fish

BEAUTY美體健康

「碳水循環飲食法」減脂期、增肌期都可以吃！要怎麼吃/注意事項/適合的族群一次告訴你！

碳水飲食法(Carb Cycling diet)簡單來說就是，在一定的期間、固定的碳水化合物攝取量之下，把這段期間劃分為無碳日、低碳日和高碳日，至於要如何實行，可參考以下的分享！

BEAUTY美體健康

風靡好萊塢的ABC果汁食譜來了！布萊德彼特/安潔莉娜裘莉/葛妮絲派特洛都在喝、可快速瘦肚高效減脂

由韓國家醫科專科醫師柳炳昱推出的《ABC懶人瘦身蔬果汁》一書，從快速瘦肚、高效減肥，喝出紅潤好氣色到貼心應用，針對糖尿病、高血壓族群設計的果汁菜單全都有！總共推薦了12款的ABC果汁食譜，想瘦身想健康的人一定要學起來！

BEAUTY美體健康

77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！

正在減肥瘦身的人是否吃水煮菜、雞胸肉吃到無比厭世？還是妳屬於懶得自己煮，想方便一點吃外食，可是又會擔心熱量超標？77老大幫妳整理好外食族的7日減肥菜單，裡面居然有麥當勞、肯德基、漢堡王和涮涮鍋…也太吸引人了吧！

BEAUTY美體健康

木耳番茄炒蛋/蝦仁清炒菠菜/青花菜炒雞丁，春季時蔬隨手炒低脂高蛋白 營養好吃！

正處於減脂期的人不妨參考今日分享的食譜，有蝦仁、有雞丁，搭配當令時蔬低脂高蛋白，炒起來清爽好吃具有飽腹感，而且簡單就能完成，有興趣的人千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

瘦不是挑戰，是一種生活方式 「記錄減肥心法」讓妳舒舒服服、慢慢瘦！

《放棄減肥，我瘦30公斤》一書的作者陸樂天花了300天親身實踐「記錄減肥心法」，他捨棄了體重、腰圍等數字迷思，每日記錄身體真實的需求與感受，也拋開運動菜單，設定能輕鬆做到的運動「微」目標，聆聽食慾訊號，建立不忌口的飲食偏好資料庫，作者替自己量身打造低難...

BEAUTY美體健康

《社內相親》23天成功減掉5kg！金世正分享女團減肥法

近期話題韓劇之一《社內相親》的女主角金世正，憑著搞笑演技讓不少觀眾被她圈粉！據說為了拍《社內相親》，金世正特別訂下23天的減肥計劃，並成功減去5公斤，現在就來看看她分享的獨門瘦身法。

BEAUTY美體健康

爆紅「輕斷食」減肥法！週一禁食提高免疫力，讓身體回到原點！

相信大家都知道，任意的節食減肥不但傷身、還很有可能反彈(胖回來)；長期的抑制食慾也很有可能引發暴食的衝動，今天介紹的「週一輕斷食」減肥法，每週只有一天輕斷食，其餘時間不忌口，這樣會不會讓減肥輕鬆很多呢？

BEAUTY美體健康

提升核心力量不要只做平板支撐！6組核心動作練起來！

日常生活中不論我們在走路、或是久站、久坐，其實都會使用到脊椎，也會使用到我們的核心肌群，當姿勢不正確、身體平衡性不佳就會很容易產生所謂的腰痠背痛，或是走路走不穩的情況，這也是為什麼要練核心肌群的原因。

BEAUTY美體健康

《華燈初上3》AIKO郭雪芙火辣身材藏不住！親授維持性感體態的4大祕訣！

在《華燈初上3》離開「光」酒店、投靠競爭對手「sugar」酒店的「愛子」郭雪芙，於本季劇中有令人驚豔的大尺度演出！不僅大露筆直修長的美腿，豐滿性感的上圍也於鏡頭前曝光，雖說，好身材與美貌也許是天生的，但要一直維持其實背後付出的努力不是我們能想像的！今天...

BEAUTY美體健康

超燃脂3組訓練做起來，可提高臀線、瘦大腿內側！

隨著夏天的腳步逼近，贅肉囤好囤滿的姊妹們是否要來瘦一波？分享3組訓練，針對久坐，有鬆垮臀部和大腿贅肉的人，超級燃脂，可提高臀線、緊緻大腿內側，需要的人請get！

BEAUTY美體健康

是娃娃菜的盛產季！清炒娃娃菜/蒜蓉娃娃菜/豆腐金針菇燉娃娃菜湯 食譜來了！

娃娃菜可算是蔬菜中的好吃代表；無論是跟豆腐金針菇搭配的湯品，還是蒜蓉娃娃菜，都非常健康美味！今天分享3道娃娃菜食譜，千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

大腿內外側贅肉/假跨寬/凸小腹，3組瘦腿瘦腹最快的訓練一定要練起來！

天氣慢慢熱了，也該是要認真練身材的時候了！今天分享這組超強瘦腿操，每一個動作伴隨著呼吸，呼吸有助提升脂肪更好的代謝，不求動作幅度要多大，做到自己有強烈的拉深感就好了喔！

BEAUTY美體健康

出道11年仍充滿國民初戀氣質！秀智獨創這4個瘦身養膚法保持青春！

以南韓女團Miss A出道的「國民初戀」裴秀智(Suzy)，身為歌手兼演員，出道逾11年的她，一直勤於維持身材和護膚保養，以最佳狀態示人，至今她的肌膚依然白滑紅潤，跟出道時沒什麼大差別。現在，就讓我們一起來看看她的瘦身養膚秘訣吧！

BEAUTY美體健康

黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，2道春季清爽低脂餐食譜來了！

今天分享2道清爽的高蛋白低脂餐：黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，讓妳在夏天前好好瘦下來，體態更輕盈！

BEAUTY美體健康

身高170、體重49kg的金憓秀 筆直長腿/細腰/美胸 50+年齡維持傲人身材的4個秘訣！

現年52歲的金憓秀依舊保持著高挑完美的體態，她也大方於各個社群網站和訪問平台中分享自己管身材的方法，想知道是什麼就趕緊來看看吧！