# 動作

ENTERTAINMENTmc愛電影

「地表最強老爸」連恩尼遜年度災難動作片 《疾凍救援》冰上飆車場面超狂～來真的欲罷不能！

微解封開放戲院上映後，好萊塢大片不斷，由《世界末日》、《終極警探3》編劇強納森漢斯林傾力打造、動作巨星連恩尼遜主演的《疾凍救援》也將在8月25日上映！

BEAUTY美體健康

氣質天鵝頸/直角肩/少女背，6組瘦背開肩訓練動作讓背部曲線更纖細優美！

今天分享這套訓練每天只需花妳的瑣碎時間約4分鐘，可矯正妳的圓肩駝背，天天練習，妳也能擁有氣質天鵝頸、直角肩、和美美的少女背！

ENTERTAINMENTmc愛追劇

微雷／《Voice 4》第一集 回歸不負眾望！19禁殘暴大升級，宋承憲 動作戲帥爆、「殺你全家大魔王」和姜主任關係匪淺？

由宋承憲、李荷娜主演的驚悚韓劇《Voice 4》第一集回歸果然不負眾望，讓人心跳加速的恐怖氛圍，懸疑劇情以及殘暴畫面，滿足了所有的追劇觀眾。

BEAUTY美體健康

5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還能美化背部線條！

宅在家會不知不覺花很多時間滑手機，同一個姿勢保持久了不是這裡痛就是那裡酸，今天分享6組可以邊滑手機邊做的靜態瑜珈伸展動作，可瘦腿瘦肚還能美背喔！

BEAUTY美體健康

平板棒式 從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練得到！

到底是什麼動作可以從肩部一路訓練到小腿，再到全身肌肉呢？答案就是平板式，平板棒式非常的神奇，一個簡單的動作卻能充分運用到全身的肌肉。

BEAUTY美體健康

6組黃金動作修復腹直肌分離訓練運動 告別難搞的小腹贅肉！

今天分享6組小紅書上熱議的薩爾曼修復訓練動作，不需要任何輔具，在家就可以練習，可幫助閉合腹直肌，向小腹贅肉說掰掰！

BEAUTY美體健康

4組動作燃脂+核心體能強化訓練 掰掰腰腹和大腿贅肉！

今天分享4個核心訓練動作，每個動作20秒，可以根據自己情況鍛鍊4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，訓練後不要忘記伸展動作喔！

BEAUTY美體健康

初學者很可以！4分鐘TABATA入門訓練 輕鬆燃脂瘦腰腹

今天分享一組超實用的4分鐘腰腹部燃脂塑型TABATA運動，在家就能練習！初學者輕鬆駕馭很可以，每組動作20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。

BEAUTY美體健康

8組站立瘦腰腹動作 全力燃脂/打造腰線/零基礎也能練的運動！

腹部是特別容易囤積脂肪的部位，一不小心吃多了總是先胖肚子，今天分享的訓練是針對腰腹，防止腰間贅肉堆積，達到燃脂，瘦身效果，全程站立，很適合零基礎人練習喔！

BEAUTY美體健康

3組居家動作只需一面牆，可強烈虐腹、翹臀、又能瘦肚子

今天分享這3組運動只需要使用一面牆，在家就可以練習，看似簡單的動作其實做起來並不是那麼輕鬆，每天持續做，可以幫助瘦肚子和翹臀喔！

BEAUTY美體健康

帕梅拉8分鐘12組居家腹部訓練 適合初級入門者，練完腹部酸爽暢快！

跟著健身女神帕梅拉一起把馬甲線練起來吧！分享12組小腹訓練，每組訓練30秒，動作與動作之間休息10秒，是一套初學者也能練的瘦肚子運動喔！趕緊練起來。

BEAUTY美體健康

5組居家版最有效瘦肚子動作 每天運動練習，2週後有感！

腰腹有贅肉的人有福了！今天分享這套瘦肚子訓練運動，總共有5組動作，每天練習，2週後就有感喔！

ENTERTAINMENTmc愛追劇

王柏傑搭檔簡嫚書、傅孟柏開拍台灣首部美食警匪動作影集《美食無間》

電影《女鬼橋》導演奚岳隆執導，傅孟柏、王柏傑、簡嫚書等人主演台灣首部融合美食與警匪動作類型影集《美食無間》將於今年四月下旬開拍，創造全新料理吃貨戲劇話題。

BEAUTY美體健康

韓國健身網紅Jini親授10組瘦手臂動作，持續運動練1週後有感！

韓國健身網紅Jini分享一套瘦手臂運動，總共有10組動作，完全不用動到下半身，每天持續練，據說一周後就有感喔！

ENTERTAINMENTmc愛追劇

李帝勳《模範計程車》口碑爆棚！3大看點整理，改編真實事件，韓版蝙蝠俠「請以復仇代替尋死！」

不可能這麼好看吧？沒錯，就是這麼好看。由李帝勳主演的韓劇《模範計程車》，出現在Netflix6月片單，馬上衝上排行榜第4名，劇荒期間重刷正是時機。