# 減肥餐

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花椰菜粽子：香菇雞/豆沙/黑芝麻花生口味食譜來了！好吃不胖、無麩質，一起動手做！

端午節就要來了，想吃粽子又怕胖？今天分享這道改良版用花椰菜做的低脂粽子，有甜有鹹，喜歡吃粽子的人千萬不要錯過了喔！

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低脂涼拌創意料理：涼拌杏鮑菇/涼拌蝦仁蕎麥麵/涼拌荷包蛋食譜來了！

今天分享3道創意菜色：涼拌杏鮑菇、涼拌蝦仁蕎麥麵、涼拌荷包蛋，低脂又美味，醬汁的調法是餐點的靈魂，學起來自己做做看！

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滿滿的蛋白質！低脂”全麥韓式蔥燒泡菜海鮮煎餅”食譜來了！

今天分享這道韓式蔥燒泡菜海鮮煎餅食譜，雖然低脂低卡，看起來就酥脆美味！使用的麵粉很少，而且是全麥的，用油不多，用料卻豐富，你可以加任何適合減脂期吃的海鮮，不用擔心會胖，如果世界上有蛋白餅，大概就是這個了吧！

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愈吃愈瘦的高蛋白低脂料理—牛肉蝦仁滑蛋食譜做法來了！

分享一道看起來就很好吃，實際上真的非常好吃的低脂料理—牛肉蝦仁滑蛋，牛肉和蛋都特別地嫩滑，蝦仁Q彈鮮美，高蛋白且低脂，越吃越瘦！

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蒜香牛排蔬食沙拉/藜麥鮮蝦沙拉/奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉，3道低脂高蛋白沙拉食譜來了！

沙拉想做得好吃，重點在於食材的色彩與口感搭配組合，像是今天分享的蒜香牛排蔬食沙拉，大蒜、牛排、黑胡椒就是黃金搭檔，配上肉感十足的酪梨和菇類，輕鬆就能成為一道顏值與口感都很棒的沙拉了。

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高蛋白富含維生素的低脂”醬拌荷包蛋豆腐”食譜來了！

撒上蔥花、芝麻海苔香鬆的醬拌荷包蛋豆腐就是我們今天要分享的料理，軟嫩的豆腐和濃郁的荷包半熟蛋結合，真的好誘人好好吃，而且營養價值高，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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3道夏日清爽低脂炒菜：芹菜彩椒炒木耳、扁豆蒜炒雞丁、咖哩蝦仁蛋炒飯 食譜來了！

天氣愈來愈熱，適合來點清爽的炒菜，外食的菜重口胃油也多，不如自己在家做吧！今日分享3道清爽無比的炒菜食譜，還是低脂版的，愛吃炒菜的人千萬不要錯過喔！

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別再炒花椰菜了！清脆爽口 低脂美味的香辣拌花椰菜食譜來了！

花椰菜的熱量超低，100g僅5g的碳水化合物，含有大量的維他命C，低碳低卡，花椰菜料理吃起來不僅有飽足感，身體也會更健康！

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高蛋白低碳水的雙花椰菜米減脂炒飯2.0版食譜來了！保證好吃！

今天分享這道雙花椰菜米減脂炒飯食譜加了雞胸肉和蝦仁，讓整盤的炒飯更豐富，絕對美味，而且吃到飽也不會有罪惡感，千萬不要錯過了喔！

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無敵好吃、香噴噴的低GI高蛋白青椒蛋炒蕎麥麵食譜來了！

蕎麥麵有非常豐富的膳食纖維，而且熱量低營養價值高，蕎麥麵的GI值比其他主食相對更低，今天分享這道青椒蛋炒蕎麥麵料理食譜，清爽好吃，加入炒蛋更香更美味！

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皮薄餡大、超美味又吃不胖的低脂雞肉水餃食譜來了！

水餃是一般人家中冰箱必備食物，但通常餃子裡的餡肉用的是熱量較高的絞肉，今天分享這道水餃DIY作法用的是雞胸肉，做出來的雞肉水餃不柴很嫩熱量又低，千萬不要錯過！

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3道低脂木耳料理：蓮藕胡蘿蔔清炒木耳、青花菜木耳炒蝦仁、涼拌蒜香辣木耳食譜來了！

黑木耳富含營養的膳食纖維礦物質，維生素，可促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，對於瘦身非常有幫助！快來看看3道黑木耳料理做法食譜！

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讓減脂餐好吃不單調的秘訣—6款低脂調味醬汁做法來了！

調味醬料做得好，減脂餐也可以變好吃，今天分享6款家常的輕食調味醬汁做法，很百搭。生菜沙拉、拌飯、拌麵、拌燙青菜都可以的沾醬，還有幾款加了水果汁，可解膩喔！

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3道低脂涼拌小菜：手撕雞/蔥花豆腐/酸辣蝦 食譜來了

天氣愈來愈熱，有時候還真吃不下！今天分享3道減肥期間好吃的低脂涼拌菜食譜，包括了手撕雞、蔥花豆腐、酸辣蝦，做法都很簡單而且很消暑，有興趣的人不要錯過！

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3道低GI蕎麥麵料理：榨醬麵/涼拌蝦仁冷麵/泡菜黃瓜雞絲麵 食譜來了！

今天分享這3道，都是以蕎麥麵為主食去做的變化，可當中餐也可以是晚餐，重點是健康又吃不胖，喜歡的人不要錯過了！