# 蛋白質

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日減135大卡，早餐吃高蛋白 減重超有效？

早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。

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關於「蛋白質減重」：專業營養師分享正確做法 才能愈吃愈瘦不反彈！

相信大多數的人都期待自己的體態輕盈美好，偏偏上班族壓力大，偶爾嘴饞或是沒有自律的飲食和運動習慣，隨著夏季的腳步愈來愈近，妳的體態準備好了嗎？

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3道滑嫩鮮美杏鮑菇低脂料理：手撕杏鮑菇拌菠菜/杏鮑菇雙椒炒蛋/黑胡椒杏鮑菇骰子牛 食譜來了！

杏鮑菇又稱為「素食界的牛排」，因為它跟牛肉一樣，蛋白質含量很高，還有膳食纖維、礦物質、多種胺基酸和維生素B群，可幫助碳水化合物、蛋白質及脂肪代謝，正在減肥期的人千萬不要錯過！

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跟著運動型女孩喝出美美新身型！～光泉優質蛋白牛乳！怎麼搭配最合口味，野女孩美型食譜現在就公開！

自從身體健康檢查後，醫生發自內心地警告我，請多喝牛奶補充蛋白質，接著就出現了光泉這個小天使，一般便利商店隨手可得的每瓶優質蛋白牛乳，20g蛋白質，為了迎合女孩們的口味，特別添加了巧克力，喝起來好香醇好順口，就這樣M編每天都記得為自己買罐光泉來補充一天...

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跟著運動型女孩喝出美美新身型！～光泉優質蛋白牛乳！怎麼搭配最合口味，野女孩Sophia美型食譜現在就公開！

自從身體健康檢查後，醫生發自內心地警告我，請多喝牛奶補充蛋白質，接著就出現了光泉這個小天使，一般便利商店隨手可得的每瓶優質蛋白牛乳，20g蛋白質，為了迎合女孩們的口味，特別添加了巧克力，喝起來好香醇好順口，就這樣Ｍ編每天都記得為自己買罐光泉來補充一天...

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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！

運動前吃什麼？運動後吃什麼？許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的，會讓你的運動成效歸零！我們靠運動瘦身是為了「消耗卡路里」、「降低體脂」、「養出肌肉」，改造成自動精瘦好體質。如果不好好補充飲食，肌肉養不出來，體內循環代...