# 美背

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比微笑線還性感！4組訓練練出女神都會有的迷人”背溝”！

還在追求蜜桃臀嗎？這個夏天不如換個追求吧！仔細觀察女星照片，比起露出微笑線，其實還有一個部位更常被不經意地的露出，那就是—背溝！

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3分鐘6組彈力帶開肩美背動作，專治斜方肌、訓練背部修正體態！

盛夏季節總是會穿上細肩帶小背心，有些人會有斜方肌大顯得脖子短的困擾，或者是有習慣駝背的人整體體態也不好看(顯矮)，今天針對以上問題，我們分享6組可以改善體態的練背訓練！

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打造氣質美背讓身型更纖細，請把這4組動作練起來！

天氣愈來愈熱，已經無法用厚重的衣物把身體包起來，如果妳是一個擁有厚背的人，請把以下4組動作練起來，可以讓背變薄，身型變得更纖細喔。

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小紅書瘦身達人Ddaling最新分享！TABATA徒手美背8組動作只花4分鐘，讓妳擁有直角肩+少女背！

小紅書瘦身達人Ddaling分享夏日美背篇，總共有8個徒手美背動作，只需花一首歌的時間(4分鐘)，想要告別虎背熊腰的水水們請get起來！

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夏天就是要露背！4招練出撩人性感的蝴蝶骨女神美背！

美背就是擁有蝴蝶骨，蝴蝶骨就是當手臂一張一合，肩胛薄骨在肌膚下清晰可見，如同振翅的蝴蝶翼。有的人之所以能性感撩人，就是因為比別人多擁有了蝴蝶骨，現在就來看看怎麼練出蝴蝶骨吧！

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一起幸福瘦~練出美背、纖腿、還有強化核心【BeautySchool何守正+小嫻甜蜜雙人運動Vol.2】

兩個人一起的幸福運動，這次針對闊背肌、後大腿、和核心下手，每天一起動一動，從上到下全身一起幸福瘦！1.鍛鍊闊背肌兩人面對面蹲下，雙手互拉毛巾。2.鍛鍊腿後腱兩人面對面做好後躺下，腳掌對腳掌互踩好，接著屁股、大腿後側用力，一起往上抬。3.鍛鍊核心兩人面對...