# 深蹲

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Netflix《單身即地獄》1月8日播出大結局,在人氣鼎盛下完美收官。不過男女成員網紅之路才正要開始。

3種不同深蹲姿勢全方位瘦腿/提臀 搭配運動後伸展 練出完美細腿翹臀!

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深蹲可以提臀瘦腿,是很多健身的人最喜歡的動作,再來就是因為動作幅度不大,也不太需要輔具,方便隨時練習,今天分享3種不同層次的深蹲姿勢,學起來,讓我們隨時隨地都可練!

2組暖身+2組動作 一套簡易練臀又瘦腿的訓練 練起來!

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許多上班族久坐容易下半身肥胖,今天要分享一套簡單可以練臀又練腿的動作,如果妳有下半身胖的問題,一定要把這組訓練練起來,幫助妳提臀又瘦腿。

就是這兩招健身基本功!夏天跟著教練一起練出比基尼翹臀

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想要夏天穿比基尼有翹臀,我們跟著比活力運動俱樂部教練一起游泳練硬舉、臀推,跑戶外、動起來!

只要4周就能改變身材!日本超夯「坂詰式深蹲減重法」,3天做一次、一次3分鐘,快跟著影片動起來

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快點跟影片中的教練深蹲一波!

日本正夯!”坂詰式深蹲減重法” 三日一次、一次3分鐘做1招瘦全身!

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「深蹲」在健身界絕對是備受推崇的王牌動作,因為人體全身60~70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」這些下半身部位,藉由深蹲單一招式便能牽動上述所有肌肉群,因此是許多減肥瘦身的人最推崇的運動選擇!

劉寅娜40歲看起來仍像少女!原來都靠「早餐吃蘋果+堅果、早晚都做伸展、趁敷面膜時深蹲….」這5招

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韓星劉寅娜近年來陸續演出《來自星星的你》、《孤單又燦爛的神-鬼怪》等人氣韓劇,受到廣大粉絲支持,而她在《觸及真心》中飾演宇宙女神「吳真心」,與《鬼怪》李棟旭再續前緣再度引發話題。超高人氣也讓她被台灣面膜品牌「未來美MIRAE」相中,成為2019年全新代言人。

上班久坐成職災!辦公空檔做這3動作,挽救腰痠背痛和大屁股!

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現代上班族是典型的植物上班族,平均一天中坐著的時間是7~8小時,若在沒有規律運動,不只肥胖找上門,整個人都會提早老化啊!

效果是普通深蹲的兩倍!深蹲時做這幾點 輕易練出蜜桃臀!

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說到要練翹臀,大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練,一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉,對於減下半身非常有效。

不要再說膝蓋不能超過腳尖了!快跟健美女大生來學正確的「深蹲」,翹臀、美腿都離你不遠了

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想健身不知該從何開始?「深蹲」就對了!深蹲是塑身、減重、重訓之王,對臀部緊實、雙腿有力、膝蓋強健…通通有幫助,不過很多人不知道深蹲究竟就怎麼蹲,就讓專業教練「健美女大生」來解決。

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台灣首家NBA旗艦店今年10月在微風松高盛大開幕,亞特蘭大老鷹啦啦隊也特別來台與球迷們慶祝開幕,小編這次特別和啦啦隊們近距離接觸,訪問到她們維持美麗的祕技,想跟她們一樣美豔動人快筆記!

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兩個人一起的幸福運動,這次來到難度較高的第三集,記得熱身要足夠。同樣針對上肢、下肢、核心來鍛鍊,每天一起動一動,從上到下全身一起幸福瘦!1.雙人伏地挺身兩人並肩趴下,進行伏地挺身,往上時身體側身旋轉,正反面輪流。2.雙人下蹲兩人面對同一方向,前方的人...

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常坐在辦公室,又沒運動習慣,屁股變得又大又扁…相信這是很多女生的困擾!想要有蜜桃翹臀,就得開始運動養成,而深蹲就是最基本的動作,因為深蹲能夠同時運用到臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉,而且在家就可以練習,所以受到很多女性的喜愛。

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有看過芭蕾舞蹈員的體態,應該都不會忘記她們挺拔的身形與纖細但是結實的線條吧!林可彤與來自美國的master trainer Shay Kostabi一同示範,藉由優雅又簡單的芭蕾舞姿,來雕塑曲線。