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【2020年終回顧】最受歡迎的減脂餐/飲食法Top 10！

在瘦身的過程中，飲食和運動的比重約為7：3，所以吃得對、吃得精準對瘦下來會有很大的幫助，美麗佳人精選10篇2020最受歡迎的減肥餐/飲食法文章，趕緊來看看那些入榜！

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香氣四溢的時蔬奶香燉雞 低脂高纖 配飯、麵或是麵包都非常美味！

用鮮奶代替高熱量的奶油燉煮雞胸肉後變得嫩滑多汁，配菜是高纖維時蔬，讓這道低脂料理更具營養、且口感層次豐富，配飯、麵、或是麵包都很適合！

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美味有飽腹感的”無米番茄燴飯”菜單來啦！營養低熱量，快學起來！

減脂期怕吃太多熱量高？今天分享這道吃很多熱量也很低的高麗菜米料理—無米番茄燴飯食譜，用高麗菜取代米飯，大量的纖維還能幫助消化，低熱量讓妳放心愛吃多少就吃多少！

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1組1分鐘，6組伸展動作可讓小腿變修長！

分享6組小腿伸展運動，可選擇3-4組作為日常伸展小腿的必練動作！每組動作至少堅持1分鐘的練習喔！

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低糖低油低脂！番茄豆腐煲 營養美味食譜，配飯配麵或單吃都很適合！

今天分享這道簡單就很營養美味的番茄豆腐煲做法簡單，照著食譜做就能完成，而且低卡低油脂，很適合減肥期間的人享用喔！

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雞胸肉低脂新吃法：雞丁蒜炒金針菇 減脂餐首選，既要美味也要瘦！

不要再說雞胸肉很難下嚥了！今天分享這道金針菇蒜炒雞丁食譜，能夠滿足人體一天的蛋白質需求，熱量低，是健身減脂人士的首選料理。

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【Morning Yoga】3組晨間瑜珈提升專注力、讓妳心情和精神都更好！｜可彤健身教室#11

早上醒來還躺在床上時，可以用伸展筋骨打開妳的一天，尤其現在要進入冷冷的冬天了，拉拉筋也會讓妳精神很好！今天可彤教練分享3組晨間瑜珈，可提升專注力，心境也會更開闊，一起練習吧！

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一起練出大腿縫！6組動作瘦大腿內外側+4個腿部淋巴按摩加乘 讓腿瘦得更快！適合新手練習

大腿肉黏很緊？穿上長褲很緊繃？如果妳是屬於辦公室久坐的女性，很容易讓下半身腫脹肥胖，今天分享6組動作和4個腿部淋巴按摩，可以瘦大腿內外側，而且在家就可以練習喔！

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營養豐富的低脂番茄爆炒娃娃菜料理，茄汁濃郁，可拌麵也可拌飯超美味！

秋冬是娃娃菜盛產的季節，也是減脂期的人很適合吃的食材，今天介紹這道番茄炒娃娃菜食譜，茄汁濃郁超好吃，混合番茄炒出來的料理味道總是不會出錯的，娃娃菜的部分也可以換成白菜來料理喔！

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豆腐低脂餐新吃法：雞胸肉起司焗烤豆腐，零廚藝也能成功做出來！

今天分享這道—雞胸肉起司焗烤豆腐食譜，簡單快手就能完成，如果家裡面有烤箱，也可以用微波爐或是直接放在瓦斯爐上蒸，不但低卡高蛋白，吃到的每一口都是幸福感！

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瘦腰腹必備！3組腹肌拉伸動作 天天做，身型曲線會愈來愈好看！

妳知道嗎？運動過後，如果腹肌不做伸展，很容易讓腰腹越來越粗，今天分享3組腹部拉伸動作，運動後記得一定要做喔！

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外脆裡嫩 低脂低卡的日式茄汁豆腐食譜 簡單做法一學就會！

番茄營養價值高，又有各種料理方式，很建議大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁濃郁，外脆裡嫩，而且做法簡單一學就會，趕緊筆記吧！

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比布丁還要嫩滑！入口即化的低脂高蛋白蝦仁蒸蛋食譜來了！

今天分享這道鮮美嫩滑、低脂高蛋白的蝦仁蒸蛋食譜，可以做得比布丁還要滑嫩，而且入口即化，其實只要注意幾個小步驟，一定都能蒸的超滑嫩哦！

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想泡腳瘦身成功？那一定要知道這5件事，而且乖乖遵守！

泡腳瘦身法行之有年，最成功的明星是《延禧攻略》裡的順妃—張嘉倪，到底泡腳瘦身有什麼秘訣呢？今天就來告訴妳！

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日式豆乳鍋食譜來了！暖胃不胖有飽足感，熱呼呼的還可吃出無敵幸福感！

健康的食材加上濃醇的豆漿湯底，就可以做成日式豆乳火鍋！運用豆漿做成的作法一直很受日本人的歡迎，看起來湯頭濃郁，其實很清爽，今天就來分享這道低脂版的日式豆乳火鍋食譜！