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【懶人瘦身】小紅書健身達人Ddaling親測：7組睡前伸展拉筋 可減少腿部贅肉以及美化臀腿部線條！

小紅書瘦身網紅Ddaling最近把之前她做瘦腿運動比較有效果的伸展動作都整理出來！並與大家分享，現在就趕緊來看看。

LIFESTYLE新鮮事

減肥福音！日本「減醣電子鍋」讓減醣飲食事半功倍，瘦身也能安心吃飯

日本THANKO的「減醣電子鍋」升級版，減肥、健身終於不用餓肚子，讓正在實施減醣飲食事半功倍！

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李現版Hiit健身操20招！徒手高效燃脂運動每天跟他一起跳！

國民現男友李現除了帥氣的臉，也有著「穿衣有瘦、脫衣有肉」的犯規好身材！他今天就要跟大家示範20組Hiit健身操，不知是否能讓原本放棄健身的水水們重新燃起熱情呢？

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韓國練習生7日地獄式減肥菜單 聲稱一個月可以瘦5公斤！

韓國娛樂公司對偶像的身型要求向來嚴謹，身上有一丁點多餘的肉都不合格！最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生一週減肥菜單，而說聞此菜單可以一個月內減5 公斤！

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太狂太勵志！擁有4寶的43歲辣媽邊做家事邊健身，練出逆天好身材！

當女生真的很辛苦，為了維持好身材必須在飲食和運動下功夫，然而許多女性在懷孕期間為了讓寶寶更健康改變了自己的飲食習慣，生完後身材就這麼回不去了！

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為什麼怎麼跑都不瘦？可能是沒用對方法！這6個跑步注意事項看看妳是否有中！

好不容易鼓起勇氣要跑步減肥，但卻發現怎麽跑體重都掉不下來，甚至還增胖了！別灰心，絕對不是跑步對減肥沒用，而是妳有些跑步的小細節錯了，一起來檢查一下到底哪裡出了問題吧！

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超有感虐腹計畫—瑜珈球健身！7招在家自練 還能瘦手臂！

瑜珈球在許多辦公室常見，是可以讓員工休閒時間使用，當椅子坐或是健身的用具，其實放在家也很適合，現在就教妳7組瑜珈球運動，不僅瘦小腹還能瘦大腿和手臂！

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跟著微胖韓妞一起動！每天做「減小腹6步曲」，妳也可以擁有瘦子好身材！

冬天將至，女生們雖然可以用寬鬆衣服遮掩著腰間肥肉，但一脫下那微胖的身形就會顯露無遺。快快跟著以下微胖韓妞學「減小腹6步曲」，再貼的貼身上衣也難不倒妳！

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每逢周末過後就變胖？6組在家就能完成的超強減重運動做起來！

不知道妳有沒有”周一不想秤體重”這種症候群？隨著假期結束可不要再墮落下去了！健身運動快快做起來，把小小快成形的肉肉甩掉！

LIFESTYLE新鮮事

新生代鮮肉演員林冠宇Adam新書大秀肌肉身材！找來晏人物拍攝寫真，180公分裸身入鏡太性感了

人氣攝影師「晏人物」捧紅不少素人台灣帥哥，台灣新生代演員林冠宇(Adam)就是其中一位，這回林冠宇推出新書《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術 》，再度找來晏人物操刀拍攝寫真特輯，所謂「胸狠巨肌」就是他了！

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運動後吃東西才會瘦？請筆記！7個必須改掉的錯誤運動習慣

身為一個內外兼具的好女人，要作的功課是超乎想像的多！像是隨著健康觀念的提倡而備受關注的健身運動也是必備之一，尤其對女生來說，比起要讓自己健康，運動還具有瘦身及雕塑身型這兩大重要功能。

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情不自禁動起來！歐美超夯POUNDFIT鼓棒有氧 讓人暢快宣洩壓力又能瘦手臂！

POUNDFIT鼓棒有氧是將打鼓和健身合二為一的一種新生運動方式，藉由輕量化的特製鼓棒，隨著音樂節奏模仿打鼓或是雙棒互擊，達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇的訓練。

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超適合女生！巴西柔術不僅練就自我防衛技能、更能有效達到健身目的！

巴西柔術是一項健身競技運動，相較於柔道空手道這些專門鍛鍊體格的武術，巴西柔術以自我防衛、制伏敵人的技巧為重點，邊練還能邊燃脂健身，超適合想瘦下來的女生！

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為什麼尹勝雅、鄭有美都能保持著「小姐姐體重」？原來她們是TANZPLAY狂熱愛好者！

TANZPLAY是一項韓國流行的全身拉伸運動，是韓國現代舞蹈家金允兒創造的，它將皮拉提斯、瑜珈和現代舞蹈相結合成為一種新的有氧運動。

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鐵鍊負重、徒手推吉普車…《Captain Marvel》驚奇隊長Brie Larson公佈6大地獄式訓練！

由女星布麗拉森Brie Larson飾演的《驚奇隊長》Captain Marvel，在電影中因為一次經歷而擁有超強力量，為了詮釋這個角色，超敬業的她每天都要進行地獄式訓練，才可以鍛鍊出一定程度的體能及體格。想知道布麗拉森的訓練有多麼猛？現在就來看看！