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4道減脂紫菜湯食譜合集：冬季補血補鈣 肚子飽了，心情就好了！

冷冷的天氣就要來碗熱湯啊！擔心湯頭過油過濃喝了容易胖？分享4道清爽又暖胃的紫菜湯料理，紫菜可以幫助女性補血補鈣，一晚營養美味的暖湯下肚，飽腹感足，心情也變得美麗了！

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冬天適不適合跑步？有哪些要注意的事項？冬天跑步有哪些好處？這裡一次通通告訴妳！

天氣冷冷的，要從溫暖的被窩裡爬出來運動，甚至是去戶外跑步鍛鍊真的太痛苦了，但是妳知道嗎？冬天是最適合跑步的季節，因為天氣越冷，對身體的熱壓力就越小，這會使得跑步變得更加容易，這也是為什麽很多馬拉松都在冬季舉辦，雖然冷颼颼，但是請不要再糾結了，讓我...

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流瑜珈是什麼？好處有哪些？女人最需要的自然療癒法—流瑜珈，一定要練起來！

瑜珈有很多種流派，像是可增強核心力量、塑形減脂的調理型皮拉提斯；或是透過呼吸放鬆身體、增強身體柔韌性的陰瑜珈；又或是練習中強調流動性、側重伸展、力量、柔韌性、平衡和專注，也可幫助減脂塑型的流瑜珈…等等，今天我們要來分享的是流瑜珈，告訴妳要如何練習、...

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情緒穩定是可以吃出來的！焦慮、煩躁、心情低落時對應的5類食物，可減少煩憂 提升情緒管理能力！

情緒的好壞可以影響到我們日常生活和工作，想要情緒穩定，需要擁有(並保持)良好的心態，但這對於很多人來說是有困難的，分享透過以下五類飲食來幫助穩定情緒，這是很多人都不知道的飲食方法，可以試試！

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體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧：小紅書爆紅4組助眠體式請get！

中醫有云：天下第一大補就是：「睡覺」，可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助，因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的人即使有運動，也可能會適得其反，而睡覺相對來說則是靜態的休息，睡好了一天都元氣滿滿，分享4組助眠體式，趕緊用起來！

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12個低成本的「補氣血減肥法」！女生一定要學起來！

減肥就是「減廢」，要把身體裡面的廢物濕氣排出體外，氣血才會通暢，體態也才能跟著輕盈，許多人減肥瘦身都本末倒置了，為了瘦下來不吃主食或節食，只吃水煮菜，再搭配過量的運動，沒瘦下來反而更耗氣血！

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跟著范冰冰富養頭髮！公開增髮食補秘方+三明治倒序洗護技巧 拯救髮際線、頭髮不掉了！

隨著年齡增長、日常繁忙生活和情緒壓力、或是產後都可能有掉髮的情況，想要緩解落髮和增加髮量，不妨試試擁有瀑布髮量的范冰冰，她的養髮訣竅包括了食補和平日洗護技巧，一起來看看！

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6個秋冬減脂小技巧 讓妳愈減愈舒服！一定要學起來！

天氣一變冷就幾乎整天坐著窩著，也不願意活動活動，而且什麽都想吃，不知不覺就容易變胖…妳也是這樣的人嗎？其實只要找對方法，秋冬想減肥絕不是難事，而且還可以愈減愈舒服。

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秋冬食慾旺盛怎麼辦？3個方法不長胖+10個習慣養成易瘦體質

天氣愈來愈冷，感覺愈來愈容易餓？為什麽一到秋冬食慾就會越來越旺盛？其實主要是生物原始生存的本能，冬季不是收獲的季節，基本上所有非遷徙類生物都會在冬季盡量多吃保證脂肪攝入，一方面抗凍，一方面也抗餓，加上冬季氣溫低，腸胃供血量增多，消化吸收功能增強，...

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女性無負擔清腸排毒7大絕招！讓妳一身輕盈 肌膚水水亮亮！

一般來說，成年的女性在正常情況下每天至少排便一次，隨著飲食精緻化、運動量減少，現代人便秘的情況較多見，有的女性甚至要一星期才便一次！腸胃道裡的廢物留存時間過長，不但會吸收過多毒素，還可能增加罹患大腸癌的風險！

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9類優質蛋白質食物推薦+2道高蛋白食譜：洋蔥炒牛肉/什錦蝦仁，不反彈的高蛋白飲食法都幫妳整理好了！

想健康瘦下且不反彈一定要多吃優質蛋白，整理了適合減脂期吃的高蛋白食物和食譜，需要的人趕緊筆記起來！

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梨形身材瘦身指南：什麼是梨形身材？怎麼形成的？飲食要怎麼吃及如何運動…通通都幫妳整理好了！

梨形身材主要是胖在下半身，是很多女性的困擾，今天整理了梨形身材的瘦身指南，包括梨形身材是如何形成的，以及在飲食和運動上要如何調整才能改善，想要擺脫梨形身材的人趕緊來看看！

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拳擊格鬥燃脂特別快！1小時可消耗800大卡熱量！練拳擊對女性好處有哪些？以及拳擊初學者的9大禁忌…都幫妳整理好了

拳擊格鬥是一項高強度訓練，進行一小時的拳擊訓練可消耗約800-1000大卡的熱量，相當於平時慢跑的2-3倍，如果持續練習，大概半個月到一個月後就可以明顯感受到拳擊帶來的瘦身效果！

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女生務必聽進去！看似舒服其實很傷身的10個動作，請立刻停止！

日常生活中我們很常養成一些個人的小習慣來提升舒適感，但有一些自然而然的行為雖然讓我們覺得身心舒暢，其實很傷身體，整理了10個傷身的日常動作，檢視一下自己有沒有這麼做！

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秋冬季節水果蒸著吃更好！健脾養胃/潤腸通便/幫助睡眠…效果都幫妳整理好了！

進入氣候漸涼的秋冬季節，水果更適合蒸著吃，儘管有些人認為水果的營養價值會隨著蒸煮而流失掉，其實會流失掉的僅是含有的少量維他命C，其他更多的營養成分反而可以藉由蒸煮過程而提升效果，現在就來分享各種水果蒸煮後的效果總整理！