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牛肉絲瓜鮮菇湯、黃瓜蝦仁蛋花湯 春季養顏美容瘦瘦湯食譜來了！

今天分享2道適合春季喝的低脂湯品，食材不但有高蛋白的牛肉、蝦仁等等，更有含膳食纖維的蔬食，像是絲瓜、菇類、黃瓜等等，需要的人請筆記！

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能減肥排毒消腫！綠色西芹汁5大神奇功效+2道美味西洋芹料理食譜來了

經歷過疫情，現在的女性愈來愈懂得愛自己，不論是健康、瘦身或肌膚的保養，運用自然的食療方式也成為一種風潮。

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4款女性最容易膝蓋痛！愛跑步、更年期都是高危！中醫說這樣治療超有效

膝蓋痛並非年老年人專有，年輕人也常會膝蓋痛，最常見膝蓋骨(髕骨)軟化、半月軟骨破裂及韌帶拉傷等問題，造成膝關節受傷疼痛。

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鮮蝦蘆筍藜麥沙拉/蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤，2道春季限定蘆筍餐來了！

春日的蘆筍正當時，營養豐富又鮮嫩可口，料理起來也方便快速，不論是做成沙拉、還是輕食料理，搭配蝦仁、蛋等等高蛋白食材，正在減脂的人一定要學起來！

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減肥一定要戒澱粉戒Carbs？營養師：吃對了碳水化合物更容易瘦下來！

相信不少人都聽過減肥要戒吃碳水化合物的說法，但其實，懂得吃對的碳水化合物不僅可以控制體重，還能讓人更健康、減少肥胖、糖尿病、腸癌、脂肪肝等疾病的風險。

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日本爆紅體態大師Yuuka親授：「6分鐘炸腰訓練」做完腰腹贅肉甩光光

最近爆紅的日本體態大師Yuuka，她的Youtube專頁從美背、提臀、到瘦腰腹、瘦腿等調整體態的訓練影片一應俱全，今天就先來分享一套6分鐘炸腰訓練，跟著做，跟著一起瘦！

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先清腸排宿便再進行瘦身計畫更有效！3天清腸餐這樣吃

為什麼要先清腸排宿便再減肥呢？原理很簡單，腸道通暢油脂才容易排出來，尤其我們的腸胃道在體內是彎來彎去的，很容易堆積食物殘渣，若沒排乾淨久而久之就成了脂肪，小腹也就變大了，所以想要瘦小腹，首要做的就是—清腸排宿便。

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韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！

韓國最近又掀起了GM減肥法的熱潮，GM全名是General Motors Diet，原理是透過食譜來消耗體內的脂肪，控制碳水化合物的攝入量，以達到減肥瘦身的目的，重點是需要按照他們提供的食譜吃就可以了。

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為什麼喝水可以減肥？要在什麼時間點喝水最有效？腸胃科醫師親授「53535減肥法」教妳靠喝水瘦下來！

腸胃科蕭敦仁醫師日前於《醫師好辣》節目中分享了一套「53535減肥法」，主要是建議想瘦身的人可以藉由喝水來達到減重的目的。

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6組腹式呼吸訓練動作 針對腹內壓不足和體態問題解決各種小腹凸！

今天分享6組針對腹內壓不足和體態問題的跟練動作，想加強腹橫肌核心力量的人千萬不要錯過了！

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國民妹妹IU自創1分鐘入眠法— 4個解決方案改善季節性失眠

近日天氣轉變，加上假期待在家難免熬夜一下，有時候日夜顛倒導致難以睡一場好覺！讓上班日必須早起的人依然感到疲倦。針對失眠的問題，分享4個做法，能夠幫助大家擺脫睡不著的困擾，一起來看看！

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關於「蛋白質減重」：專業營養師分享正確做法 才能愈吃愈瘦不反彈！

相信大多數的人都期待自己的體態輕盈美好，偏偏上班族壓力大，偶爾嘴饞或是沒有自律的飲食和運動習慣，隨著夏季的腳步愈來愈近，妳的體態準備好了嗎？

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2022年度最佳飲食法排名出爐！「地中海飲食」蟬聯5年榜首

《美國新聞及世界日報》每年都會評選出年度最佳飲食法排名，日前結果出爐！再度由「地中海飲食法」蟬聯排名榜首。

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香菜醬拌雞胸肉/青花菜辣炒雞丁/時蔬燉雞煲，3道極好吃低脂雞肉餐做法來了！

今天分享3道高蛋白低脂雞肉餐，美味又不怕吃肥肥，非常適合減脂期的人吃！喜歡的人不要錯過了！

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4組訓練動作床上就能做，臀肌施力幫助改善骨盆前傾、腰痠痛

今日分享4組訓練，在床上就可以做，藉由臀肌的施力來幫助改善骨盆前傾、腰痠痛、膝蓋不好的問題，歡迎一起練習！