# 減肥餐

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這樣搭最完美！適合夏日吃的低脂藜麥鮮蝦沙拉來了！內附自製油醋汁調製配方！

夏天最適合吃涼涼的沙拉了！要如何吃飽又不胖，今日分享一道超美味、吃了有飽腹感的低脂高蛋白藜麥鮮蝦沙拉，並附上淋上去的醬汁做法，趕緊學起來吧！

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低脂雞胸肉的滿分吃法！神美味調醬秘方、煎烤滑嫩噴汁雞胸肉技巧大公開！

正在減肥的水水們相信一定有吃水煮雞胸肉的經驗，一定也有吃過乾乾柴柴的口感，今天就來分享如何把雞胸肉烹調得美味又好吃！

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減肥必備追劇低脂小零嘴—香辣雞胸肉絲，好吃到會一口接一口！

減肥期的妳，追劇時吃膩了無味的堅果、或是水煮XXX…？今天介紹這道—香辣雞胸肉絲，完全可以一口接一口，尤其適合重口味又怕胖的水水們，現在就趕緊把做法記下來！

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不是花椰菜飯！一粒米都不加的”低脂醬油炒飯”超美味！食譜怎麽做通通告訴妳！

減脂期間很想吃香噴噴的炒飯？今天介紹這一道不放一粒米，高蛋白低脂肪、減肥餐首選，不僅好吃還特別營養，飽腹感超強，吃再多也不會胖的炒飯絕對要學起來！

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韓女團上鏡前必喝的「特調飲料」— idol水！自製配方大公開，想消水腫的人請學起來！

韓國明星和模特兒經常要拍照演戲等，最怕就是遇到水腫問題，因為一上鏡頭就會胖一圈！這款韓國爆紅的idol水，被傳是韓女星上鏡前最愛喝的飲品！因為據說喝下去20分鐘就能消水腫，尤其是臉部，快來學學怎麼自製吧！

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低脂2大天王合體！青花菜嫩煎椒雞胸肉料理 美味不胖一定要筆記！

青花菜屬於十字花科，是甘藍類家族的成員，含有豐富的食物纖維，雞胸肉則是高蛋白油脂含量低，兩者加起來的料理非常適合減肥期的人吃！

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夏日快手清爽美味料理—香煎低脂檸檬魚，超嫩滑的魚肉好吃不胖！

炎熱天氣適合來盤清爽的料理！今天分享一道營養的低脂餐—香煎低脂檸檬魚，和檸檬片一起煎可中和魚本身的腥味，做法也簡單，今天就學起來吧。

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檸檬香草烤雞腿佐低碳芝香花椰菜泥—1道網美級低脂料理 最瘦的美味大餐！

減脂期間想吃一頓美味大餐？這裡分享一道超好吃的低碳料理—檸檬香草烤雞腿佐低碳芝香花椰菜泥，做法簡單零廚藝也能上手喔！

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適合夏日！2道美味低脂料理—爽口涼拌青花椰菜、青花椰蝦仁炒飯做法學起來！

花椰菜是十字花科蔬菜之王，擁有豐沛的營養素，可預防高血壓、保護視力和提高免疫力，最重要的是熱量很低，飽足感又夠，很適合減脂期的人吃，今天就來介紹2款超美味青花椰菜料理！

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夏日低卡輕斷食果汁這樣做！滿滿維他命C喝了白嫩又可以瘦！

夏天到了走在路上好想喝杯冰涼的手搖飲！千萬要注意，手搖飲隨便一杯熱量很容易破表，不如自己做，健康又能消暑還可以瘦下來！

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拒絕水煮！來盤醋香烤蔬菜溫沙拉—超好吃調醬是重點，減脂期必備！

今天分享的烤蔬菜真的太好吃！而且營養豐富、好吃不胖！減肥也可以吃的超幸福，再也不用吃水煮餐了。

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一道快手美味的懶人餐—雜蔬雞胸肉烘蛋！不僅可把冰箱剩菜清空、還能邊吃邊瘦！

今天分享一道懶人減脂美食—雜蔬雞胸肉烘蛋，把家裡冰箱老是煮不完的食物拿出來、尤其是那些五顏六色的蔬果，好好利用就能做出一道美味低脂餐！

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簡單美味的2款夏日減脂必備餐—POKE丼飯、繽紛手握飯糰做法來了！

天氣越來越熱，分享兩款夏日不用開火就能做出好吃的減脂餐，POKE丼飯、創意低脂手握飯糰，尤其是飯糰，非常適合帶便當喔！

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一道夏日低脂餐來了—香嫩滑涼拌豆腐料理，既飽腹又有高蛋白，減肥的人別錯過！

豆腐真的是很好的減肥食物，既飽腹又有高蛋白，今天介紹一道很適合夏天吃、色香味俱全的涼拌豆腐，趕緊學！。

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低卡低脂減脂餐—金針菇蒜蓉蒸魚粒料理 做法來了！清爽美味，吃了還想再吃！

魚肉的熱量低、營養價值高，很多低脂料理都會以魚肉為主，今天介紹這道金針菇蒜蓉蒸魚粒，魚肉鮮嫩多汁、入口即化，底下鋪上滿滿金針菇吃了很有飽足感又不會胖！