# 瘦小腹

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每天4分鐘，10組紮實瘦肚訓練，7天後有感瘦肚！

小腹肚子是全身最難瘦下來的地方，很多人就算運動了也是瘦不下來，今天分享這套訓練共有10組動作，專門針對小腹、腰部兩側和大腿內側的贅肉，每天花4分鐘做，7天後就有感喔！

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小腹贅肉很難減？可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐 連續7天就有感！

瘦肚子最快的方法就是全身減脂加上腹部的塑型，分享一套最快瘦腹方法，總共有3個動作，每天堅持做3組，惱人的小腹小肚肚很快就不見了喔！

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韓女星親授：專攻易胖體質的2大絕招瘦腰法！

易胖體質真的是一鬆懈就會變胖，除了堅持還是堅持，尤其是每天小運動更不可少，即便現在是冬天了也不能偷懶！今日分享2組動作，持續努力做，可幫助消除小腹腰間的贅肉喔！

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女人必練的5個瑜珈動作！讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈體態！

今天分享這套動作可於睡前或是早上起床時練習，是5款緩慢的伸展訓練，每天練可修飾身體曲線、可促進循環，讓體態更輕盈！

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每日睡前練！7個伸展動作 讓妳睡著後燃燒脂肪！

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是問題！

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瘦腰腹必備！3組腹肌拉伸動作 天天做，身型曲線會愈來愈好看！

妳知道嗎？運動過後，如果腹肌不做伸展，很容易讓腰腹越來越粗，今天分享3組腹部拉伸動作，運動後記得一定要做喔！

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別給脂肪留下來的機會！6組動作全程站立 瘦腰腹強化核心練起來！

天氣冷容易不小心吃太多，腰腹也因此堆積脂肪，成了惱人的梨形身材，今天分享6組站立訓練，可以瘦腰腹、瘦肚子，還能強化核心，趕緊一起練習吧！

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贅肉最怕！呼吸練習+5組腰腹訓練 急速甩掉肥肥小肚子！

今天分享在瑜珈墊上就可做的5組腰腹訓練，讓上腹部、下腹部和兩側腰際的贅肉通通消失！現在就趕緊來看看吧！

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跟著帕梅拉！3分鐘虐腹瘦腰核心訓練，練出腹肌馬甲線！

核心訓練能夠穩定全身，瘦身減脂，也是健身運動最重要的一環，其中腰腹是核心的主要部分！今天分享的核心訓練只需3分鐘就能完成，跟著一起練習吧。

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帕梅拉 6min 10組”高強度虐腹訓練” 練完爽快輕盈！

帕梅拉設計的健身運動深獲大眾喜愛，今天分享的這套高強度訓練總共有10組，每組動作都很虐腹！希望小腹快消失的人千萬別錯過了！

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6組加強版瘦腰腹核心訓練+2組伸展運動 練起來瘦子給妳當！

明明有運動卻效果不彰？今天介紹這組加強版的腰腹訓練絕對可以收藏起來，每天持續不間斷地練，很快就可以看見效果喔！

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小腹凸腿粗讓妳煩惱？這5組動作可瘦腿瘦肚，持續練15天有感！

小腹凸穿衣服真的不好看，穿太鬆顯老顯胖，穿太緊像孕婦(會被讓坐)！加上腿粗臀線下移，整個人的身型線條變得像大嬸，完全不想這樣啊！那就一起健身運動吧！

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4組強大腰腹訓練動作+1顆枕頭 就能練出漂亮馬甲線！

小腹老是瘦不下來？今天分享4組腰腹訓練，在家就可以做，而且用一顆枕頭就能加強動作的效果，趕緊學起來吧！

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高效瘦腰腹兩側！6組健身套餐一一擊退脂肪贅肉！

上班族女性久坐腰腹很容易囤積脂肪，想剷肉除了拿出決心和意志力，最重要的還是要找對方法！今天介紹這6組動作，能夠有效剷除腰腹兩側的惱人贅肉，練起來，瘦子給妳當！

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針對下腹燃脂塑型！10組動作高效瘦小腹，練出川字肌！

小腹肥肉怎麼減都減不了？別煩惱了，今天分享10組激勵人心的瘦小腹動作，不但可讓全身大燃脂，努力持續下去還能練出馬甲線！