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1組功能性超強動作 專治小腹凸出/腿部粗壯肥厚/臀部扁塌！

今日分享一組動作，難度不高、動作的細節很重要，一定要做正確，找不到核心、肥肚肚、腿部粗壯的人，每天堅持做100下，結束時要伸展約30秒，一周後就會很有感喔！

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麻辣鮮蝦蔬食拌蕎麥麵/起司雞塊/泰式酸辣蝦球沙拉，3道好好吃歡喜瘦的食譜來了！

每逢減脂期遇到瓶頸、或是周末連假時，會有股”墮落”的衝動讓人想大吃大喝一番！今天分享3道菜單看起來超罪惡，其實低卡低熱量，想墮落的時候就吃它們吧！

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滿滿的膳食纖維！醬滷鮮蔬拌菜2步驟就能完成，暴飲暴食後必吃！

減脂期間水煮菜吃得了無生趣？今天分享這道「醬滷鮮蔬拌菜」食材就這三樣：菠菜、秀珍菇、木耳，再加上自製的好吃調味醬，讓妳的瘦身餐吃得更津津有味！

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6組瑜珈磚訓練動作，針對核心、腿部和手臂，練出更完美的身型！

今天分享6組瑜珈磚訓練動作，是一套看似簡單其實非常虐腹的核心訓練，想瘦小腹、瘦腿和瘦手臂的人請練起來！

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消水腫熱量低！3道春季蘆筍餐：黑胡椒牛肉炒蘆筍/雞胸肉鮮炒蘆筍蘑菇/食譜來了！

春天是蘆筍盛產的季節，蘆筍吃起來清脆爽口，因為含有豐富的葉酸和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，降低熱量變成脂肪的功能！今天分享3道蘆筍炒菜食譜，就用力把蘆筍吃起來吧！

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瘦身減脂遇到了瓶頸？來參考日本女生票選出來的這5強減肥法！

每逢假期來臨時，不少人都很難抗拒美食的誘惑，容易無節制地大吃大喝，但享受過後，就得進行一連串的減肥計劃，如果妳正想減肥，不妨參考日本女生票選出來的最強減肥法排行榜，其中Top 5大家都有嘗試過嗎？

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韓國減重女王Dano親授：滿足懶人│吃貨│健身人 需求的食譜！7天就能養成易瘦體質

《突破慣性的激瘦飲食》是由韓國減重女王Dano開發企劃，它是一套可輕鬆執行的自我管理方法，不需斤斤計較每天吃進去的食物，也不必糾結在體重數字上，而是讓好習慣在日常生活中扎根，漸進式地改變你的飲食習慣。

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每天10分鐘 6組仿生爬行基礎核心訓練 誠意回收造成妳不悅的脂肪！

什麼是仿生爬行訓練呢？就是模仿一些昆蟲動物們行走的方式，有時可鍛鍊到我們平時比較少用的肌群，今天分享6種仿生訓練，可以從中挑些自己能負荷的動作，保持練習，讓惱人的脂肪速速離去！

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女生必喝！荸薺薏仁湯/玉米香菇雞湯/芙蓉鮮蔬湯，3道消水腫湯食譜來了！

陰雨綿綿的天氣容易在體內累積濕氣，濕氣多人也會變得水腫虛胖，今日分享3道排濕消水腫的湯品，學起來，多喝湯健康暖胃也能瘦！

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《創造安娜》女主角Julia Garner親授4大保持身材秘訣！

擔任Netflix當紅影集《創造安娜》女主角的Julia Garner對台灣影迷來說可能還是很新的面孔，長相清新時髦的Julia Garner其實在國外人氣超旺，甚至登上了澳洲版《Marie Claire》的封面！今天就來分享她維持性感身材的祕訣！

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滷雞胸肉豆腐蒸蛋/韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/豆腐抱蛋，3道豆腐蛋美味食譜來了！

分享3道以豆腐、蛋烹飪出來的美味高蛋白低脂料理，其中的滷雞胸肉豆腐蒸蛋光看到就餓了！可搭配糙米飯或烏龍麵、蕎麥麵等低熱量主食，絕對很有飽足感，也不擔心發胖喔！

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3個生活好習慣養成 健康解決腰腹、肚子腫脹問題！

很多人都有這樣的困擾：大吃大喝加上上班久坐，不知不覺就累積不少脂肪，坐下來時(甚至沒坐下來)腰腹就有一圈肉，到底該如何把肉肉減下來呢？

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大餐後必喝：海帶牛肉湯/海帶冬瓜湯/海帶玉米豆腐湯 食譜來了！

今天分享3道海帶湯，海帶中的膳食纖維能夠幫助大吃大喝後的你排油刷脂，常吃海帶可讓代謝增強，幫助燃脂！

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3道追劇必備低脂零嘴：無油炸雞柳、酸辣涼拌蝦、香噴噴涮串學起來！

正在減肥的人不見得只能吃燙青菜或是水煮雞胸肉，今天就要來分享3道低脂夠味的減肥餐，還可當作週末宅在家追劇時的零嘴！快學起來吧！

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超簡單！輕鬆版4組懶人瘦腿操 每日花10分鐘練出美型腿！

你是否跟我一樣？辛苦了一整天，晚上或是周末放假時只想發懶放空，今天分享這套瘦腿操，總共4組簡單動作，很適合放空時練習，也非常的舒壓喔！