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韓國練習生7日地獄式減肥菜單 聲稱一個月可以瘦5公斤！

韓國娛樂公司對偶像的身型要求向來嚴謹，身上有一丁點多餘的肉都不合格！最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生一週減肥菜單，而說聞此菜單可以一個月內減5 公斤！

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好好把握這10個日常習慣 就算不節食不運動也能瘦！

儘管運動是減肥最佳途徑，如果妳真心忙碌沒空，其實利用一些不經意的日常，養成習慣，就可以慢慢地達成減肥瘦身的目的喔！

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做起來！睡前10分鐘超簡單5個動作！讓妳燃脂瘦腿+瘦肚子！

大部分想瘦下來的女生，胖都胖在小腹或是腿部，今天要介紹的這套簡單的減肥操，只需要花妳睡前10分鐘，在瑜珈墊上或是床上做都可以，做完很累就可以立刻睡覺囉！

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歐美爆紅裸食減脂餐盒台灣也有！小禎、健身網紅都在瘋！

相信重視健康、或者正在瘦身的人對於裸食(raw food)概念應該不陌生，天然的有機的、不加工的食物原型，但說到具有健康概念的菜色，很多人的既定印象都是清淡無味，相信我，裸食菜單也是能夠豐富無比，而且讓人看了直流口水！

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【美妝編輯來推薦】Le labo、NARS、La Prairie、Maison Briochin ...11月清單熱騰騰登場！

身為美妝編輯，每個月一定會收到許多排隊等著試用的新品好物，集結至2019年11月，燒到我的清單如下，也分享了最誠實的試用效果，趕緊來看看吧！

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4組高效瘦大腿消除內側贅肉招式 跟著瘦身網紅Ddaling動起來！

在小紅書上專門分享各種在家減肥瘦身的網紅Ddaling前幾天又發佈了她為大家整理出覺得最高效的4組高效瘦大腿、有效消除大腿內側贅肉的運動，馬上就來看看！

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做一休一！健身新手在家自主訓練的一週計畫！想瘦的人請做起來！

終於決定要運動瘦身了嗎？在還沒計畫上健身房之前，其實可以試著在家自主訓練，要如何開始？可參考以下推薦的一週健身計畫，做起來，瘦子給妳當！

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小紅書網紅馮提莫狂減25公斤！自創「一週快速減肥法」，3招要妳狠狠瘦下來！

身高約150公分、體重曾飆到60公斤的大陸人氣網紅馮提莫，為了瘦下來自創了「一週快速減肥法」，經過長時間的努力，目前已瘦到剩45公斤，現在就來看看她是怎麼辦到的！

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天氣冷只要提升體溫就可以變瘦！3個「體溫減肥法」請好好把握！

在飲食習慣沒有太大改變的情況下，天氣冷反而會變瘦？這是因為，冬天時我們從飲食中攝取的熱量很快就轉化為熱能釋放，才能維持體溫恆定，因此並沒有多餘的熱量儲存為脂肪，所以就變瘦囉。

BEAUTY美麗彩妝

Tom Ford唇蜜#20栗子可可 就像裹上糖葫蘆光澤 打造溫柔小姐姐嘟嘟唇！

Tom Ford最新的設計師奢華水唇萃系列突破以往唇蜜黏膩感印象，研究團隊經過上千次調整後終於推出！以輕盈的油脂包裹住保養成分，隨肌膚溫度綻放，打造超輕盈的「空氣感質地」，再也不擔心雙唇有黏膩的負擔。

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太狂太勵志！擁有4寶的43歲辣媽邊做家事邊健身，練出逆天好身材！

當女生真的很辛苦，為了維持好身材必須在飲食和運動下功夫，然而許多女性在懷孕期間為了讓寶寶更健康改變了自己的飲食習慣，生完後身材就這麼回不去了！

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為什麼怎麼跑都不瘦？可能是沒用對方法！這6個跑步注意事項看看妳是否有中！

好不容易鼓起勇氣要跑步減肥，但卻發現怎麽跑體重都掉不下來，甚至還增胖了！別灰心，絕對不是跑步對減肥沒用，而是妳有些跑步的小細節錯了，一起來檢查一下到底哪裡出了問題吧！

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防彈咖啡真的有瘦身作用？ 理科太太：配合輕斷食才有效！

相信有在瘦身減肥的人都知道黑咖啡有提神消脂功效，很多人起床後或運動前都要來一杯，最近外國更興起了喝「防彈咖啡（Bulletproof)」來代替早餐，同樣有瘦身的功效，研發者更表示靠喝它減掉了45公斤，到底成份有什麼？

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研究指出：週末補眠可能有危險！成人一天睡超過9小時其實對身體不好！

現代上班族週一到週五幾乎沒有一天能夠有8小時的充足睡眠，所以到了週末，許多人都想讓自己任性一下，來一個讓自己睡到自然醒！

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超有感虐腹計畫—瑜珈球健身！7招在家自練 還能瘦手臂！

瑜珈球在許多辦公室常見，是可以讓員工休閒時間使用，當椅子坐或是健身的用具，其實放在家也很適合，現在就教妳7組瑜珈球運動，不僅瘦小腹還能瘦大腿和手臂！