# 瘦腿

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居家防疫健身操！4組瘦大腿內側肉肉+1組專攻瘦小腿訓練 完美收割鉛筆腿！

在武肺疫情影響下，有愈來愈多的人WAH(Work at Home)，宅在家工作的機動性高，可以趁此時好好訓練身體，除了健身、還能加強抵抗力，讓我們一起動起來吧。

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不深蹲也可以翹臀！8個瑜珈動作改善臀部扁塌、臀線下移

長期坐辦公室覺得自己臀部日漸扁塌？今天分享8個瑜珈動作每天都要練習，不僅可以改善扁扁屁股、還能瘦腿喔！

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TABATA 3個重點部位瘦身操 小腹/大腿/手臂 在家就可以練好練滿！

針對女性最在意顯肥的部位：小腹、大腿、手臂，我們提供在家就可以做的TABATA瘦身操，想瘦肚子、腿部內側贅肉、掰掰肉蝴蝶袖一定要學起來！

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趕走懶惰甩掉贅肉！8招專制小腹凸起，修正骨盆前傾 持續一個月見效！

平坦的腹部和馬甲線一直是很多女性夢寐以求的，很多人覺得自己蠻瘦，但無論如何都練不出馬甲線，小腹永遠都有贅肉，偶爾還伴隨腰痛的情況，其實大都是因為骨盆前傾導致的。

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這4個超簡單高效伸展操，每天不僅瘦小腹、連腿都變細了！

不知道妳有沒有發現，小腹愈凸出的人腿就跟著粗，小腹愈緊實的人腿就跟著細，其實決定妳腿粗的根本，就在於下腹是否有力，今天就來分享4個動作，加強腹肌，伸展腿部肌肉，讓小腹變平坦，腿也跟著變瘦。

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滑手機/追劇/或是賴在床上都可做！6招宅在家的懶人瘦腿操 請開練！

紋身網紅亞妞時常在小紅書上分享親自練習的瘦身操，今天她示範6個不論是坐在沙發上追劇、或在床上滾、甚至是滑手機時都可練習的動作，趕緊學起來吧。

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做起來！睡前10分鐘超簡單5個動作！讓妳燃脂瘦腿+瘦肚子！

大部分想瘦下來的女生，胖都胖在小腹或是腿部，今天要介紹的這套簡單的減肥操，只需要花妳睡前10分鐘，在瑜珈墊上或是床上做都可以，做完很累就可以立刻睡覺囉！

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4組高效瘦大腿消除內側贅肉招式 跟著瘦身網紅Ddaling動起來！

在小紅書上專門分享各種在家減肥瘦身的網紅Ddaling前幾天又發佈了她為大家整理出覺得最高效的4組高效瘦大腿、有效消除大腿內側贅肉的運動，馬上就來看看！

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LuLu黃路梓茵：要當一個好看的女人其實不容易！除了要維持好身材更要把臉部保養做好做滿！我隨時都會帶著小黑瓶，因為它實在太強大了！

蘭蔻鐵粉LuLu今天出席蘭蔻全新小黑瓶—《超未來肌因賦活露》的新品發表，在活動上她除了分享自己如何善用小黑瓶的秘訣，也分享了自己平日飲食和運動習慣，現在就讓我們一起瞧瞧！

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「5處緊貼4處分開」勻稱直長腿養成請這樣做！

相信擁有一雙大美腿是很多女性夢寐以求的事情，可是一不小心運動過了頭，練出了肌肉腿！想要線條漂亮不要有肌肉感，到底要怎麽練才正確？

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食節了、汗流了、練完後竟然「足球腿」！3個動作學起來 幫妳重塑小腿肌！

要露不要遮！尤其是炎炎夏日，穿個長褲長裙多麼熱呀！這時候就要感嘆為什麽不多花點時間把贅肉和脂肪消除呢？但也有一類型的水水，明明用了真心真情認真健身減肥，卻練出一雙結實的「足球腿」，結果只好跟熱褲短裙說掰掰了(欲哭無淚呀)！

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想練翹臀卻怕練到腿變粗？維秘超模Josephine Skriver公開3招不粗腿的提臀運動！要學起來！

想練出夢寐以求的翹臀，大家可能第一時間會想起深蹲運動。的確，深蹲只要技術掌握得當，是能夠有效的鍛鍊臀部肌肉，但只要動作不正確，很有可能會同時鍛鍊到大腿前側肌肉，因此讓大腿有粗壯的感覺。

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夏天到了還沒瘦好身？3步驟打造顯瘦修修腿！忍不住分享給妳

天氣愈來愈熱，衣服也愈穿愈短薄，眼看盛夏就要來了，可以遮掩+修飾身材的長褲也愈來愈不適合這個季節！

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夏天是露腿的季節 練好練滿這7招！粗壯蘿蔔腿跟妳說掰掰！

Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk上班族工作忙碌，尤其是需要經常久坐或者長期穿高跟鞋的女性，很可能會有小腿粗壯或者蘿蔔腿的煩惱，假如妳是習慣穿上高跟鞋、緊身褲或者絲襪的女性，不妨參考以下7招重點訓練小腿，在夏天來臨前練成誘人美腿吧！不過一定要...