康健雜誌

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優活慢老12提案！自覺年輕就是年輕，遠離孤單憂鬱、慢性病

年齡數字只增不減，只要自覺年輕，身心就會跟著年輕起來。近來《美國醫學會期刊》子刊一篇大型追蹤研究顯示，正向看待老化的熟齡族群慢性病風險較低，憂鬱症及死亡風險雙雙減半，大腦也會感覺更加靈光。

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久久才大運動一次 效果不如每天小運動

你今天運動了嗎？每天做一點運動，勝過久久才做一次高強度運動，也能降低發生運動傷害的機會。專家建議你，由不那麼密集的小小活動，慢慢展開你的運動日常。

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飯後喝咖啡血糖卻飆高？「正確飲用」長期有助控血糖

許多人飯後喜歡來杯咖啡，覺得清爽解膩。但過去有研究指出，攝入大量脂肪後再來杯咖啡，血糖反而加倍升高。飽餐一頓後到底該不該喝咖啡，會不會讓血糖波動更大，增加罹患糖尿病風險，或血糖控制更不佳？

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熱天喝冰飲卻愈喝愈渴？除了白開水，還有2種飲品最解渴！

天氣悶熱，出門一趟汗流浹背，總想喝東西解渴，，喝冰飲很清涼，但喝再多都無法有效解渴，反而愈喝肚子愈脹，喝得肚子很脹，甚至拉肚子。該喝什麼、怎麼喝才能有效解渴？

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產後媽咪難「瘦」想哭！產後瘦身必知的12個關鍵問題...

藝人昆凌今年5月初產下小女兒Jacinda，一個多月後，她就能穿著夏日衣服露出身材，還曬出一系列美照，絲毫看不出剛生完小孩，讓很多產後媽咪看了羨慕不已。產後該如何恢復身材？又有哪一些瘦身迷思呢？

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女神奧莉維亞紐頓強，與乳癌3度交手奮戰30年的一段旅程 !

過無數大小獎項的歌手兼演員奧莉維亞紐頓強，台灣時間8日（週一）晚間在美國南加州的家裡去世，享年73歲，距離她首次發現罹患乳癌已經30年，4年前乳癌第3度侵襲她，並轉移到脊椎。紐頓強比較受到爭議的一點是，在抗癌路上，她從不諱言自己是植物醫學的信奉者，也自己...

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A型多吃菜、O型適合吃肉，「血型減重法」真有其事？醫生公開真相！

有人說，減肥是一輩子的事，據傳A型的人多吃蔬菜、B型多攝取乳製品、O型適合吃肉類、AB型的人蔬菜和乳製品都可多吃，依照血型選擇飲食有助減重。這樣的「血型減重法」真有科學根據嗎？

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近年流行的新興飲食模式！台版「北歐飲食」這樣吃，回歸自然環保，還能有助減重、降膽固醇

北歐飲食（Nordic Diet）是近年來崛起的新興飲食模式，如今更有研究發現，除了有助減肥，北歐飲食還能降膽固醇、降血脂，對於心血管有幫助，健康好處多多，到底北歐飲食該怎麼吃呢？和地中海飲食差在哪？

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不想變成大肚腩、小腹婆！遠離腹部脂肪，每天請做好「這件事」

常抱怨自己的肚子愈來愈大，甚至「連喝水都會胖」？研究發現，這恐怕和你習慣熬夜有關，更驚人的是，就算熬夜之後設法補眠，腹部脂肪仍然會繼續堆積。

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維他命別亂吃！一張表看與藥物的交互作用，「劑量」也是重點

不少人會服用維他命，感覺「有呷有保庇」，可以補足身體不足的營養素，但值得注意的是，維他命和部分藥物會產生交互作用，若是一起吃，不只可能增加身體負擔，甚至引發副作用。

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運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？有痠痛才表示訓練有效？簡單分辨「運動痠痛」與「運動傷害」

運動後不少人會有肌肉痠痛的問題，但為何會肌肉痠痛？許多人認為，肌肉痠痛才表示訓練有效，是真的嗎？其實痠痛可能和你想的不一樣。

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好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓的「15-15-15」瘦身法則！一週三次，即能達到有氧運動量

該如何運動才能持久不疲乏？天天都維持高強度運動的53歲好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓，受到疫情和受傷影響，被迫換成較溫和「15-15-15」運動，仍能保持體能與好身材。

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女性20、40、60歲不同階段所需「關鍵營養」一次看！營養師教你如何健康飲食

飲食和健康息息相關，隨著年紀增長，女性在不同階段所需的營養都不一樣，到底哪些營養素不可或缺？又該怎麼攝取呢？