# 變瘦

TV彩妝保養

你也做得到！動員全身爆發力，燃脂拳擊有氧初階班～GO【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間訓練跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2腳與骨盆同寬，右腳往前踩、左腳往後踩（左腳呈45度、...

TV彩妝保養

一定有感、絕對瘦！加強版心肺間歇訓練跟著做，大腿內側和腹部立馬緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

最後一週要進行難度更高的三個變化動作，其中第一個強化心肺動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強練習：Step1提高心跳率膝蓋抬至90度，收緊腹部、高抬腿跑，膝蓋碰手。持續一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿深蹲，吐氣右腳往後伸，收回換左腳往後伸，結束右腳往前跨一...

TV彩妝保養

保證爆汗、一定有效！最強悍燃脂動作心肺訓練跟著做，完全擊退體脂肪～【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間歇訓練動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的開合跳雙手往上舉時，雙腿往外跳開，雙腿往內跳合時，雙手往下碰到大腿外側，輪流重覆開合跳，持續跳一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿腳與骨盆同寬...

BEAUTY明星專區

性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！

如果你以為網紅只要拍拍照片、修一修圖，就能營造出令人嚮往的生活，那麼也許你還沒有真正進入到他們的真實人生。真正奢華的不光是鏡頭裡心動的片刻，而是一步一腳印，努力把夢想活成日常。

BEAUTY明星專區

李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！

形象健康的李詠嫻，熱愛運動也對生活充滿熱情，看看她如何一步一腳印，落實快意樂活人生！

BEAUTY明星專區

幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！

想和IG網紅一樣大曬身材美照，除了修片外，可不是一時半刻可練成，不過從健康的生活型態調整，卻是健身不二法門！看看吳思顏不藏私的瘦身祕訣，找出最適合自己的運動方式。

TV彩妝保養

終級版肌耐力大挑戰！一天2分鐘～只要有心，擁有馬甲線不再是夢想！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

最後來到本月第三週的三個挑戰版動作：Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：平板式右手舉起往前伸直，hold住5秒後，右手轉過胸口往上伸直，再hold住5秒，回到地平板式為一次，換左手重覆。60秒左右手各3次。Step2鍛鍊腹部、大腿腳與骨盆同寬，下腰貼在地板上，...

TV彩妝保養

拒當小腹婆！從核心肌耐力練起，腰、腹、腿一定瘦！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

接著進行第二週的三個進階動作：Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：屁股和大腿用力、吸一口氣把重心擺在左手上，右手舉起往上伸直，每次換手前都要hold住5秒。60秒內左右交換各6次。Step2鍛鍊腹部、大腿腳與骨盆同寬，下腰貼在地板上，吸口氣雙腳抬起來，往前...

TV彩妝保養

腰、腹、臀全瘦到！練到深層核心，最強燃脂塑身操～GO！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：屁股和大腿用力、吸一口氣把重心擺在左手上，右手舉起往前伸直，每次換手前都要hold住5秒。60秒內左右交換各6次。Step2鍛鍊腹部核心腳與骨盆同寬，背往後靠45度，肩膀往後挺胸、背打直，側身往右轉，右手肘碰到地板，吸口氣...