# 瑜珈

BEAUTY美體健康

青蛙趴、天鵝式、下犬式…8組最佳玩手機瘦身瑜珈體式來了！

也許妳真心想瘋狂追劇、認真滑各類的社群、或是盡情玩遊戲，生活中的妳其實與手機已經到了密不可分的地步，但，也不想讓自己總是躺著臥著，放任身材變形？這不就來了嗎！今天分享8組讓妳邊滑手機邊練瑜珈的瘦身體式，千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

為什麼孫藝珍、BLACKPINK Jennie、Jisoo、王淨都瘋練空中瑜珈？消水腫、放鬆脊椎、體態變美、紓壓…空中瑜珈的好處和注意事項都幫妳整理好了！

生活壓力那麽重，不如先學會飛，優雅、舒展、自由，哪怕只是離地面一些些都非常美！而這種美就叫做"空中瑜珈"，空中瑜珈是一種全身性的運動，幾乎所有的身體部位都能被伸展到，而訓練時優美的姿態也吸引許多女性想開始練習，那麼零基礎的人也能練嗎？練習...

BEAUTY美體健康

我不是在做瑜珈，就是在往做瑜珈的路上！45歲花花張嘉雲親授3秘訣打造辣身材！

時尚名模花花張嘉雲出席了醫美體雕發表活動擔任代言人，從名模轉換至藝人身分的花花狀況極佳，現場也分享了她的飲食運動體態管理祕訣，現在就來看看吧！

BEAUTY美體健康

什麼是陰瑜珈？對女性有什麼好處？4組床上陰瑜珈體式推薦 打造易瘦體質！

相對強調肌肉伸展收縮及上半身訓練的陽瑜珈而言，陰瑜珈強調的是整個身體的放鬆，結合緩慢自然的呼吸清空一切雜念，它是一種在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊，並刺激經絡、調節神經系統，進而達到身心靈與精神和諧的練習。

BEAUTY美體健康

為什麼要練瑜珈？尤其是30歲後的女性！10個練瑜珈的好處+6個必練動作推薦！

瑜珈對身體的好處相信很多人都知道，但為什麼30歲以後的女性更需要練瑜珈呢？因為對於30歲後的女性來說，身體的機能開始逐漸下降，代謝也變慢、生理功能跟著減退，而瑜珈運動強度雖不大，但能夠幫助我們排毒、促進血液循環，療癒身心，持續的練習還能練出柔美線條，...

BEAUTY美體健康

久坐/低頭玩手機/長期維持同個姿勢都會引起頸椎痛！頸椎最喜歡的5組舒緩操練起來！頸椎放鬆，睡眠品質也跟著提升

頸椎痛是累積型的慢性病，久坐、低頭、長期維持同個姿勢、愛玩手機都會引起頸椎疼痛，分享5組頸椎舒緩操，外加維持1分鐘的睡前姿勢，讓頸椎更放鬆，也能提升睡眠品質。

BEAUTY美體健康

心理測驗／站姿、前傾、平衡、後彎、開髖、倒立，妳最愛練的是？瑜珈體式6選1 看出妳的性格特質！

瑜珈是一項結合呼吸練習、冥想和各種伸展的體式動作，從五千年前就流傳至今，瑜珈蘊含的不只是各種肌肉骨骼走向，更可以透過瑜珈體式來觀察自己的生活面向。

BEAUTY美體健康

愈玩愈瘦！8組懶人玩手機體式 輕鬆躺躺瘦！

放假時只想躺床滑手機追劇？如果想讓體態更好，請別浪費這美好的練習時光！分享8組讓妳邊玩手機邊瘦的體式，練起來簡單沒有壓力，每個體式有自己的好處，根據自己的需求練習即可！

BEAUTY美體健康

翹腿、揹單肩包、不良的睡姿…以上這些動作很容易引起脊椎側彎，4組脊椎舒緩瑜珈體式練起來！

如果妳經常背痛、感到疲倦，而且有點呼吸困難，覺得自己兩側腰線不對稱，或是身高變矮了，很有可能是因為脊椎側彎。

BEAUTY美體健康

6組好夢瑜珈體式 7分鐘練習等於深睡3小時！

如果下班筋疲力盡懶得動，今天這套練習動作幫助妳深度放鬆、快速修復能量，每天睡前練習，有助於進入深度睡眠。

BEAUTY美體健康

37組基礎瑜伽動作 精準剖析關鍵肌群，讓姿勢不只正確、更能打造不畏壓力的身心狀態！

瑜伽潮行之多年，舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等，端正姿勢、專注內在的瑜伽，帶給身心的效果相當豐富。然而，想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好，必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為，若是用錯方法不僅不容易看...

BEAUTY美體健康

8分鐘腸胃道理療瑜珈 促進消化排便、還能深度排毒，晨間空腹、睡前、飯後都能練！

如果妳排便困難，肚子老是脹脹的一定要練今天分享的這套腸胃道按摩操，透過扭轉體是讓腹肌收縮，可改善小腹凸出，還能幫助排便順暢！

BEAUTY美體健康

Doga療癒系狗狗瑜珈、慢跑、居家負重訓練、戶外飛盤…5種運動讓毛孩與妳一起練習、一起瘦！

有沒有想過可以和家中的毛小孩一起運動(一起瘦)？今日分享5種可以與毛孩一起的訓練運動，不但可以增添趣味，也能讓毛孩和妳的感情更加升溫，快來看看有哪些運動吧！

FASHION流行快報

韓國瑜珈服品牌Nylora登台開賣！瑜珈界最美最時髦、少女時代秀英超愛

覺得自己的運動裝束不夠美、不夠時髦嗎？來自韓國的Nylora定能顛覆你對以往運動服的印象。

BEAUTY美體健康

可提升代謝循環、薄背細腰，10組背部膀胱經疏通經絡瑜珈練起來！

膀胱經是人體最大的一個排毒通道，主要經過身體後側，也就是後背和腿後側，透過剌激膀胱經，可以增加全身血液循環和新陳代謝，把人體廢物從尿液中排出去。