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原來睡覺也能瘦！「睡眠減肥法」正確操作+「478助眠呼吸法」請get！

「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的目的。

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淺眠多夢、半夜起床如廁、焦慮睡不著？想睡個好覺 專家建議不妨先做足這4點！

現代人焦慮壓力大，多有失眠或是睡不好的症頭，長久下來，不僅白天疲憊不堪，身體也變得大小毛病不斷，今天有請脊椎科專科醫師何梖榮來分享，如何睡個好覺！

LIFESTYLE閱讀

失眠睡不著怎麼辦？白噪音讓你進入深層睡眠，擺脫焦慮緊張情緒

白噪音單調重複的聲音，的確有助於讓你的神經疲勞，繼而進入睡眠狀態，降低外界對人的影響，就可以更平穩的在安全睡眠的狀態中。

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日本爆紅「7：3：3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態。

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國民妹妹IU自創1分鐘入眠法— 4個解決方案改善季節性失眠

近日天氣轉變，加上假期待在家難免熬夜一下，有時候日夜顛倒導致難以睡一場好覺！讓上班日必須早起的人依然感到疲倦。針對失眠的問題，分享4個做法，能夠幫助大家擺脫睡不著的困擾，一起來看看！

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睡眠研究專家分享「情人節備戰守則」：良好的睡眠品質有助享受完美性愛！

情人節前夕，針對如何提升兩性生活，睡眠研究團隊Dr. Verena博士分享了「情人節備戰守則」，提出幾項睡眠建議，藉由更良好的睡眠品質，提升兩性生活的美好體驗，有感提升身心幸福！

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【美麗佳人feat. @77老大 】失眠、多夢易醒、老是睡不飽？擊破睡眠障礙，才能越睡越年輕！

現代人很多都有睡不好的問題，像是失眠、多夢、淺眠、睡再多還是累…《美麗佳人》2021年邀請到中醫師出身的百萬YouTuber 77老大來為大家解決各種疑問，這次就針對「睡眠障礙」下手！1:33 睡不好其實分成這三種狀況2:24 失眠、難入睡的陰虛型，如何解決？3:38 淺眠、易...

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睡覺不是在浪費時間，熬夜除了爆肝之外，睡眠不足還有這個風險

睡眠，它不是被動、空白的無意識狀態，不是偷懶的休息時間，也不是浪費時間，更不等於不清醒的狀態。身體在睡眠時其實處於很忙碌的狀態，暢銷小說作家莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書，破解我們對記憶的許多誤解與迷思，並提供保健記憶的簡單方法。

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「睡眠」比你想得更重要！成年人所需睡覺時間曝光，長期睡不飽恐增加心臟病風險、記憶力衰退

隨著年紀增長，記憶逆越來越差嗎？哈佛神經科學家莉莎‧潔諾娃在《一生都能好好記憶》書中透露其實跟睡眠時間也有很大關係！而若長期睡眠不足，對健康、記憶可都是一大傷害。

LIFESTYLE藝術

失眠人專屬！2020年末《午夜舒眠影展》線上放映，5部「讓人無法醒著看完」的愛睏動畫

你也是一到半夜反而精神亢奮，想睡卻又失眠蟲上身的人嗎？那麼《午夜舒眠影展Snooze Film Festival》很適合你，據說是一場讓人無法醒著看完的影展。

LIFESTYLE居家生活

「睡眠之王」希臘頂級床墊COCO-MAT登台！一張床墊要價破百萬，3大原因告訴你憑什麼？

你長期熬夜追劇、打電動，導致隔天精神不濟？在世界衛生組織報告中有說到，其實睡眠就跟水、空氣與食物一樣重要！有了良好足夠的睡眠，便能提升活力、生產力與工作效率，至於要怎麼睡得好？「睡眠之王」可以助你一臂之力！

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怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙」分泌失調！快做6個Tips，擺脫慢性疲勞及睡眠障礙

現代人生活壓力大，有睡眠障礙的人不在少數，若長期睡不好、過勞，可是有中風、心臟病及失智的可能！腦科醫師鄭淳予在《腦科學博士的高效入眠法》書中，帶你認識「壓力賀爾蒙」之稱的皮質醇，趕快跟著做這6個好眠撇步吧！

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周末睡太久頭痛到炸裂，代表身體正發出警訊！快試試5個好眠Tips，別再依靠藥物止痛

常常周末睡到自然醒，起床後卻頭痛到得吞藥？這其實是個不好的徵兆！腦科醫師鄭淳予在《腦科學博士的高效入眠法》一書中，教你如何擺脫這個老毛病。

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睡不夠，讓你的腦加速變老

當健忘和恍神促成了糊塗事，許多人會趕緊自嘲初老，化解尷尬。其實你的大腦很可能真的正在加速變老，最常見的禍因就是睡眠不足。