# 減肥餐

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4道減脂紫菜湯食譜合集：冬季補血補鈣 肚子飽了，心情就好了！

冷冷的天氣就要來碗熱湯啊！擔心湯頭過油過濃喝了容易胖？分享4道清爽又暖胃的紫菜湯料理，紫菜可以幫助女性補血補鈣，一晚營養美味的暖湯下肚，飽腹感足，心情也變得美麗了！

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對食物有正確認知、學會怎麼吃 這就是「瘦商」！專家親授高瘦商養成秘訣和正確破解減肥迷思

《穩瘦》一書告訴我們：減肥要有高「瘦商」，瘦子們的飲食方式是一種生活態度，所以要「建立好正確的減肥觀」、「建立好你與食物的關係」，不用焦慮、不用挨餓、不要煩，在正確時間讓身體分泌正確激素，把減肥變成你日常中順便的事，減肥就不再是件很辛苦的事了！

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柚子可養顏美容又能減肥 不過這6類的人不宜！柚子的功效與禁忌+柚子正確吃法 都幫妳整理好了！

中秋假期即將來臨，除了月餅烤肉，最喜歡的就是吃柚子，酸酸甜甜的既可解膩又能補充維他命C，不過，其實柚子因為成分的關係，是不能像其他水果隨意吃的，分享柚子該怎麼吃最好、以及吃柚子的注意事項，需要的人千萬要筆記！

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8個「體重直直落」的晚餐吃法，想瘦下來不復胖的人請get！

很多人都說，晚餐決定了妳第二天的掉體重速度，其實這是真的！妳可以在每天晚餐時或晚餐後，跟著做好做滿以下分享的8個生活習慣重點，我只能說，妳離成功瘦下來的日子就不遠了！而且是不復胖的那種瘦喔，趕緊筆記起來！

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2道低脂韓式料理：韓式拌飯+自製無糖版醬料、辣白菜牛肉豆腐鍋食譜來了！

減肥太難？嘴饞想吃重口味？分享2道韓劇裡的家常便飯：韓式拌飯、辣白菜牛肉豆腐鍋食譜，想吃又不想胖的人快學起來！

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捲心菜拌荷包蛋/紫菜蝦米水煮蛋湯/涼拌蔥花碎豆腐 3道夏日清爽低脂餐食譜來了！

夏天真的好熱好熱！要如何吃得清爽健康又能減肥呢？分享3道適合夏日吃的低脂餐食譜，簡單零失敗，重點是很美味！尤其是紫菜蝦米水煮蛋湯，湯頭超級鮮美，雞蛋又嫩又滑，只需花個幾分鐘就能搞定，趕緊學起來。

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2023最新飲食減肥法：442飲食減肥法、虞書欣四周減肥法、35921減肥法…妳都試過了嗎？

減肥期間的飲食是非常關鍵也是非常重要的一環，不僅要吃得均衡健康，也要吃得低脂、讓自己有機會瘦下來！推薦5種2023最新飲食減肥法，需要的人請筆記！

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生酮飲食新手必看！3道夏日生酮健康食譜+4點注意事項！

生酮飲食(Ketogenic Diet)是近幾年來風行的飲食習慣，但何謂”生酮飲食”呢？生酮飲食透過限制碳水化合物的攝入，使人體進入到生酮狀態，此時身體開始將脂肪轉化為能量使用，從而達到減肥瘦身的效果。

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8個最容易瘦下來的晚餐吃法+一週晚餐食譜推薦！

很多人在減肥期間會刻意不吃晚餐，其實這麼做是很不健康的事！首先不吃晚餐晚上分泌的胃酸容易傷胃，造成胃痛；再來就是容易導致內分泌失調，增加生理期間的不適感，不吃晚餐還會降低代謝力，反而復胖的速度會變快。

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尹恩惠YT親授減肥食譜 挑戰者照三餐吃 10日竟瘦7公斤！

還記得因出演《咖啡王子1號店》爆紅的尹恩惠嗎？儘管近幾年戲劇作品變少，她在自己經營的YT頻道和韓綜卻是相當的活耀，日前更在YT頻道分享減肥食譜，道道都是尹恩惠親自示範，不僅食材多元豐富，也兼顧到營養均衡，因為除了要瘦下來，還要”健康”的瘦下來，趕緊來看看...

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健身早餐怎麼吃？一定要吃嗎？3個迷思+7個健身早餐正確吃法+懶人版健身早餐公式通通整理給妳！

正在減脂期且有健身的人通常會希望自己是健康瘦下來的，這時候飲食就佔了很重要的部分，常聽人說，不吃早餐可以少一頓的熱量，真是如此嗎？整理了關於健身早餐該不該吃、要如何正確吃早餐、以及關於健身早餐的迷思...等等，有需要的人請筆記！

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58kg減至47kg 韓國瑜珈網紅Nana：減10kg同時好吃的3道食譜分享！

IG擁有51萬粉絲的韓國瑜珈老師Nana不僅透過瑜珈練就性感好身材，也吃得相當健康！相當愛美食的她不屈就清淡的水煮餐，而是研究健康美味又能維持身材的減肥餐，現在就來看看她分享的超好吃瘦身食譜！

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吃希臘優格、Detox排毒果汁、泡半身浴、皮拉提斯…Jennie/Rosé/Jisoo/Lisa Blackpink身材管理秘訣大公開！其中又以Jisoo最佛系！

夏天到了大家又開始積極的減肥瘦身，今日分享BlackPink四成員的身材管理秘訣，身材好除了天生體質，更重要的是日常的維持，來看看四位辣女神的日常小秘訣！

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減脂期必看！晚餐怎麼吃 決定隔天降體重的速度！胡蘿蔔蒜炒磨菇/清燉牛肉蔬菜湯//豆腐抱蛋 食譜來了！

為什麼對於正在減脂期的人來說，晚餐吃什麼是很重要的事呢？因為晚餐可以決定隔天降體重的速度；白天時身體處於消耗狀態，晚上則轉換成休憩模式，所以晚餐為了不增加身體的負擔，吃下肚的食物一定要好好慎選，分享3道減脂晚餐食譜，有需要的人請get。

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自己做！高蛋白高顏值高纖維能量碗：韓式泡菜活力牛排/嫩煎雞胸肉蝦仁/黑胡椒海鹽檸檬鮭魚 食譜來了！

低脂高蛋白的健康餐對於健康或是想控制體重的人都有非常大的幫助，如果覺得味道不夠，可以淋點油醋汁，不論是沙拉還是波奇飯都很合適，分享韓式泡菜活力牛排、嫩煎雞胸肉蝦仁、黑胡椒海鹽檸檬鮭魚等3道能量碗食譜，料多美味又好吃營養，一定要筆記起來！