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為什麼女生容易胃脹氣？情緒壓力、生理期…都有關！4個方法讓妳有效消除胃脹氣！
by fish-更新
Photo/Pixabay.com、Pesels.com
女性胃脹氣的原因：
1. 激素的波動
月經周期：在月經周期的不同階段，尤其是黃體期（排卵後至月經來潮前），體內的激素（如黃體酮和雌激素）會發生變化，導致消化系統蠕動減慢，進而引發胃脹氣。
懷孕：孕期體內激素會有變化（尤其是黃體素的增加）會放鬆胃腸道肌肉，減緩消化速度，導致脹氣。此外，隨著胎兒發育，增大的子宮壓迫胃部，也容易引發胃脹氣。
2. 大腸激躁症(腸躁症)
研究發現，女性患腸躁症的機率比男性高，而腸躁症伴隨的症狀就包括了胃脹氣、腹痛、便秘或腹瀉等症狀。
3. 壓力和情緒
女性更易受到壓力和焦慮的影響：情緒和心理壓力會影響消化系統功能，女性在應對情緒壓力時，胃腸道功能可能更容易受到影響，導致胃脹氣等消化問題。
4. 飲食習慣
飲食習慣的差異：女性在飲食上可能更傾向於嘗試低熱量或高纖維食物，如生蔬菜、豆類等，這些食物盡管健康，但也容易引發脹氣。
5. 生活習慣
減肥或節食：為了維持體態，女性可能常常進行節食或減肥，這些行為會導致飲食不規律、營養不均衡，進而影響消化系統的功能，並引起胃脹氣。
6. 藥物使用
避孕藥等激素類藥物：使用某些激素類藥物（如避孕藥）也可能影響胃腸道的正常功能，導致脹氣。
7.不良習慣
過量飲酒：酒精會刺激胃黏膜，很有可能導致胃脹氣
消除胃脹氣4大法：
消除胃脹氣的方式有多種，可以透過調整飲食、生活習慣和一些簡單的居家療法來緩解。
1. 調整飲食習慣
少量多餐：避免暴飲暴食、一次吃太多，分多次少量進食可以減輕胃的負擔。
細嚼慢嚥：吃飯時慢慢咀嚼，可以避免吞嚥掉過多的空氣。
避免會產氣食物：減少豆類、碳酸飲料、十字花科蔬菜（如捲心菜、花椰菜等等）、高脂食物的攝入，這些食物容易導致脹氣。
減少攝入高糖和加工食品：這些食物可能會增加胃部不適和脹氣的可能性。
2. 增加有助消化的食物
生薑或薄荷茶：生薑和薄荷有助於舒緩腸胃道，減少脹氣。
益生菌：像優酪乳這樣的富含益生菌的飲品有助於改善消化功能。
3. 改善生活習慣
定期運動：適當的運動，如步行，有助於促進消化和減少脹氣。
避免久坐或立即躺下：飯後不要立即躺下，最好保持直立姿勢一段時間。
穿寬鬆的衣服：避免穿過緊的衣物，尤其是腰部，減少對胃部的壓迫。
4. 居家療法
溫熱敷：用溫熱的毛巾敷在胃部，可以幫助放鬆肌肉，緩解不適感。
喝溫水：溫水有助於促進腸道蠕動，減少脹氣。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。