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香噴噴的低脂高蛋白料理—牛肉麵食譜來啦！可滿足口慾還能瘦！

這是一款無敵香的牛肉麵，5分鐘超快手做法，搭配萬能的低卡湯底，是一頓能量滿滿、營養棒棒的減肥餐喔！

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利用襪子就可練 10組居家核心訓練 讓妳全身燃脂大爆汗！

想在家練核心，可利用襪子做輔具，今天分享10組核心訓練，不僅讓妳大爆汗也有全身燃脂的效果喔！

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3道低碳高蛋白食物料理：杏鮑菇黑椒骰子牛、蒜蓉蒸魚、嫩煎雞胸肉料理來了！

美國史丹佛大學研究中心和日本秋津醫院院長於2018年同時提倡了”吃肉可以減肥”的理論，而在減肥的過程中，3分靠練7分靠吃也早已成為鐵律，今天就要來介紹3道味美的低脂高蛋白料理，趕緊筆記吧！

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雞胸肉減脂餐新吃法—雙辣椒炒雞丁 嫩滑不柴超好吃！

雞胸肉碳水化合物含量低，每100克含碳水化合物1.3%，脂肪7.35克，蛋白質28.69克，是減肥時期的首選食物。

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小腹凸腿粗讓妳煩惱？這5組動作可瘦腿瘦肚，持續練15天有感！

小腹凸穿衣服真的不好看，穿太鬆顯老顯胖，穿太緊像孕婦(會被讓坐)！加上腿粗臀線下移，整個人的身型線條變得像大嬸，完全不想這樣啊！那就一起健身運動吧！

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低脂健康又美味的「醬拌時蔬」做法來了！一吃讓妳秒愛水煮菜！

不喜歡吃青菜，尤其是水煮菜的人一定要看這篇！水煮各式青菜搭配獨門的調味醬簡直太好吃了！趕緊把做法學起來吧！

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2組暖身+2組動作 一套簡易練臀又瘦腿的訓練 練起來！

許多上班族久坐容易下半身肥胖，今天要分享一套簡單可以練臀又練腿的動作，如果妳有下半身胖的問題，一定要把這組訓練練起來，幫助妳提臀又瘦腿。

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【產後媽咪動起來】4組提升核心/背部/骨盆底肌的力量、還有幫助消脂的有氧訓練｜可彤健身教室#6

產後媽咪要如何瘦回來？可彤教練分享4組提升核心、背部、骨盆底肌的力量、還有幫助消脂的有氧訓練，讓我們努力練起來！

LIFESTYLE星座運勢

【星星教授安格斯10月星座運勢】射手交友小心受騙、魔羯賺錢運直線成長、 雙魚超旺，勇敢做自己！

本月份面對職場與生活，務必抓緊手中的機會，該站在哪艘船上，一定要謹慎思考。感情的部分在本月稍微冷淡，切記心平氣和的處理感情問題，不要製造太多無謂的爭吵，一起來看看安格斯更詳細的解析。

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才259大卡！快手就能完成的升級版低碳無米 泡菜雞肉炒飯食譜來啦！

減脂期怕胖不敢吃的人一定要試試這款無米版超低碳低糖的泡菜炒飯，一人份整盤熱量才259大卡，美味飽足感夠，快快學起來吧！

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4組強大腰腹訓練動作+1顆枕頭 就能練出漂亮馬甲線！

小腹老是瘦不下來？今天分享4組腰腹訓練，在家就可以做，而且用一顆枕頭就能加強動作的效果，趕緊學起來吧！

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彩椒雞肉串/南瓜烤雞肉/時蔬烤串…6種低脂串燒食譜 減肥期也能開心吃燒烤！

分享大家幾款低脂又健康的燒烤串，在減脂期的妳也可以吃喔，全部是用烤箱做的，如果沒有烤箱，也可以使用平底鍋煎一下來替代喔。

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隨手拿隨時吃！黑椒雞柳口袋餅、藜麥火腿蔬菜飯糰、低脂嫩牛肉捲 3道美味手拿捲讓你愈吃愈瘦！

減脂期間想吃又不能吃太多的時候，口袋餅是很好的選擇，有肉有菜還有飽腹感，加上可隨身攜帶的便利性，上健身房前吃一個再運動，還能提高減脂效率，實在太方便了呀！

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減脂期不能錯過的低卡鮮美蝦仁番茄豆腐湯食譜 10分鐘就可快手完成！

今天介紹這道—蝦仁番茄豆腐湯，食材多是蔬菜和高蛋白質，味道也超級鮮美！最重要的是低脂喝不胖，非常適合減肥期的人喔！

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自製減脂期間吃水煮食物專用調味沾醬 做法只需2步驟就可以完成！

今天和大家分享的是減脂期間吃水煮食物時可增加美味的調味沾醬，做法簡單，味道卻超讚，沾什麼都好吃，既能開胃又解饞，趕快試試吧！