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BEAUTY美體健康
萬能「青蛙趴」正確練法跟起來!讓妳愈趴愈瘦 幫助開髖瘦腿和提臀!
青蛙趴是針對臀部和大腿內側的訓練,練習的時候腹股溝、大腿內側和臀部會產生強勁的拉扯,一般稱之為“壓胯”,許多的瑜珈老師更認為「青蛙趴」是女性最滋養的必練體式,到底青蛙趴訓練有什麼好處?怎麼做才正確?想練習的人請看這篇。
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2024-04-16
睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質!
今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作,總共有6組,每組花個1-2分鐘做,睡覺前動一動,不僅可以幫助提升睡眠品質,也能讓體態更均勻好看,練起來吧!
2020-12-19
睡前4分鐘Tabata 做這4組動作可改善假胯寬、瘦大腿外側!
大腿外側有贅肉會顯得腿粗和短,分享4組睡前運動,動作很簡單,在床上練習就可以了!
2020-08-12
瘦腿懶人包:假胯寬/大腿贅肉/水腫腿/蘿蔔腿 高效有感塑腿運動全都幫妳整理好了!
現代女性因上下班忙碌、久坐久站、飲食習慣等,造成大腿肌肉鬆弛、小腿線條粗獷,我們針對腿部肥胖常見的困擾,整理適合的瘦腿訓練,妳是屬於哪一款?筆記起來跟著我們一起練!
2020-07-24
妳絕不是腿短的女子而是”假胯寬”!瘦大腿內側必練這7組動作!
妳有假胯寬的困擾嗎?妳知道大腿粗不但會讓臀線下移,視覺上也影響了腿的長度,整個人就是俗稱的”梨形身材”,別擔心!今天就分享7組高效瘦大腿運動,一起來練!
2020-07-23
1個動作改善假胯寬 拉長雙腿、讓身型比例更好,堅持練三週有感!
很多亞洲女性都是梨形身材,最寬的地方就是腰下大腿臀部,而大腿兩側根部較寬大會顯得腿粗、臀線下移也會讓身材比例變成五五身,這就是所謂的「假胯寬」。
2020-04-30