門者，練完腹部酸爽暢快！

跟著健身女神帕梅拉一起把馬甲線練起來吧！分享12組小腹訓練，每組訓練30秒，動作與動作之間休息10秒，是一套初學者也能練的瘦肚子運動喔！趕緊練起來。

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5組居家版最有效瘦肚子動作 每天運動練習，2週後有感！

腰腹有贅肉的人有福了！今天分享這套瘦肚子訓練運動，總共有5組動作，每天練習，2週後就有感喔！

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小腹贅肉很難減？可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐 連續7天就有感！

瘦肚子最快的方法就是全身減脂加上腹部的塑型，分享一套最快瘦腹方法，總共有3個動作，每天堅持做3組，惱人的小腹小肚肚很快就不見了喔！

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3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下 連續做7天就有感！

天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！

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5種瘦肚子食物，均衡控制飲食搭配運動吃出平坦小腹，趕快筆記！

想擁有令人羨慕的平坦小腹，除了做運動外，均衡飲食也很重要喔！美國名模御用健身教練John Benton曾經指出，雖然運動固然重要，但想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%。要有漂亮的「人魚線」，最重要的就是控制飲食、降低體脂！