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如此美味！不油不膩的低脂全麥韓式泡菜餅一定要學起來，吃得過癮還能瘦！

喜歡吃韓式料理又胖容易養胖的人，今天一定要介紹這道菜—全麥韓式泡菜餅，不僅製作超簡單，零廚藝也能上手，還是一道低脂減肥餐！不囉嗦，就快快學起來吧。

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居家防疫動起來！瘦手臂/瘦小腹/翹臀/瘦腿…每天20分鐘5組健身強招 做好做滿瘦一波！

冠狀病毒肆虐，就算居家防疫也要盡量讓自己適時運動、增強抵抗力！賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton也建議：對疫情保持警戒的同時，應把握時間在家實行規律健身！

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最舒服的健身法！”不動零位訓練”幫助好眠、解決疲憊倦怠，還能夠修身瘦身，做了會上癮！

許多人由於壓力、睡不好或睡姿不正等問題，在早晨來臨之時，伴隨而來的卻是疼痛、倦怠及疲勞，瑜珈達人石村友見研發了一套「零位訓練」，藉由讓身體各部位回歸原始的位置，改善身體的不適，進而達到瘦身的目的。

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Melvita粉紅油全面升級！搭配限量”拔罐杯”去浮腫超有感！大腿肉直接少3cm！

讓全球無數粉絲直呼「去浮腫太有感！」的Melvita蜜葳特「粉紅胡椒美體油」，自2014年上市至今，獨特輕盈薄透質地、好吸收不黏膩的特性與令人驚艷的美體力是許多人對粉紅胡椒美體油深深著迷的原因。

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靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg的韓國IG網紅Mini 公開減重時做的運動！

韓國IG網紅Mini利用高蛋白低碳水食譜成功減重22kg，目前已維持5 年不復胖！Mini分享自己在減重期間做過的運動可分為適應期、加速減重期、維持期與現在，可參考Mini 的運動方法，找出屬於自己的一套運動程序。

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韓國IG網紅Mini的高蛋白低碳減重料理：90道三餐＋點心食譜 來啦！

由韓國超人氣IG網紅Mini推出的《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》，分享了90道吃好吃飽的私房食譜包含三餐和點心，只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理！

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酸爽開胃低脂料理—檸檬涼拌手撕雞 美味不長肉！是減肥期的神隊友！

涼拌手撕雞絕對是一道很值得學起來的料理，雖然滿滿一盤都是肉，但雞腿中的脂肪含量比較少，所以多吃幾塊都不用擔心會肥，現在就來看看怎麼做才好吃！

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減脂瘦身刮油快手早餐來了—草莓香蕉烤麥片 吃了超有飽足感整天都不餓！

每天早上起床是一天中最忙碌的時間，總是匆匆忙忙的，其實你們不知道，營養的早餐只需要幾個步驟放進烤箱，等洗漱完口就可以吃到啦！

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濃郁香醇的低脂版”牛奶花椰菜燉雞胸肉鍋”食譜來啦！好吃不胖快學起來！

減肥也要好好吃飯！這道美味的”牛奶花椰菜燉雞胸肉鍋”，湯汁奶香濃郁的牛奶花椰菜燉雞胸肉湯，真心太好吃，而且吃了還不會胖！快學起來吧！

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不是不可能！一個動作瘦全身！瘦腿瘦腰消副乳，不學起來嗎？

有沒有這種可能？只要持續做一個動作就可以瘦腿瘦腰消副乳？今天就來分享這個極品動作，它並不難，但絕對是要持續努力做才能有效果，想一次解決身上的贅肉就學起來吧！

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滑嫩蒸蛋淋上碎肉末！香噴噴低脂高蛋白”肉末蒸蛋”超美味！筆記！

雞蛋是生活中常見、也是蠻多人喜愛吃的食物，它不僅有很多種吃法，更重要的是它的營養價值高，根據專家研究，雞蛋每100克蛋白質的含量可達12.8克，且雞蛋含有人體必需的氨基酸多達8種。

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關於”伸展”不可不知的5大重點！小紅書網紅分享22組日常伸展動作跟練版！

通常一般人的健身都在練核心練肌力，往往忽略了伸展，其實伸展對人體非常有益，在運動前做可以減少運動時受傷的機會；運動後伸展除了可以放鬆肌肉和肌腱，還可以幫助回復體力。

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每天花10分鐘1個動作就能瘦腰瘦小腹！此動作有一個重要關鍵一定要學起來！

今天分享一個可幫助瘦腰瘦小腹的動作，特別是針對產後媽咪，堅持每天十分鐘，控制好呼吸，做這個動作便可以讓腹部肌肉慢慢緊實喔！

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驚到味蕾！低脂版奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉食譜，一吃就會上癮！

今天分享一道有飽足感的低脂輕食—奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉，適合漸漸變熱的天氣，濃郁奶香、伴隨著烘蛋和新鮮馬鈴薯，吃起來一點也不膩，最重要的是零廚藝也做得出來，快學起來吧！

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"瘦厚背" 4組動作靠一張椅子，每天練5分鐘就可以改善！

頸背肥厚就是俗稱的富貴包，有富貴包的人就算四肢是瘦的，從背後看還是會飄著一股濃濃大嬸味，今天分享”靠一張椅子輔助”就能完成的4組動作，可以改善富貴包，快快學起來喔！