fish

BEAUTY美體健康

斷食、健身、跑步…日本票選十大最有效的減肥法，第一名是我們日常都在做、只是可能沒做那麼多的事

日本排行榜網站rankingoo，早前就從1萬2千名10至60歲的男女中票選出「10大最有效的減肥方法」，第一位竟然是妳或我每天都會做的事！

BEAUTY美體健康

減脂期體重持續不降？破解這3大迷思 瘦回S號不是問題！

減肥瘦身一直是許多的女性追求的目標，想減脂，妳還在靠有氧運動和吃沙拉嗎？雖然做運動和吃蔬菜對身體好處多，但如果追求的主要目的是「減脂」，有規劃的方法比起盲目地運動更有效！馬上破解以下這3個關於減肥瘦身的迷思，減肥從此不再是難事。

BEAUTY美體健康

瘦身餐自己煮安心又健康！記住這5個要訣天天吃飽不怕胖

瘦身是很多女性的終身任務，說起來容易，但要親身實踐靠的還是毅力與付出！除了運動、飲食也是重要的一環，今日要說的不是節食挨餓，而是吃得飽、吃得好同時吃得正確瘦下來。

BEAUTY美體健康

誰說減肥一定要戒澱粉？8款不怕吃的超級碳水食物推薦！

減肥是一條艱辛之路，尤其現在許多時間都在家，無聊時、追劇時、打掃完後都會特別想吃東西，特別是澱粉和甜食等其他的碳水化合物，要戒掉確實很難…， 不過有專家就指出，只要懂得分辨哪些食物是可以增加抗性澱粉的，一樣可以吃。

BEAUTY美體健康

減肥期間超餓超想吃？最正確的8招控制食慾方法請get！

減肥是很多女性一生的目標，然而說得多，行動力卻低，成效更是不見非常高，有時候就因為戒不了貪吃的習慣！究竟是不是我們的慾望真的比自控力強？不是，只要找對方法，妳都可以控制食慾，進而管理好體重。

BEAUTY美體健康

別讓濕氣毀了妳的氣色和身材！4道健脾祛溼補氣食譜來了！

身體濕氣重除了人顯得浮腫，氣色也會變差，分享4道簡單又易取、居家就可以自煮的祛濕補氣食物食譜，讓我們吃吃喝喝就能自然瘦，氣色也變好！

BEAUTY美體健康

經期期間與之後的1周內做對這3件事 肌膚會變好、而且可幫助瘦身！

經期以及經期後的一週，只要懂得好好把握，儘管是比較痛苦的一段日子，卻是最好的身體代謝時間！除了是美容護膚的黃金時間之外，做好幾件日常的生活小習慣，就能讓妳順順利利瘦下來，又或是改變成易瘦體質！趕緊來看看有哪些事情是需要做好的。

BEAUTY美體健康

用雞蛋減脂！早中晚餐3菜1湯蛋料理食譜來了！

分享4道低脂雞蛋料理，其中酪梨焗蛋這道一定要早餐吃，雖然酪梨是超級食物，營養價值高，但是它的熱量也不少，因此早上吃完可利用一天的時間來消耗多餘的熱量！

BEAUTY美體健康

聚餐怕吃過量？這10招學起來，就算吃太多也不擔心發胖！

總是會有聚餐或是想吃大餐的時刻，要克制自己不吃過量有點難，稍微不注意就會吃太多，別擔心！今天分享10招就算不小心吃多了也不至於發胖的小秘訣！

BEAUTY美體健康

過胖的源頭可能來自於空虛寂寞？避免一直胖下去營養師提供5招另類節食法

忙碌高壓的現代生活很普遍，每個人紓壓的方式也大不同，有人會做運動、有人聽音樂、有人會狂吃零食！狂吃零食的下場就是變胖，如果妳在意就必須適可而止，但是要如何抑制食慾呢？營養師給了以下5招，一起來看看！

BEAUTY美體健康

新冠確診後怎麼調養？中醫師親授3大日常調養要訣！

許多人在經歷過新冠病毒後或多或少都覺得身體的狀態跟以往不太相同，例如體力大不如前、或是明明快篩已經呈陰性卻仍然咳不停、鼻塞等等，中醫師陳士源指出，有可能身體仍帶有風寒，所以補足優質蛋白質、驅寒是第一要務！

BEAUTY美體健康

7組幫助飯後消食舒緩腸胃的瑜珈動作+2道大餐後的補救刷脂食譜 請get

一般過度飲食後是不建議運動的，但是過飽導致的腸胃難受是可以透過一些瑜珈體式來緩解，其中包含了向前彎曲、以及扭轉的體式都是有利腸胃蠕動的。

BEAUTY美體健康

迎接夏日 有菜有主食、2道清爽低脂的涼拌菜食譜來了！

今日分享的2道涼拌菜很適合夏日熱熱的天氣裡吃，涼拌菜用汆燙的，低脂健康，吃了無負擔很有飽腹感，用來做早午晚餐都可以！

BEAUTY美體健康

蒜蓉綠花椰菜、蘆筍清炒蝦仁 2道增肌減脂食譜來了！

想增肌減脂一定要吃對！分享2道增肌減脂料理食譜，美味健康又低脂，需要的人千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

彩椒洋蔥木耳炒雞柳、羽衣甘藍蝦仁沙拉 清爽健康的維生素C低脂食譜來了！

說起維生素C，愛美的女生應該都知道可以抗氧化、美白，在疫情當下的此刻，多吃維生素C還能幫助提升免疫力，甚至還能緩解感冒症狀，除了保健食品，從蔬果中攝取的維生素C最天然！分享2道維生素C食譜，坐起來，吃起來吧！