# 自我成長

RELATIONSHIP聊心事

傾聽也是需要練習的，學著不給意見、不貼標籤，讓雙方都能感到被理解

「傾聽是需要練習的。」在課堂中我們時常刻意練習傾聽，為什麼說「刻意」呢？因為「聽」看似簡單，但「只需要聽」就有挑戰性了。

RELATIONSHIP聊心事

請停止過度努力，也不要再給自己貼標籤，6個入門方式幫你探索情緒

停止過度努力，練習接納並信任此刻是必要的過程，活在當下。在現代快節奏的生活，經常忽略了某些對自己來說相對重要的聲音。或許我們會認為痛苦是一種不幸，不過，可能不幸僅是內心那個早已受夠被腦袋機制控制，而跟自己抗議的一種方式。

RELATIONSHIP聊心事

生活是我們最棒的導師，每天練習做這3件事，你會發現世界變得不一樣

每天早上起床你腦中第一個想法會是什麼呢？看似不經意的念頭其實會深深影響我們一整天的運勢和發展。

RELATIONSHIP聊心事

負面情緒好多怎麼辦？停止定義這種感受是好是壞，你就已經在轉化的路上

每個人難免都會遇到沮喪、低落的時候，不同的人處理、面對的方式也都不一樣，下次當你再遇到滿滿負面情緒時，不妨練習感受當下的感覺，停止定義這是好還是壞，或許會有新的發現。

RELATIONSHIP聊心事

「愛自己或愛別人，都是一種能力！」擁抱不完美的自己、與過去和解，才能不再執著受苦。

你喜歡自己嗎？常常看到別人的光鮮亮麗而自嘆不如嗎？香港人氣作家張小嫻於《寧可一個人，也不將就》書中給出建言：只有在認識自己、接受自己並和解，才能開始幸福。

ENTERTAINMENTmc愛追劇

《葬送的芙莉蓮》第二季開播！淡淡看待人生境遇，超獨特視角爆紅從主角們過世們開始說起

只花五分鐘不到就把冒險故事講完，一反常態的講述一個大人們一定有感的告別故事。

RELATIONSHIP聊心事

想過得比去年好，光靠許願可沒用！做到10件事，便會成為更好的你。

迎接新的一年到來，想要活得比去年精彩，與其坐而言，不如起而行！香港人氣作家張小嫻在《寧可一個人，也不將就》一書中列出10件事，助你迎來更好的自己。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】不安全感的記憶，在最幸福的時刻親手切斷關係的背後

「我之前談的幾次戀愛，時常遇到爭吵、甚至對方疑似劈腿的痛苦，因此，戀愛過程，幾乎都在懷疑、痛苦跟眼淚中度過......最近我交往的對象，跟我以前的對象相比，願意給我很大的安全感，而且理解、尊重我，我們的相處是舒服的......但不知道為什麼，越舒服、越平順，...

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】傾聽而不批判，是表達愛對方最好的方式

開始當心理師一兩年後，我和當時的督導老師，討論在工作上面臨的一個困境。當時我跟老師談到，我很不擅長面對「失落」的議題，面對個案身邊重要的人的離開，時常覺得自己什麼都做不了，只能陪著對方難受。老師聽著我說，同理了我在面對個案時，對自我效能感的期待與...

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】解開不安全感的咒語，永遠是「信任」

今天，想跟大家聊聊愛情。有的時候我們會在愛中掙扎，感覺對方給的愛永遠不夠。或許是因為我們曾經受過傷，因此我們把眼光都放在對方的行為上，不停地想要確認，他的每個行為，是不是夠愛我？我是不是夠重要？在這樣的過程中，我們一邊懷疑我自己：「會不會不夠好，...

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】為什麼會出現暴力、檢討受害者的行動—這與我們「害怕脆弱」有關

「暴力」這件事，多半與害怕脆弱有關。也就是出現了關於恐懼、羞愧感、自卑感等情緒。而我的觀察是，越強調「弱肉強食」「適者生存」「有錢有權的人可以大聲」，或是較為父權的社會，這種狀況就會更嚴重。因為感受到害怕、自卑、覺得自己比別人弱、自己很丟臉、不夠...

RELATIONSHIP聊心事

沒成功沒關係，但一定要成長！人生處處都是絆腳石，重要的是，要如何把絆腳石變成墊腳石。

人生無論哪個階段，總是多少會經歷失敗，而即便這樣也不需要失志！心靈作家何權峰教導大家學習轉念，能把此時的絆腳石變成「墊腳石」，就不見得是件壞事。

RELATIONSHIP聊心事

跟討厭的人保持距離，不再當「對別人寬容」的大人，而是做個「讓自己舒坦」的大人。

隨著年紀增長，可別再委屈自己過生活了！這本被Kakao Talk網站票選為「最想當禮物送人的書」年度No.1告訴我們，第一步就是遠離那些不喜歡的人。

RELATIONSHIP聊心事

糟蹋你的人，快迴避！糟蹋你的事，快剪斷！從今天開始，請學著「卸下」委屈。

情緒之於一個人有多重要？若堆滿無法排遣的負面情緒，肯定會對身心造成傷害！從媒體業跨足作家的高愛倫告誡我們，只要學著說出今天的痛，就可以安慰明天的傷。