# 減肥餐

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瘦身餐自己煮安心又健康！記住這5個要訣天天吃飽不怕胖

瘦身是很多女性的終身任務，說起來容易，但要親身實踐靠的還是毅力與付出！除了運動、飲食也是重要的一環，今日要說的不是節食挨餓，而是吃得飽、吃得好同時吃得正確瘦下來。

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減肥期間超餓超想吃？最正確的8招控制食慾方法請get！

減肥是很多女性一生的目標，然而說得多，行動力卻低，成效更是不見非常高，有時候就因為戒不了貪吃的習慣！究竟是不是我們的慾望真的比自控力強？不是，只要找對方法，妳都可以控制食慾，進而管理好體重。

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用雞蛋減脂！早中晚餐3菜1湯蛋料理食譜來了！

分享4道低脂雞蛋料理，其中酪梨焗蛋這道一定要早餐吃，雖然酪梨是超級食物，營養價值高，但是它的熱量也不少，因此早上吃完可利用一天的時間來消耗多餘的熱量！

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聚餐怕吃過量？這10招學起來，就算吃太多也不擔心發胖！

總是會有聚餐或是想吃大餐的時刻，要克制自己不吃過量有點難，稍微不注意就會吃太多，別擔心！今天分享10招就算不小心吃多了也不至於發胖的小秘訣！

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再也不要極端減肥！韓國「樂童音樂家」李秀賢公開一週食譜，健康吃終結反覆變化的體重

南韓知名兄妹歌手組合「樂童音樂家(AKMU)」的妹妹李秀賢，近期備受矚目，有過好幾次減重經驗的她，近期更在YouTube公開了自己的一週食譜，強調以健康控制飲食方式為主，一起來看看！

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蒜蓉綠花椰菜、蘆筍清炒蝦仁 2道增肌減脂食譜來了！

想增肌減脂一定要吃對！分享2道增肌減脂料理食譜，美味健康又低脂，需要的人千萬不要錯過了！

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彩椒洋蔥木耳炒雞柳、羽衣甘藍蝦仁沙拉 清爽健康的維生素C低脂食譜來了！

說起維生素C，愛美的女生應該都知道可以抗氧化、美白，在疫情當下的此刻，多吃維生素C還能幫助提升免疫力，甚至還能緩解感冒症狀，除了保健食品，從蔬果中攝取的維生素C最天然！分享2道維生素C食譜，坐起來，吃起來吧！

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蘑菇木耳炒肉片、香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，2道提升保護力的維他命D食譜來了！

要補充維他命D除了吃保健品，最直接的方式就是曬太陽(至少15分鐘)，但最近進入梅雨季真的很難曬到太陽，居家的時間既然變多，我們就來做充滿維他命D的料理吧！

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韓國減醣專家推薦超美味循環菜單：早午晚這樣吃，30天無壓減重5公斤！

《低碳減醣家常料理》一書作者本身為韓國料理部落客金志玹，他精心設計90道低碳減醣美味食譜，早、中、晚一日三餐，30天90道菜不重複，作者表示，按照書中菜單實踐一個月，不需斷食，可以減重五公斤以上。

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木耳炒菇菇、蝦仁清炒菠菜 2道居家無「腹」擔刷脂餐食譜來了！

居家期間難免吃吃喝喝，有時候不注意就吃多喝多了，分享2道刷脂餐食譜，清爽不油膩，可以幫助腸胃蠕動，對健康無負擔，可以跟著做，一起吃出好身材！

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吃愈少餐愈容易瘦？把食物油脂去除再吃減肥效果好？高蛋白膳食吃多了容易胖？3個減肥迷思和正確做法專家一次告訴你！

纖瘦、體態好一直是許多女性的夢想，市面上也充斥著各式減肥法，各種方式背後的原理也各有不同，若不懂得根據個人體質和飲食習慣去挑選適合自己的方法，後果可能會很嚴重，今天與大家拆解常見的減肥迷思，以及正確的瘦身方法。

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三色豆炒蝦仁/青花菜爆炒雞丁/醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/蘑菇木耳炒肉片， 4道提升免疫力的低脂炒菜食譜來了！

疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

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香辣生菜捲、蠔油蒜蓉生菜 2道脂肪剋星生菜料理食譜來了！

生菜含水量高達95%以上，而且每100克所含的熱量僅有15大卡，且生菜含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，被稱為”減肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食譜，正在減肥的人一定要筆記！

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韓國女星減重這樣吃！雪炫、申世景、昭宥、金世正身材管理的日常食譜公開

減重不用再餓肚子！近期韓國大勢女星們紛紛在日常Vlog分享健康食譜，多樣化的減單讓大家不僅吃得飽還瘦得健康。