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練背找不到感覺？先從這個動作開始 多練習感覺會愈來愈好！

許多女性可能本身並不胖，但背就是厚，整個人的身型看起來就是有老態！為了避免這種狀況，今天就分享一個可以薄背、美背的動作！

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泰式國民料理—打拋豬肉飯 不失美味、零失敗低脂版做法學起來！

正在減肥期的人如果真的嘴饞想吃酸酸辣辣的泰國菜該怎麼解？來！今天就分享一道泰國國民美食—打拋豬肉飯，重點是低脂又不失美味，到底怎麼辦到的？快來看看以下做法教學。

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氣質在肩、年齡在背，8組居家訓練 解鎖直角肩+少女背！

長期坐辦公室，姿勢不良會有圓肩駝背的困擾，甚至還會出現背痛等症狀，今天分享8個伸展動作，可以調整我們的體態，還能改善身體的疼痛感，最重要的，也能練出纖瘦美背，適合即將到來的夏日！

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71歲緊實如17歲！防腐劑辣嬤Vera Wang IG大秀腹肌長腿 逆天到不可思議！

現年71歲的婚紗女王Vera Wang日前在IG大秀自己的腹肌和逆天長腿，她緊實零贅肉的身材完全就像17歲少女，狀態好到讓人驚豔不已！

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6組動作瘦出夏日又細又直鉛筆腿！不論是瑜珈墊、沙發還是在床上都可以練！

又到了夏季露腿的時候了，很多姊姊妹妹還在愁自己的腿太粗不能穿裙子或短褲，今天分享大家6組動作。只需要一張瑜珈墊，或者在床上就可以完成訓練！

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1個動作改善假胯寬 拉長雙腿、讓身型比例更好，堅持練三週有感！

很多亞洲女性都是梨形身材，最寬的地方就是腰下大腿臀部，而大腿兩側根部較寬大會顯得腿粗、臀線下移也會讓身材比例變成五五身，這就是所謂的「假胯寬」。

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居家防疫最佳示範！日本幼兒園都在做的《熊貓體操》跟著軟萌熊貓一起動次動次！

新型冠狀病毒全球肆虐，勤洗手已成為全民防疫最重要的事情，日本兒童風靡的《熊貓體操》為此製作多達五國語言的洗手操，藉由可愛動作與口訣，讓洗手變得有趣不無聊！

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夏天到了！趕快練好練滿，快速減掉小肚子，4分鐘7組高效下腹部訓練Start！

下腹肌肉其實是很難練，也比較難正確使力，所以大家平時會練到上腹肌肉比較多，這就是為什麽很多人上腹肌肉會很明顯但是下腹還是有小肚子。

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中醫師的2道袪濕湯食譜 不僅消水腫、還能排毒去肺熱，一定要學起來！

體內濕氣重是很多女性的通病，除了經常坐冷氣房外，加上潮濕的氣候也會加重體內濕氣，令人有昏昏欲睡、胃口不佳的情況。要化解濕氣可以從中藥熬煮的熱湯下手，今日就請中醫來教大家如何化解體內濕氣。

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腳趾離地會讓雙腳變粗！日綜節目公開 2星期減2cm 運動膠布瘦腿法教學！

天氣一熱就會讓人忍不住想穿上短裙、短褲！有美腿的話當然很棒，但沒有也不需不開心，日本綜藝節目教妳用運動膠布瘦腿法，兩星期小腿可減約2cm。

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鮮嫩多汁、一次就可以試成功的”低脂烤雞大拼盤料理”做法來了！趁著周末假期吃頓大餐吧！

在減肥期間還能吃到烤雞也太幸福了！今天要教大家如何醃製，要使用那些調醬和香料烤起來才好吃，而且除了烤雞，還推薦了可搭配的配菜，趕緊來看看！

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2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！

今天介紹2款減肥期間可暢快大吃的美味便當，正在戒米飯的人可選擇辣炒蔬食蛋，喜吃糙米、藜麥等雜糧穀物的人可選擇雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯，現在就來看看怎麼做！

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彈力繩轉體— 1組瘦腰瘦腹訓練動作 直攻妳的腰腹贅肉！

夏天的腳步近了，該瘦的地方都練起來了嗎？今天分享一套瘦腰腹的動作，針對腹外斜肌和腹內斜肌訓練，想甩掉贅肉的人請筆記！

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超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！

減肥期也能吃到幸福感！今天為大家分享一道健康低脂的”杏鮑菇黑椒牛肉粒”，口感濃郁，每一塊牛肉粒上都沾滿了濃郁的黑椒醬汁，肉質滑嫩，香味撲鼻，趕緊學起來！

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體型矯正→腹肌+核心訓練→腹部伸展，花30天一起把小腹練不見！

一直有小腹贅肉的困擾？今天分享一套專攻小腹、甚至可以練出馬甲線的瘦身攻略，請跟著練！一個月後的妳將煥然一新！