# 減肥餐

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腹部減肥必看！壓力大/產後/骨盆前傾/代謝不良/酒精肚/內臟型肥胖…6個肚子大的原因和解決方案

腹部是脂肪最容易堆積的部位，在開始減肥時，大多數人最先想到的就是減掉腹部的脂肪，然而在我們找到減去腹部脂肪適合的方法之前，最重要的就是要知道是什麽原因造成的。

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減肥嘴饞怎麼辦？吃這些「替代食物」讓妳完勝餓魔 繼續瘦下去！

減肥期間難免吃得平淡，當餓感來襲時，想吃炸物、甜點、重辣重鹹…的慾望簡直要人命！但是妳知道嗎？這些身體發出的信號其實代表著缺乏某種元素，今天就來分享嘴饞時的替代食物，讓妳完勝餓魔繼續瘦下去。

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解饞又健康！烤時蔬+低脂好喝秋日蘋果青茶檸檬凍食譜來了！

吃膩了清淡無味的水煮青菜？偶爾可以換個口味，吃吃烤蔬菜，放一些雞胸肉，有肉有菜很有飽足感，熱量還超極低！最後再搭配一杯酸酸甜甜的秋日清茶，完美的一餐好適合微涼的初秋！

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中秋節必備：果柚烤肉沾醬/柚香松阪豬/文旦蝦沙拉，3道柚子瘦瘦餐食譜！

中秋節必備的水果文旦，不僅助消化，幫助修復身體組織，維他命C含量更是檸檬的1.5倍。香甜多汁的柚子果肉入菜，更能化解中秋烤肉的油膩感。

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消暑又消肚！2道夏天最該吃的菜：肉燥冬瓜、辣炒秋葵食譜來了！

分享2道低脂又消暑，還能保護腸胃的食譜，不論是要當成隔日便當菜色，還是晚餐(再搭配個糙米飯)都非常適合！正在減脂期的人千萬不要錯過了！

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自製仙人掌冰沙！古法瘦身獨門配方 清涼消暑又療癒 超適合夏天！

為了瘦身不少女性選擇節食，原來古代早有先例，在春秋戰國時期因為楚王愛細腰，掀起全民減肥熱潮，人人「皆以一飯為節」，結果「宮中多餓死」。在營養師眼中，節食不等於減肥，要成功瘦下來，其實不需要犧牲口福！來參考古代美人的瘦身食譜吧！

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30+女生必看！營養師推薦「彩虹飲食法」一週早餐食譜來了！

30歲對於女性來說是個重要的關口，因為身體能漸漸感受到年齡帶來的挑戰，例如毛孔粗大，熬夜一晚就已元氣大傷…等等；面對繁重的工作壓力，有時想「吃好料」來慰勞一下自己，其實會漸漸地影響健康，是時候要養生了！營養師李振洋分享了很實用的彩虹飲食法，現在就來看...

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營養師推薦3款美顏食物+食譜 瘦身還能同時改善油性肌！

進入夏天，女生們不是時時刻刻想著要瘦下來、就是想要把膚況調理到最佳狀態，然後閃亮去海邊、或是參加戶外派對；無奈一換季，肌膚會鬧情緒，出現暗瘡、濕疹等問題。其實，想一次解決身材和肌膚問題，飲食很重要！營養師Elaine分享可以多吃以下3大美顏瘦身食物，還有...

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用蔬菜當麵！「Zoodles減肥法」讓妳輕鬆瘦下來！3大超簡單蔬菜麵食譜來了！

成功瘦下來後要維持體重，怎麼吃是最重要的環節，利用蔬菜做成麵，來取代傳統的麵食是一個很不錯的健康飲食法！今天分享3道Zoodles蔬菜麵食譜，喜歡的人千萬不要錯過！

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夏日養生花茶這樣泡，可瘦身降脂、舒緩經痛！

古人言：男人品茶，女人飲花。學者指早在唐代已出現花茶，明清時代已非常流行。隨著現代與西方飲食的融合，市面上的養生花茶也非常多，其實不同的花與茶混搭後，可以有不同的功效，今天就來看看中醫師推薦的夏日養生花茶。

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低脂高蛋白的”豆芽鮮牛肉片”超刮油 清炒燉湯2way煮法1次get！

分享豆芽與牛肉片的烹煮食譜，可清炒也可以燉湯，豆芽鮮脆，牛肉嫩滑，兩者搭配的料理不僅低脂還具高蛋白，營養又美味！

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小黃瓜清炒蝦仁、小黃瓜壽司捲 2道低脂低卡的夏日清爽菜系做法來了！

今天要分享2道清爽的減脂菜，低卡低脂，鈣和蛋白質含量豐富！而且在享受美味的同時還能瘦，營養也有了！一起學起來吧！

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吃義大利麵容易肥？蝴蝶麵又比長直麵更肥？義大利麵要吃不胖 應遵守這2大原則！

正在減肥期的人，身邊總會聽到有人告訴妳：「不要吃澱粉」，將所有的澱粉說成是吃了會胖的主因，其實只要選對澱粉進食就不會讓體重增加！

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清爽鮮美！芋頭絲瓜蛤蜊湯食譜來了！可助瘦還能改善經期不順

夏日喝湯就是要喝清爽的，今日分享一道清爽又美味的湯—芋頭絲瓜蛤蜊湯，清甜的絲瓜加上鮮美的蛤蜊，再搭配充滿飽足感的芋頭，完美的組合是否讓妳食指大動了呢？

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清爽高蛋白的”涼拌酪梨冷豆腐”來了！一次給妳原味/韓式/日式3種做法，快學起來！

今天分享的料理非常適合夏日，涼拌酪梨和豆腐料理，酪梨的營養價值高，具有強大得抗氧化功能，跟豆腐一樣有豐富的高蛋白，搭配起來吃絕對養顏美容又健康！