# 食譜

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無油不開火就能完成的”低脂版醬拌豆腐”料理食譜來了！

今天分享這道香辣醬拌豆腐實在太美味！喜歡重口味又正逢減脂期的人可以試試看這個豆腐料理食譜喔！

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南瓜濃湯燉蘑菇藜麥飯/菠菜青醬燴蘑菇藜麥飯，2道低脂食蔬食譜

想吃得低脂又美味的朋友！今天分享2道食蔬素食便當請學起來，香濃好吃不膩，使用營養藜麥取代白飯，自己做最健康，明天就一起帶便當吧！

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酪梨醬雞肉捲/餛飩皮香菇雞肉捲/生菜雞肉捲，3道鮮嫩多汁的低脂雞肉捲食譜來了！

減肥期間低脂高蛋白的雞胸肉就是我們的好朋友，但是雞胸肉吃起來口感很乾柴，要如何烹飪得鮮嫩多汁又美味？來，以下這3道雞肉捲料理請學起來！

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油豆腐燜白菜/白菜蒸餃/鮮蝦白菜煲，3道白菜低脂食譜來了！

大白菜爽口清甜，熱量低又含有膳食纖維，是夏季最棒的瘦身餐食材，今天分享3道大白菜低脂料理食譜，正在減肥期的人千萬不要錯過了喔！

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玉米海帶豆腐湯食譜，鮮美熱量低，獻給大吃大喝後的你！

今天分享一款夏日減脂餐-玉米海帶豆腐湯食譜，蛋白質，膳食纖維，碳水，維生素通通都滿足，熱量低又鮮美，減脂期間不論是午餐或晚餐都可放心吃！

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飛利浦「健康氣炸鍋」與MUME主廚林泉聯手設計三道料理，食譜大公開

全新上市的飛利浦「健康氣炸鍋」（HD9742）擁有40-200度範圍的料理溫度，更能靈活駕馭焗、煎、蒸、炸、烤、烘、焙，7 in 1的多元料理模式，也深獲料理職人同時也是MUME主廚林泉（Richie）的專業肯定。

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高鈣高蛋白又刷脂：娃娃菜豆腐金針菇湯食譜做法超簡單，請get！

娃娃菜、金針菇和豆腐都是價格很甜的食材，也是瘦身期間的神隊友，今天這道娃娃菜豆腐金針菇湯可單配主食，也能單吃，飽腹感足，千萬不要錯過這道料理食譜！

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吻仔魚煎蛋/清新檸檬蒸魚/香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，3道低脂瘦身魚料理食譜來了！

減脂時期能吃的肉類食物不外乎就是雞胸肉、蝦仁、魚或牛肉，今天介紹3道清爽解膩的魚料理，有煎的、蒸的、烤的做法，喜歡吃魚的人要趕緊學起來喔！

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番茄馬鈴薯炒雞胸肉/奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉/阿拉伯蔬菜湯，3道營養美味的馬鈴薯料理食譜來了！

馬鈴薯只要不是油炸的，其實是很健康低脂的料理食材，今天分享這3道料理食譜，有菜有湯也有輕食沙拉，喜歡的人千萬不要錯過了！

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低碳低熱量的”咖哩雜蔬豆腐炒飯”食譜來了！簡單易做又美味，趕緊學起來！

今天分享這道咖哩雜蔬豆腐炒飯超級入味，不管是豆腐還是蔬菜都有濃郁的咖哩味，帶點辛辣口感，和各種蔬菜的味道融合在一起，超級好吃！

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是小菜也是零嘴，吃了不怕胖的”手撕醬汁杏鮑菇”料理食譜來了！

杏鮑菇滑嫩鮮美，營養低熱量，今天分享這道”手撕醬汁杏鮑菇”愈嚼愈香，吃一次就會愛上，喜歡杏鮑菇料理的人千萬不要錯過了！

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3道冬瓜料理：滷肉冬瓜、蠔油香菇燉冬瓜、冬瓜海帶湯，低脂消暑又美味！

冬瓜口感甘甜、肉質鮮嫩，最關鍵一點是冬瓜幾乎不含脂肪，熱量可以說是超級低，吃起來身體完全沒負擔，尤其夏天吃清熱又消暑，正在減脂期的朋友千萬不要錯過冬瓜料理！

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經典墨西哥Taco酪梨蝦仁芒果沙拉食譜來了！低脂高蛋白，是夏日清爽的健康美食！

今天分享的這道經典墨西哥taco酪梨蝦仁芒果沙拉很適合夏日季節的料理，將餅皮換成低脂版的全麥餅，搭配當令食蔬清爽美味，喜歡的人千萬不要錯過了！

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花生米涼拌菠菜食譜來了！零基礎醫學就會，10分鐘就能完成！

今天和大家分享這道花生米涼拌菠菜，非常好吃還可解油膩，而且做法簡單，10分鐘就能get，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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夏日清爽、快手就能完成的美味低脂餐—菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了

今天分享這道菠菜涼拌秀珍菇食譜清爽美味，超適合現在炎熱的夏日，尤其是加入美味的獨家醬汁，更豐富了涼拌菜的口感，喜歡的人千萬不要錯過這道涼拌料理！