# 運動

BEAUTY美體健康

「超慢跑」減肥必知10大要訣＋1週訓練表，立即開始跑到瘦！

「超慢跑」是初學者和中度運動者的理想減肥方式。雖然強度較低，但它能持續燃燒卡路里並提升心肺功能。本文分享7個超慢跑減肥要訣，學起來保證讓妳跑到瘦！

LIFESTYLE深度聚焦

全球首屆性別平等奧運在巴黎！男女選手達到史無前例１：１比例的里程碑

整修的建築外牆，重新規劃的地鐵路線，街上的海報與廣告，還有不斷湧入的住房及旅遊需求……走在巴黎街頭，所有人都忐忑地倒數著巴黎奧運的到來。

BEAUTY美體健康

最有效的瘦小腹方式—「散步減肥法」走著走著就瘦了，能堅持才是最重要的！

「散步」對於想要開始運動或體能較弱的族群來說是非常適合的一種運動，國外脊椎治療專家Dr. Eric Berg更指出，散步比起高強度運動來說是可以燃燒更多腹部的脂肪，因為可以有效降低皮質醇(壓力)和腎上腺素；另外散步也能緩解腹部脹氣和便秘，適合久坐的上班族。

BEAUTY美體健康

5組頸椎最喜歡的運動練起來 堅持一個月就像換了一個人！頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

久坐辦公室、常常頸椎痠痛的人不在少數，如果沒有適當妥善的處理，很可能會引起肩頸僵硬不適、頭痛、上肢麻木、痠脹感、掉髮、甚至影響睡眠品質…分享5組放鬆頸椎的動作，睡前練一下，頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

LIFESTYLE熱門話題

「2024 Garmin Run亞洲系列賽」台北領先開跑！9大城市賽事特色＆日期一次看

「2024 Garmin Run」將在今年9月15日揭開序幕，臺北站作為第三屆首站鳴槍開跑，今年更首度打造Garmin Run亞洲系列賽紀念獎牌，跑友們準備好動起來了嗎！？

BEAUTY美體健康

「下犬式」美化手臂線條和腿型、預防含胸駝背：下犬式的正確練法+6種變化體式，女生要多練習！

下犬式是上瑜珈課時每堂必練的動作之一，為什麼一定要練下犬式呢？下犬式最大的優點就是可以改善和美化我們的體態，而且下犬式是少數可以加強和拉伸到身體每一塊肌肉的瑜珈體式，想優化體態的姐姐妹妹們，把下犬式練起來！

FASHION穿搭配件

不只是瑜伽服！lululemon官網雙11折上折必收推薦 + 10款台、日、韓部落客日常高出鏡率時髦單品

隨著大眾追求健康生活的意識提升，瑜伽不再只是一項運動，更成為生活中追求自我成長方的途徑。身為時髦女孩，日常運動也希望擁有完美造型，一起來看雙11優惠推薦入手款，以及運動愛好者與時尚達人的10款高出鏡率穿搭單品！

LIFESTYLE深度聚焦

更懂女人心｜孕婦運動專家烏恩慈醫師：「孕婦更應該運動，我想成為那個帶領各位破除迷信的人。」

成就自己最好的樣子，這次我們以女性在生態與環境各不同的維度與面向，掌握屬於自身的權利。從生育、妊娠、環保以及藝術哲思角度切入，醞釀溫柔與堅毅共存的那刻。儘管世界充滿荊棘，期許帶給各角落的你，勇敢且無懼的力量。

FASHION穿搭配件

JENNIE x Calvin Klein 2024 火辣聯名最終章！瑜珈、健身及戶外活動必備

JENNIE 近期與 Calvin Klein 迎來 2024 春季形象最終章，JENNIE 在系列中演繹性感魅力兼具的運動形象，如果你近期也打算入手幾樣相關單品，不妨參考。

LIFESTYLE居家生活

IKEA最美運動系列登場！薄荷綠啞鈴、粉色瑜珈帶洋溢清新柔和氛圍，春天甩油最佳幫手

春天準備甩油瘦身！IKEA推出超美的全新DAJLIEN運動系列商品，揉合簡約設計、清新綠黃及粉紅色調，不只開始期待鍛鍊時刻，還能同步美化居家空間，立刻去掃貨！

BEAUTY美體健康

不刻意更能瘦！「無意識減肥法」：10個小習慣養起來！

有些人為了減肥制定了很多計畫，結果卻屢屢失敗，但是就是有這麼一群人，明明沒有刻意維持身材，卻養成了易瘦體質，其實生活中的一些小習慣如果能養成，要瘦下來並不難，分享10個無意識減肥的小習慣，看看妳能做到幾個！

BEAUTY美體健康

梨形身材瘦身指南：什麼是梨形身材？怎麼形成的？飲食要怎麼吃及如何運動…通通都幫妳整理好了！

梨形身材主要是胖在下半身，是很多女性的困擾，今天整理了梨形身材的瘦身指南，包括梨形身材是如何形成的，以及在飲食和運動上要如何調整才能改善，想要擺脫梨形身材的人趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

「要不要一起報名？」賽前跑步課表、一週健身菜單建議！有感提升運動成效、體態變化看得出來！

不論何時，每當開始需要自我鍛鍊的時候，配合訓練課表及飲食習慣改善，都有助於體能再進化，同時參考並仿效能激勵自我鬥志的運動員體能課表，會讓人成就感激增！以下準備了增強各項體能的一週課表，比起毫無目的的運動，有規律性、漸進式的方式，讓你的一週強健運動...

BEAUTY美體健康

歡慶品牌創立6周年！林可彤林又立舉辦Brownie Yoga鬆弛感瑜珈體驗會

為歡慶hyphy創立六周年，顛覆一般人對於運動後就不能吃甜點的迷思，闆娘林可彤林又立與知名手工甜點coco Brownies和YOGA EDITION瑜珈教室攜手舉辦了一場鬆弛感瑜珈體驗。

BEAUTY美體健康

職人開箱｜從上班族變成皮拉提斯教練？用不同角度看待身心健康，帶走滿滿成就感

《美麗佳人》邀來在各自領域上發光發熱的愛美職人，分享自己對「美」的看法，同時一窺他們平時最真實愛用的美容好物。