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運動前後該吃什麼？營養師推薦5大食物幫助增肌！

無論是減肥還是增肌，都不可以忽略蛋白質攝取量的重要性。對很多人來說，增肌聽起來跟瘦身好像是兩碼子的事，但其實想減重，除了做運動，還要靠進食蛋白質豐富的食物，它們不但可以幫妳增加肌肉量、幫助熱量消耗，還可以減輕飢餓感。

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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練今日就要來分享4組暖身+3組運動後的拉筋運動，一起練習吧！

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7款私心推薦不怕胖的果飲配方，越喝越瘦且皮膚、精神越好的秘訣！

運動已經是現代人生活中不可或缺的活動之一，下班後動一動流流汗，消除一整天的壓力，是一種時尚，問題接著來了：運動後怎麼吃才好呢？