# 瘦身

BEAUTY美體健康

懂得吃才會瘦！研究證實這11種食物有助減體重，快來看看哪些是妳愛吃的(請繼續保持)！

相信大家都知道多吃新鮮蔬果比起加工食品更健康，但水果蔬菜有好多種，有些含高纖維，有些含高糖分，並不是每種疏果都有助健康、甚至是幫助瘦身減肥。

BEAUTY美體健康

半年就可以練出夢寐以求的身型！在IG擁有千萬追隨者Kayla Itsines的7個健身秘訣

市面上瘦身書百百種，如果妳想照書練出好身材，以下推薦的，就是妳的真命天書了！

BEAUTY美體健康

這個夏天就是要露小蠻腰！這8招絕對可以減掉小肥肚、練出人魚線！

每當週末假日就會讓自己開心大吃特吃發洩一下？如果妳跟編一樣，經過一輪暴飲暴食之後，就得認命乖乖運動還債啦～

BEAUTY美體健康

《蜘蛛人：離家日》55歲最辣梅嬸Marisa Tomei教你越活越性感，靠瑜珈、飲食這5招！

蜘蛛人除了看可愛小鮮肉Tom Holland談戀愛之外，眼睛目光更是離不開漫威電影史上最火辣性感的梅嬸Marisa Tomei，究竟她的年輕外型是怎麼保持的呢？一起來學學！

BEAUTY美體健康

大魚大肉都可以瘦？實測 ”3天原始人飲食法” 給妳看！

健康飲食是減肥瘦身的不二法則，市面上也有不少快速見效的減肥菜單，但大多數都需要節食，今天介紹一個不用餓肚子，又可以大魚大肉的健康飲食菜單，讓大家可以健康地瘦身！

BEAUTY美體健康

正在瘦身減肥？盤點一早起床空肚不能吃的食物！尤其是這4種！會越吃越餓！

所謂「一日之計在於晨」，一頓營養的早餐可以為身體供應能量；反之，選錯食物不但會越吃越容易肚子餓，還可能會引發腸胃不適！在這裡盤點4大類不宜空肚吃的食物，除了筆記記下，就請正在減肥瘦身的水水忍耐囉！

BEAUTY美體健康

比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線

仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。

BEAUTY美體健康

想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量？這4招動作一定幫到妳！

職場女性生活節奏快，除了工作效率要高，連運動都講求效率，正所謂「貴精不貴多」，與其每天花數小時做運動，倒不如將其濃縮至30分鐘，而最短的時間消耗最多的卡路里。

BEAUTY美體健康

鋼琴女神李元玲連女生看了都臉紅心跳！私授5招緊緻全身降體脂 練出超辣蜜桃臀！

170cm，45kg，體脂12%，很難想像一個鋼琴家會有這樣完美的數字！馬來西亞的鋼琴女神李元玲，從英國伯明罕音樂學院畢業，也是著名鋼琴家李雲迪的徒弟，不說不知，原來她也曾經參與《愛瘋狂》、《盂蘭神功》等電影演出，多才多藝。

BEAUTY美體健康

超神準！【減肥心理測驗】從個性選出最適合妳的瘦身運動！

瘦身運動五花八門，瑜珈、負重訓練、游泳、跑步、打拳等都有各自的好處，不過哪一種才適合自己呢？馬上來做一個簡單的心理測驗，測試哪一種運動才是妳的菜吧！

BEAUTY美體健康

吃得少不等於熱量少！筆記 「手掌減肥法」讓妳瘦出新高度！

為什麽“猛吃”還能瘦？其實吃得少不等於熱量攝取的就少，減肥很重要的一環就是要保持體內熱量的不平衡，讓身體處於輕微的缺乏熱量的狀態，這樣才能達到瘦身的效果。