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體型矯正→腹肌+核心訓練→腹部伸展，花30天一起把小腹練不見！

一直有小腹贅肉的困擾？今天分享一套專攻小腹、甚至可以練出馬甲線的瘦身攻略，請跟著練！一個月後的妳將煥然一新！

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6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身 在家也能變瘦變美

女生真的好忙！尤其睡前，不僅要保養一下還可以趁機練練身體！分享6組簡單的睡前運動，有空就練，可以輕鬆就變瘦變美美的喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

神童不到半年減肥狂瘦37公斤！臉變尖、大肚腩消失，判若兩人直接晉升帥氣歐巴

說到近期減肥最成功的名人案例，絕對非Super Junior（SJ）成員神童莫屬了，看到瘦身後的照片，一度還認不出是歐巴啊！

LIFESTYLE閱讀

沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人。

總是羨慕別人的魔鬼身材，自己卻總是油滋滋？成功鏟下16公斤的作家萬特特，在新書《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》，教你打從心裡「自律」，才能擁有最美的模樣。

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雙盤敲帶脈動作能讓腸胃蠕動、減少腰間贅肉和緩解便秘，簡單一定要練！

帶脈穴位於身體側腹部肚臍旁，也叫腰帶穴，敲打帶脈可以讓經絡氣血運行加快，對於腰部冰冷、常有酸痛感和經痛的人都有幫助，還能緩解便秘問題，這麼棒的動作真的要趕緊學起來！

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8個低強度動作練起來！可強身健體、還能瘦！

最近宅在家可練練身體增強抵抗力！分享8個低強度動作，減肥的人練起來可瘦身，沒在減的人可健身，一起動起來吧！

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解鎖在家練的簡易瘦身運動！8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗肥！

減肥期間除了飲食上的調整，要讓效果顯著還須搭配運動，這8組能夠瘦腿瘦肚子的懶人操，不需去健身房，在家練就可以！趕緊動一動，去除大吃大喝的過多脂肪！

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氣質天鵝頸怎麼練？8個動作瘦臉瘦掉雙下巴、改善圓肩駝背 堅持就能練成！

天鵝頸不但可以讓女性看起來更纖細，也散發著優雅氣息，韓國國民女神全智賢，劉詩詩、BLACKPINKJennie都擁有令人羨慕的天鵝頸！今日就來分享如何養成迷人天鵝頸。

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人間芭比Lisa直角肩怎麼練！6個伸展動作每天20分鐘，一個月有感！

所謂的直角肩，說的是肩膀沒有贅肉、脖子和肩膀完美呈現90度，擁有直角肩的人看起來性感又纖瘦，而直角肩最出名的就是BLACKPINK Lisa和Jennie了！

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梨型身材+腿型瘦身減肥操！5組動作消除假胯寬 一定要練起來！

很多女性本身不胖，大腿外側臀部下方卻有非常明顯的凸起，讓臀部看起來肥大，腿部看起來也變粗，這就是假胯寬！

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睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作 可輕鬆消水腫、瘦下來！

今天分享這6個姿勢/運動可以幫助消水腫，也可當作睡前的放鬆練習，當然瘦身效果也不賴，每個動作可持續1-2分鐘，而且每天都可以做，趕緊學起來吧！

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要讓效果發揮極致，一定要有這個！小嫻分享健身運動時的必備關鍵！

曾經為健身教練的小嫻，每個星期至少要運動2-3天，這個習慣也一直持續到現在，在運動過程中，小嫻認為，擁有一套最適合自己的運動衣是很重要的事，今天就來聽聽她怎麼說！

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小嫻：減肥不要挨餓，3餐一定要有澱粉！因為澱粉就是最好的”代謝脂肪”食物

除了熱愛健身，小嫻對於瘦身飲食也很有自己的觀點，今天就要讓小嫻與大家分享，減肥期間怎麼吃，從早餐到晚餐，包括中間的點心時刻小嫻都有建議，而且相當實用，現在就來趕緊看看！

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韓網theqoo瘋傳！30天4階段調整飲食+運動減肥計畫 不需節食就能瘦！

為什麼認真節食卻瘦不下來？很有可能是沒用對方法或是吃對食物，今日就來分享韓國網路論壇theqoo瘋傳的30天4階段調整飲食+運動減肥計畫，很值得筆記！

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3道低脂秋葵料理：秋葵炒雞胸肉、滑嫩秋葵蛋捲、秋葵辣炒蝦仁 零廚藝都能快手完成

秋葵屬於營養價值高的深色蔬菜，具有膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，抑制部分脂肪吸收，增加飽足感，有利於控制體重；今天就來分享3道美味秋葵料理！