# 減脂餐

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日本瘦身果汁女王的神級養身湯品，解決女性所有煩惱！內附詳細食譜

女性過了40歲之後身體便開始出現明顯又惱人的變化，像是肚子周圍的脂肪、容易疲勞、畏寒、便秘、皮膚粗糙、容易過敏…以上看起來不是病卻又讓女性困擾著，也深深影響了日常生活，其實，這些問題其實都可以靠一碗湯來解決。

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食量少又有運動還是瘦不下來？中醫師分析減肥真實案例 教妳依肥胖體型對應食療！

很多人因為想追求更好的體態、或是為了健康，預防和控制疾病都在實行減肥計劃，中醫師戴尉玲表示，肥胖成因除了飲食不節和運動不足，更有先天不足或年老體虛，今天就依不同體質分享3道水和1道粥的食譜，用食療法助妳瘦得健康漂亮！

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白蘿蔔牛肉湯/番茄豆腐菇菇湯/生菜牛肉丸湯，3道冬季減脂湯食譜來了！

進入冬季，人很容易因為冷而更容易感到餓，尤其是晚餐，不吃得飽飽暖暖的根本沒法睡覺！今天分享3道冬季必喝的減脂湯，讓妳吃的滿足又不長肉！

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低脂高蛋白的美味網紅減脂料理—蝦仁雞肉波菜藜麥燴飯 食譜來了！

今天要分享的是一道涵蓋碳水蛋白質和脂肪的主食料理—蝦仁雞肉波菜藜麥燴飯，製作簡單又營養好吃，最主要的是不會吃肥肥，喜歡的人趕緊學起來吧。

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3道清爽好吃的蘆筍料理：黑胡椒牛肉炒蘆筍/涼拌蘆筍/蘆筍清炒蝦仁 食譜來了！

蘆筍清爽可口，每100g只含19大卡的熱量，屬於低GI食物，含有豐富的纖維，可幫助消化和排便，經常吃對於降血壓和消水腫都很有幫助，分享3道蘆筍低脂料理食譜，做法簡單不要錯過喔！

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低脂高蛋白、滑嫩多汁的豆腐抱蛋食譜來了！

今天分享這道超級好吃的嫩滑豆腐抱蛋，做法簡單，就算是零廚藝、首次做就能成功，是一道很適合春天的減脂家常料理哦！

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3道美味嫩香的低脂雞胸肉料理：香菜香煎雞胸肉/黑椒雞柳口袋餅/扁豆蒜炒雞丁食譜來了！

有在減脂和運動的人都知道，雞胸肉脂肪低、又是高蛋白補給來源之一，但雞胸肉水煮起來乾乾柴柴吃不下口，沒關係，今天分享這3道雞胸肉料理，不論是哪種煮法，口感都是香嫩美味，有興趣的人趕緊將食譜學起來吧！

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4道低卡蒸煮料理：金針菇蒸雞腿/肉末蒸蛋/白菜蒸餃/蒜蓉蒸魚粒

蒸煮比水煮更能保留食物的營養，而蒸蔬菜又比炒菜來得清爽不油膩，今天分享4道低卡蒸煮食譜，正在減肥期的人千萬不要錯過了！

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解鎖低脂餐新吃法 吃撐都不怕胖的”涼拌荷包蛋”食譜來了

蛋的料理很多樣化，今天分享這道覺得蠻特別的，是一道低脂涼拌菜，尤其蛋又含有豐富的營養價值，喜歡吃蛋的人千萬不要錯過了！

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快樂減脂餐：營養好吃的洋蔥炒雞胸肉食譜來啦！包生菜吃更美味！

水煮雞胸肉吃久了真的無法人請進來！今天分享這道低脂版得洋蔥炒雞肉，做起來不僅可當隔天便當菜，還可以搭配生菜一起包著吃，雞胸肉永遠都和生菜絕配好嗎！喜歡的人不要錯過了！

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3道低脂菇菇料理：紅燒香菇/胡蘿蔔蒜炒磨菇/綠花椰菜蝦仁菇菇湯 食譜來了！

菇菇是營養豐富的蔬食之一，今天分享3道用各式菇做成的低脂料理，喜歡吃菇菇的人千萬不要錯過！

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鮮到掉眉毛的低脂養生”芙蓉鮮蔬湯”食譜來了！做法簡單，3步驟就能完成！

到了大吃大喝的季節很需要能夠清腸減脂的料理，今天介紹這道芙蓉鮮蔬湯，有各式新鮮的蔬食，喝了清爽刷脂，正在減脂期的人千萬不要錯過了喔！

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高纖維蛋白質低熱量的低脂白菜蒸餃食譜來了！美味好吃學起來！

用白菜代替餃子皮，內餡搭配的是瘦絞肉和蝦仁，蒸起來鮮甜好吃，而且營養豐富，不小心吃太多也不擔心會胖喔！

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拌飯超香！滷雞肉豆腐食譜來了，想減脂又管不住嘴的人可以試試

今天分享這道滷雞肉豆腐擁有豐富的蛋白質，也很開胃下飯，因為實在太美味了，會不知不覺一口接一口的吃，所以如果在減脂期的人，請乖乖搭配藜麥、五穀雜糧等低熱量米飯，這樣才不至於吃下太多太高的熱量喔！

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顯瘦煲湯料理—茯苓赤小豆湯食譜來了！可健脾胃祛濕氣、還能消水腫，4步驟就能完成！

今天分享這道”茯苓赤小豆湯”食譜是《原型食物煲湯料理》一書其中一道的煲湯料理，作者Lowlee運用中醫食療法，搭配在對的節氣吃對的食物，成就了一道道美顏、纖體又養生的煲湯，而Lowlee希望在台灣推廣香港的煲湯文化，現在就讓我們來看看如何做出這道”茯苓赤小豆湯”吧！