# 呼吸

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人體84%脂肪是透過「呼吸」排出！呼吸減肥法的原理、如何練習、最有效的時間點都在這，想瘦的人請筆記！

「呼吸減肥法」是一種透過調節呼氣吸氣來促進新陳代謝、減少脂肪堆積的減肥方法，一般來說，深呼吸能夠增加體內氧氣的供應量，進而促進脂肪燃燒，幫助我們控制體重，此外，深呼吸還能讓我們身心放鬆，壓力獲得釋放，練習呼吸好處多多，趕緊學起來！

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一起練習「正念呼吸法」：可解憂、提高注意力，還能提升免疫力 讓睡眠品質更好！

我們只要活著就一定要呼吸，正念呼吸法能夠把我們帶回到當下，幫助我們轉念、緩解壓力和痛苦，人生有太多難事，就讓正念呼吸法為我們帶來更多更強韌的正能量吧。

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劉冠廷重回劇場《呼吸》主動想當爸？孫可芳理智斷線暴走直呼「社會莫名其妙價值觀」對女生不公平

四把椅子劇團2023最新舞台劇《呼吸》，將英國劇作家鄧肯麥克米倫代表作搬上台灣舞台，由劉冠廷、孫可芳攜手共演。劇中劉冠廷為求「生活要有變化」，向穩交女友孫可芳提議懷孕當爸媽，一個單字「小孩」竟讓孫可芳當場理智斷線，為生不生孩子暴走爭執！

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物理治療師分享：小空間也能做的筋膜伸展與呼吸放鬆練習，每天5分鐘預約修長體態、放鬆疲憊更好眠

居家防疫期間減少外出活動，長時間待在家容易因為久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因，造成筋膜組織乾燥不健康，進而影響生活與睡眠品質。10/10 HOPE特地邀請手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師，分享宅在家也能做的「小空間筋膜伸展與呼吸放鬆...

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學習用「深、靜、細、勻」呼吸法，能成為更好的人！名醫傳授3招健康秘訣，助你降低雜念干擾、改善焦躁

現代人接受來自四面八方的壓力，一不小心就會掉入無法自拔的焦慮、憂鬱情緒，這時候到底該怎麼辦？身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《#簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中透露健康與長壽的秘訣，其實只需要改變你的「呼吸」。

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用「10次深呼吸」就能提升免疫力！促進新陳代謝、外表與心境重返年輕、還能改善家庭與人際關係

在這個敏感防疫關鍵時期，人人都想提升免疫力，日本首位研究呼吸超過20年的藤麻美子老師，在2019年書籍《進擊的呼吸》揭露靠「10次深呼吸」對人生就有極大的改善，快點試著做做看吧！

LIFESTYLE新鮮事

靜心冥想和你以為的不一樣！不需正襟危坐，簡易七大靜心法，為心靈排毒，輕鬆愛自己

身體肌膚要保養，也要好好愛護自己的心靈健康！據WHO報告，全球超過3億人受憂鬱症所苦。就用幾個輕鬆上手的靜心法，一起來替心靈排毒！

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5分鐘就能將腰圍減5cm！來學學日本大熱的「呼吸減肥法」

Edit/fish  Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk瘦身減肥向來都是女性們最在意也最想貫徹執行的事情，日本節目《林先生が驚く初耳学》最近就推薦了一個連好萊塢女星都大推的呼吸減肥法。發明這個減肥法的日本女星石村友見今年已經41歲，但身形依然纖瘦，...