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小紅書爆紅「仙人揉腹法」簡單5招 睡前揉一揉 有助消除腹部脂肪、還能排毒調理脾胃，氣色也變好！

這套「仙人揉腹法」是透過對腹部輕柔的按摩後，讓氣血運行通暢的方式，可以幫助我們排毒調脾胃，讓腸胃蠕動更順暢，長期下來氣色也會漸漸變好喔！

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可以試試看！人體各個器官最喜歡的養生動作練起來！

妳知道嗎，人體的各個器官其實都有特定的功能和喜歡的動作；透過以下內容了解這些動作並進行適當的鍛鍊可以強化身體器官功能並提升健康！需要的人趕緊來看看！

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一起練習最省力的瘦腿提臀訓練—「臀走法」讓妳走對路，每天都在瘦！

「臀走」也可稱為「提胯式走法」，可以幫助我們在行走時的姿勢更正確，因為走路姿勢不對很可能讓腿變粗、臀部塌陷，還有可能會傷及腰部，檢視一下自己若只是稍微走了走，小腿肚就產生緊繃感，步伐也愈走愈重，代表在走路時臀部沒有適當的出力。

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瘦腿真的很容易！8個良好的生活習慣養成、還有8個需注意的事項請避免！

腿粗的人下半身看起來會顯得臃腫，不過還是有許多人腿瘦不下來！其實瘦腿並不難，分享8個好的生活習慣、以及瘦腿應該避免的事項叮嚀，有需要的人請筆記！

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跑步小白特別容易累的4個原因+跑前跑中和跑後的注意事項提醒！

剛開始跑步訓練的妳是否特別容易感到累？分享初跑者跑步容易累的原因，以及跑步前、中、後需要注意的事項，需要的人請收！

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女生跑步必須掌握的10個重點！尤其是如何跑才能不減胸不粗腿！

很多女生跑步都怕胸部會縮水、小腿變粗！分享可以預防的小祕訣，以及女生在跑步時一定要掌握住的重點！

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又想跑步了嗎？每天跑VS.隔天跑 到底哪個效果好？優缺點一次告訴妳！

有些人天天跑，有些人選擇跑1休1，到底怎麼跑才是最有效率的呢？從「運動效果、身體恢復力到時間安排」上，我們比較了每天跑VS.隔天跑的優缺點，快點從中找到適合自己的跑步計畫吧！

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女人千萬別失「膠」！2024最新膠原蛋白補給推薦

女人年過25歲後，膠原蛋白每年以1%的速度流失，到了40歲的時候，膠原蛋白的含量只有25歲的一半！膠原蛋白是提供肌膚支撐力主要來源，膠原蛋白充足才能夠顯得肌膚彈性緊緻，當膠原蛋白隨著年齡增長或生活作息不佳、壓力過大時會不斷流失，使鬆弛、皺紋等老化徵狀提早...

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王心凌：「吃飽飽才有力氣運動，有吃有還再吃不難！」根本瘦身金句王！

甜蜜教主王心凌擔任Pink Power台灣粉紅力量公益協會公益大使出席活動，已經41歲的她狀態之好，肌膚滑潤身材纖細，她甜笑著說，維持從內到外散發少女氛圍，生活上的學習和滋潤可以讓心靈更美麗，外在的部分靠得是保養多運動，才能提高新陳代謝，自然而然的狀態就會變好。

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這樣跑步更容易瘦！掌握這六大原則，讓跑步燃燒更多的脂肪！

很多人練跑步是為了想瘦下來，當然養成跑步習慣也能讓自己更健康，如果想藉由跑步提升減肥效率，可試著掌握以下五大原則，讓跑步幫妳燃燒更多的脂肪！

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瘦身又養生！紅棗栗子燉雞湯/鮮菇蛋花湯/玉米山藥排骨湯，女人必喝的冬季湯品做法來了！

今天分享3道暖呼呼的瘦身湯，想要在冬天補一下、但是又怕胖的人一定要學起來喔！

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不要浪費每天走路的步數！Get正確走路姿勢，每天10分鐘 腿一步步變直變細！

我們每天都有走路的機會，不要浪費走路的步數，分享正確的走路姿勢，每一步都能幫妳直腿瘦腿，尤其是肌肉型的小腿肚，經過調整，不知不覺就能讓你的腿變身漫畫腿！

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原地跑步怎麼跑才能瘦？可以瘦哪裡？正確原地跑步方式來了！堅持28天，從易胖變成易瘦體質！

跑步是我們每個人與身俱來就會的一種運動，但是怎麽樣能跑得更健康甚至可以減肥減脂呢？原地跑步是一項很好的選擇，今天分享如何利用原地跑步來瘦身，想嘗試的人千萬不要錯過！

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減脂期必知！比黑咖啡還高代謝的10種食物 堅持一個月把代謝養回來！

正在減脂瘦身的人，飲食上選擇高代謝的食物是非常有幫助的！今天介紹10種比黑咖啡還要高代謝的食物，它們不僅美味可口，還能幫助我們加速新陳代謝，減少脂肪堆積。

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早上跳繩VS.晚上跳繩 哪個時間最燃脂？好處壞處通通都告訴妳！

跳繩是燃脂最快的運動之一，然而到底要早上跳還是晚上跳，其實每個時間段都有每個時間段的優劣勢，現在就來分析給妳知！