1個月可掉4公斤！網上近期流傳的「優減442飲食法」到底是什麼？

一年之計在於春，新一年不妨為自己立下瘦身目標，與其斷食戒吃，不如選擇一種合適自己的飲食法！除了大熱的168斷食，近期也網路也瘋傳「優減442飲食法」，這到底是什麼呢，現在就來一探究竟！

by fish-2022/07/13更新

Source/黃韋堯的營養肌生活facebook、www.marieclaire.com.hk、 Photo/Unsplash、Edit/fish

「優減442飲食法」由營養師黃韋堯及其團隊設計，3個數字分別為每餐的時間間距，若是在早上8點進食第一餐，其餘的兩餐就需要在中午12點和4點進行，並在後面的2小時完成消化，把整個飲食時間維持在10小時內，其餘時間只能飲用開水。

這樣維持一個月的話，黃韋堯表示最多能夠減下4公斤，並於黃韋堯的營養肌生活粉絲團分享一個體重41公斤的女生成功減去體脂達1.5%。

雖然不用戒食，但也有一定的飲食要求，早餐及午餐需配合2份蔬菜、1份蛋白質及1份水果與澱粉質的比例，晚餐則以易消化的輕食為主，並每天飲約10杯、共2公升以上的開水。

久而久之，身體就會習慣燃燒脂肪，再搭配適量的有氧運動及訓練，還可增強肌肉，減慢胰島素分泌，抑制脂肪合成，提升燃燒激素，達致瘦身的效果，同時體重和體態也不易反彈。