# 低脂餐

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益生菌、益生元和酵素怎麼吃才能瘦？2道促進腸胃蠕動健康低脂食譜一次告訴妳！

有許多瘦身營養品都標榜著「益生元」、「益生菌」和「酵素」，對於想要瘦下來的我們到底有多少幫助呢？今天有請營養師來替我們解答，另外也提供兩道促進腸胃蠕動的健康食譜，一起學起來吧。

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滷肉辣炒豆腐/嫩煎雞胸肉佐時蔬/番茄牛腩湯，3道療癒低脂餐食譜來了！

減脂期間常常覺得體重沒有太大的變化、或是吃水煮餐吃到心累嗎？今日分享3道好吃的低脂餐食譜，想吃得美味又吃得瘦可以參考看看！

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3道增強抵抗力的低脂餐：蒜蓉烤香菇/野菇蝦仁蛋花湯/海藻香菇蛋花湯食譜來了

今天分享3道低脂料理，除了愈吃愈瘦還能加強身體的抵抗力，趕緊學起來吧。

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美味低脂的外送餐料理來啦！在家吃香煎雞胸肉/花椰米嬉皮碗/雞肉櫛瓜麵/鮭魚炭烤野菇炊飯

疫情期間在家自”煮”煮得心很累？尤其正在減肥瘦身，常常一不小心就吃過量，沒關係，今日推薦4款美味健康的低脂便當，還有貼心的外送服務，訂起來、吃起來、瘦起來！

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3道低脂高蛋白杏鮑菇料理：辣炒杏鮑菇/黑胡椒煎杏鮑菇骰子牛/杏鮑菇炒蛋食譜來了！

杏鮑菇有著鮑魚般Q彈口感，且含有豐富的營養成分，今天分享3道美味無比的杏鮑菇低脂料理食譜，不論是不是在減脂期都可以學起來吃喔！

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香嫩好吃、零廚藝也能煮成功的低脂香菇雞腿燜飯食譜來了！

就算在減脂期也要好好吃頓飯！今天分享這道香菇雞腿燜飯，是用水煮+電鍋蒸完成的料理，高蛋白又有纖維，營養好吃，尤其是自己做的最健康了！想吃的人一定要學起來喔！

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脂肪最害怕的清腸料理：菠菜蘑菇能量碗/菇菇蝦仁豆腐湯/泡菜蛋花燕麥粥 食譜來了

連假過後擔心自己吃得太油膩太享受(會發胖)？今日分享3道低脂料理食譜，可幫忙清理妳的腸胃，讓妳更健康，需要的人請煮起來吃起來喔！

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3道飽足感低脂餐：香煎牛排蕎麥麵/無米豆腐黃金炒飯/櫛瓜雞柳麵

都說減肥期間要少吃點，但有時候吃完真的還是好餓啊！今天分享這3道低脂料理，吃完絕對很有飽足感，而且不怕妳多吃，還能愈吃愈瘦喔！

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清爽可口的低脂”三色豆炒蝦仁”食譜來了！4步驟就能快手完成，趕緊學起來！

好吃不胖的減脂料理又一道！今日分享的三色豆炒蝦仁食譜，顏色繽紛的蔬果丁炒高蛋白鮮蝦，再配個飯和麵，就是一道美味滿點的晚餐囉！

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鳳梨炒木耳/鳳梨甜蝦沙拉/鳳梨冰茶食譜來了！可幫助消化、去水腫！

鳳梨富含類黃酮、多酚，幫助抗氧化，飯後食用鳳梨其中的鳳梨酵素能助消化、礦物質鉀還可以助消水腫，今天分享3道鳳梨料理食譜：鳳梨炒木耳/鳳梨甜蝦沙拉/鳳梨冰茶，做法簡單，千萬不要錯過！

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營養價值高、入口即化的”玉子豆腐碎肉蒸蛋”食譜來了！做法超簡單不要錯過了！

下班很累只想吃外食？有時候外食真的就是肥胖的來源，自己做餐點最健康了！今天分享這道懶人食譜—”玉子豆腐碎肉蒸蛋”具有豐富的營養價值，入口即化的口感，真的太美味了，做法也很簡單，大家快去試試吧！

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低脂低卡的茄汁花椰菜食譜來了！做法簡單，零基礎一學就會喔！

今天要和大家分享的這道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常適合正在減脂期間的人吃，而且做法簡單，3步驟就能完成，千萬不要錯過喔。

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鮮美多汁又低卡的”胡蘿蔔蒜炒磨菇”食譜來了！簡單快手菜，下班就來試試！

蘑菇真的怎麽做都好吃，今天介紹這道超簡單的快手菜—胡蘿蔔蒜炒蘑菇，鮮美多汁，重點還低卡！正在減脂期的人不要錯過囉！

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大魚大肉之後的清腸刷脂餐—蘆筍清炒蝦仁食譜來了！低脂高蛋白，吃了無負擔！

春節期間容易大吃大喝，如果想刷脂清腸一定要學會今天分享的這道菜—蘆筍清炒蝦仁，清爽可口的低卡蘆筍（僅含有19大卡/100g）搭配低脂高蛋白蝦仁，吃了毫無負擔，好吃不胖，喜歡的朋友們千萬不要錯過！

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減脂期別錯過！美味涼拌辣牛肉食譜來了，吃了會讓你幸福指數飆升！

優質蛋白質的首選當然是牛肉，畢竟一頓餐如果沒有吃到肉總覺得少了點什麼，今日分享的菜單是，美味涼拌辣牛肉，醇香滷汁滷出來的牛肉搭配辣椒真是絕配，若是想搭麵或是飯也都非常適合，總之就是一道出色的小菜料理喔！