# 食譜

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低脂美味！一吃體重就掉的料理：蒜香蘑菇煎花椰菜/鮮蝦白菜煲/豆腐黃金炒飯食譜來了

煩惱減肥遇到了停滯期？今天分享3道吃了不胖的食譜，包括了蒜香蘑菇煎花椰菜、鮮蝦白菜煲、豆腐黃金炒飯，低脂清腸，需要的人千萬不要錯過喔！

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3道清爽好吃的蘆筍料理：黑胡椒牛肉炒蘆筍/涼拌蘆筍/蘆筍清炒蝦仁 食譜來了！

蘆筍清爽可口，每100g只含19大卡的熱量，屬於低GI食物，含有豐富的纖維，可幫助消化和排便，經常吃對於降血壓和消水腫都很有幫助，分享3道蘆筍低脂料理食譜，做法簡單不要錯過喔！

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低脂高蛋白、滑嫩多汁的豆腐抱蛋食譜來了！

今天分享這道超級好吃的嫩滑豆腐抱蛋，做法簡單，就算是零廚藝、首次做就能成功，是一道很適合春天的減脂家常料理哦！

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減脂期的美味料理、清爽又好吃的三鮮豆腐食譜來了！

天氣愈來愈熱，減脂餐也要跟著換季！今日分享一道清爽又營養好吃的三鮮豆腐，高蛋白又有纖維質，鮮美的蔬菜湯汁讓人讚不絕口！不論是中餐配菜還是晚餐都非常適合喔！

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3道美味嫩香的低脂雞胸肉料理：香菜香煎雞胸肉/黑椒雞柳口袋餅/扁豆蒜炒雞丁食譜來了！

有在減脂和運動的人都知道，雞胸肉脂肪低、又是高蛋白補給來源之一，但雞胸肉水煮起來乾乾柴柴吃不下口，沒關係，今天分享這3道雞胸肉料理，不論是哪種煮法，口感都是香嫩美味，有興趣的人趕緊將食譜學起來吧！

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春季減肥食譜—蔬食煲，超鮮美好吃又不胖！千萬不要錯過

吃膩了水煮菜，今天一定要把這鍋蔬菜煲湯學起來！沒想到各種蔬菜放在一起煮一煮，味道居然能這麽驚艷！不吃白飯把這鍋吃完就很有飽足感了，非常適合減脂期的人吃喔！

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3道低脂家常菜：青椒燜豆腐/蔥油雞/蘆筍清炒蝦仁料理食譜來了！

今天分享這三道家常菜料理：青椒燜豆腐、蔥油雞、蘆筍清炒蝦仁，平時可拿來當午餐便當菜色，也可以趁著周末自己煮一桌，好吃營養又不胖，喜歡的人快快學起來吧！

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4道低卡蒸煮料理：金針菇蒸雞腿/肉末蒸蛋/白菜蒸餃/蒜蓉蒸魚粒

蒸煮比水煮更能保留食物的營養，而蒸蔬菜又比炒菜來得清爽不油膩，今天分享4道低卡蒸煮食譜，正在減肥期的人千萬不要錯過了！

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3道快樂低脂餐：泰式酸辣檸檬蝦/青花菜爆炒雞丁/涼拌香蒜牛腱 食譜來了！

減肥瘦身需要很有毅力、很認真去做才有機會成功，如果在飲食方面能吃到喜歡的、美味的，吃起來會開心的低脂料理那真的是太幸福了！今天分享3道吃了會有小確幸的低脂食譜，趕緊學起來吧！

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脂肪最害怕的清腸料理：菠菜蘑菇能量碗/菇菇蝦仁豆腐湯/泡菜蛋花燕麥粥 食譜來了

連假過後擔心自己吃得太油膩太享受(會發胖)？今日分享3道低脂料理食譜，可幫忙清理妳的腸胃，讓妳更健康，需要的人請煮起來吃起來喔！

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爽吃不胖的3道低脂熱炒：雙椒辣炒雞丁/醬燒牛肉炒小黃瓜/胡蘿蔔蒜炒磨菇食譜來了！

減脂期間吃得清淡，吃久了難免想念重口味，今天分享3道低脂版的熱炒菜單，好吃下飯，想吃熱炒又怕胖的人趕緊學起來喔！

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4款綠色蔬果汁喝起來！可超快排宿便瘦小腹，帕梅拉和維密超模都愛喝！

綠色的蔬果汁看起來好療癒，喝起來就是健康又能瘦身減肥！不敢吃芹菜的可以趁此藉其他水果的香甜混搭著喝，每天來一杯，新鮮好滋味！

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假期快樂低脂餐推薦：追劇嘴饞手撕雞/渡假風味雞翅烤時蔬/杏鮑菇黑椒骰子牛食譜來了！

假期來臨時總是想大吃大喝，如果正逢減脂期，無疑是一種痛苦的煎熬！今日分享3道適合減肥期吃的低脂料理，動動手自己做，假期就可以吃大餐料理犒賞自己又不用擔心怕胖了！快快學起來吧！

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3道菠菜低脂料理食譜：芙蓉鮮蔬湯/菠菜雞蛋麵疙瘩/菠菜拌蛋皮

菠菜含有的營養成分，包括蛋白質、鐵質、鈣質、維生素和纖維等等，今天分享3道菠菜做成的低脂餐料理：芙蓉鮮蔬湯/菠菜雞蛋麵疙瘩/菠菜拌蛋皮食譜，美味又有飽足感，千萬別錯過！

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3道低脂餐：茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米雞肉 搭飯或麵都很適合！

番茄營養價值高，又可以做成各式美味的料理，很建議大家多吃，今天分享這3道：茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米雞肉食譜，做法簡單，喜歡的人千萬不要錯過喔。