# 健身

ENTERTAINMENT明星新聞

玄彬 出道19年人氣不墜、極佳狀態有秘訣！樸實真切基本功「保持運動、睡得好，能夠身體健康就是幸福。」

韓國男神玄彬自2003年出道至今，19年時間保持人氣不墜。2019年作品《愛的迫降》更讓他娶回美嬌娘孫藝珍。

ENTERTAINMENTmc愛追劇

南宮珉 為新戲《黑色太陽》操成巨巨令人敬佩！斥資150億史詩級諜報動作劇，比太平洋還寬的肩膀背肌太誇張！

由南宮珉主演，即將在8月播出的電視劇《黑色太陽》，除了驚心動魄的諜報動作場面，面對工作總是展現百分之百專業的南哥，這次還為了角色操成前所未有的巨巨，真心令人敬佩！

ENTERTAINMENT明星新聞

玄彬 運動紀錄廣告拍攝花絮釋出！堅毅眼神、挺拔線條，粗獷鬍渣心臟爆擊，認真的男人最帥氣！

認真的男人最帥氣，這句話擺在玄彬身上再適合不過！前一陣子運動品牌Under Armour合作紀錄廣告，挺拔帥氣的身材線條，完全爆擊粉絲們的心臟，近期經紀公司釋出拍攝花絮，玄彬的每一個眼神都帥氣！

ENTERTAINMENT明星新聞

宋智孝 宿醉成為 金鍾國 健身頻道首位嘉賓！大啖高熱量食物氣壞金教練，「懵智」喊：「你不是正常人。」

《RM》綜藝皇太子金鍾國早前開設YT頻道 「GYM JONG KOOK」，短時間內吸引百萬訂閱，加上單支影片目前最高點擊9百多萬次，人氣相當驚人。

BEAUTY美體健康

雖然痛苦但有效！日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘，同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉，打造緊實身材！

日本人氣健身教練ユウトレYUTORE擁有多年的指導經驗，遇過各種減肥失敗又重來的案例，深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔，因此設計出「地獄60秒肌力訓練」，鼓勵想瘦身的朋友只要撐過有點辛苦的地獄60秒，就能享受瘦身的成果！

LIFESTYLE熱門話題

拒絕「新冠肥」！「名模版健身環」動起來 漢方養顏喝出女神肌 誠品expo品牌館推出「夏日。輕保養」

宅在家沒了腹肌只練了咀嚼肌，防疫足不出戶養成「居家肥」了嗎？誠品生活文創平台expo發現，愈來愈多民眾WFH也不忘運動甩油，小型的美容運動好物大受歡迎，像是時尚名模林可彤和林又立自創運動品牌hyphy專屬開發的「名模版健身環」及「小臉神器」等，7月起將首度進駐...

BEAUTY美體健康

居家重訓缺器材？罐頭不只是食材 更可以是健身器材！

居家防疫想運動，重訓慣了的身體，沒有重量就不習慣嗎？可以拿罐頭做暫時的替代重訓器材，用來做平常熟悉的運動喔！

BEAUTY美體健康

【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來｜小禎愛健身#8

棒式Plank是在進行核心訓練時最常運用到的體式，今天小禎愛健身就要來教大家各種棒式變化款的訓練，包括了棒式+單腳提腿、蜘蛛人棒式、旋轉側棒式和側棒式抬腿訓練，趕緊來看看！

ENTERTAINMENT明星新聞

林柏宏為《火神的眼淚》健身增重變肌肉男！IG分享身材照Man度破表，性感胸腹肌被封「台版美國隊長」

你也在追《火神的眼淚》嗎？劇中飾演消防員「張志遠」的林柏宏，IG公開為戲增重的健身照，一身肌肉可是讓粉絲們大飽眼福啊！

BEAUTY美體健康

5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂，全身都可練到！

今天分享這套皮拉提斯動作可瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂燃脂瘦全身，而且沒有任何輔具，在家就能練，5組動作建議循環練習，在做的時候會感覺全身脂肪都在燃燒喔！運動後記得要伸展喔。

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好舒爽～每日睡前6分鐘肩頸/背/腿深度伸展體式，緩解僵硬肌肉！

睡覺前覺得身體好疲憊，也無法深層的睡個好覺？今天分享7組伸展體式，從肩頸、背部到腿都可以放鬆到，除了緩解疲勞僵硬的肌肉，也能幫助提升睡眠品質，今晚就一起練習吧！

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瘦肚子/瘦腿/瘦手臂！每天8分鐘，3組瑜珈變化體式讓妳瘦全身！

今天分享3組瑜珈變化體式，透過訓練可讓肚子、大腿、手臂都瘦起來！

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超適合初學者 3組快速燃脂的瑜珈初級動作練起來！

誰說燃脂一定要做很激烈的運動，今天分享這3組瑜珈動作，讓妳慢慢做能快快燃脂，一定要堅持每天練習，會瘦得很有感！

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5個輕瑜珈好習慣養成！可以讓大腿愈來愈細！

今天分享的都是比較緩和，可充分伸展腿部的動作，於睡前做還能消除疲憊、放鬆身體，進而幫助睡眠品質提升，不論是長期坐電腦桌前、或是久站的工作型態都非常需要又適合練習喔！

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【2020年終回顧】最受歡迎的健身/瘦身訓練Top 10！

一套完整的瘦身計畫除了飲食上的控制，搭配合適的運動能讓效果更加乘，不論是想瘦厚背、瘦小腹、還是瘦腿，我們挑選了2020年最受網友們喜歡的健身/瘦身訓練，趕緊來看看！