# 減醣

BEAUTY美體健康

Ella靠白飯減肥瘦了3KG！為什麼白飯吃到飽會變胖？冷飯比熱飯熱量低？

這幾天全台灣為了白飯之亂吵得沸沸揚揚，有許多人喜歡吃白飯，但是更多的減重族卻是聞白飯大驚失色，白飯在一般人的認知中幾乎和醣類（碳水化合物）畫上等號，為了減重，白飯是究竟吃或不吃？怎麼吃才健康？讓我們來解答。

BEAUTY美體健康

韓國減醣專家推薦超美味循環菜單：早午晚這樣吃，30天無壓減重5公斤！

《低碳減醣家常料理》一書作者本身為韓國料理部落客金志玹，他精心設計90道低碳減醣美味食譜，早、中、晚一日三餐，30天90道菜不重複，作者表示，按照書中菜單實踐一個月，不需斷食，可以減重五公斤以上。

BEAUTY美體健康

一次搞懂間歇性斷食！日本減醣權威醫師打破舊有飲食習慣 教妳正確減內臟脂肪，一週瘦3公斤！

日本減醣權威醫師江部康二過去都以「糙米、魚、蔬菜」控制飲食，卻在52歲發現自己罹患糖尿病與代謝症候群。至此他鑽研斷食減醣，打破過去就有飲食習慣，並在半年內自己的體重從67到57，糖尿病也因此恢復正常，直到現在都無復胖。

BEAUTY美體健康

5道低醣料理食譜+做法通通都給妳，快學起來！炸排骨、提拉米蘇和檸檬餅乾…

低醣其實沒有想像中的困難，它就如同蔬食者、奶素者、嗜肉者⋯⋯等，是一種飲食上的選擇。落實低醣飲食的圈媽在《日日減醣瘦身料理》中，用常見的食材教大家如何一起享瘦！

BEAUTY美體健康

甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點！減醣料理達人圈媽6個飲食技巧讓妳維持身材很簡單！

2017年圈媽憑藉著生酮飲食吃飽吃好，健康減重，順利減脂，18公斤在短短不到半年離她而去；2018年低醣生酮，減肥維持好體態，擇食不節食、享瘦不復胖；2019年持續低醣擇食，並將心得食譜集結成《日日減醣瘦身料理》，希望透過不同管道，幫助更多人認識低醣飲食，健康...

BEAUTY美體健康

減醣就是不吃澱粉？生酮就是狂吃肉？5個減肥飲食迷思大破解！

減肥餐、減肥菜單一直是網上的搜尋關鍵字，在實際操作上仍存在許多迷思，究竟該怎麼吃才正確？針對常見的減肥飲食問題，包含近年熱門的生酮、減醣一一做解答。

BEAUTY美體健康

減肥期外出用餐不用怕！型男營養師RICKY外食減醣攻略要教妳 餐廳/小吃店/燒烤店/火鍋店怎麼吃！

過去身為資深胖子的營養師Ricky，為了減重試過百百種方法，他發現這些方法不是容易復胖、就是對健康造成負擔，就算成功減重也難以減脂，唯有”減醣搭配運動，再謹守只吃「原型食物」的原則才是最好的方式！”

BEAUTY美體健康

不是減醣、抗醣，「堅持狂魔」張韶涵公開飲食減重祕訣：從吃醣開始！

張韶涵日前於微博推出了”涵”養日記，記錄自己在2020年所做、或即將進行的改變計畫，從保養、飲食、運動、生活習慣四大面相來與大家分享。

BEAUTY美體健康

減醣不用煮！型男營養師RICKY給妳 家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略！

如果妳很懶得下廚，又想吃減醣餐，營養師Ricky推出家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略，現在就來看看怎麼買怎麼吃最正確！

BEAUTY美體健康

最強！腸道權威醫師80道瘦腸╳控醣料理 提升代謝力及免疫力的美味提案

《一日三餐瘦腸╳控醣料理》一書，包含了一日三餐80道菜單，以循序漸進的階段性方式讓妳徹底執行清腸和控醣管理，不僅能夠變瘦，也還妳健康的身體！

BEAUTY美體健康

健身圈超夯減醣餐！樂子the Diner 推出超美味花椰菜飯、櫛瓜麵等「偽澱粉料理」，盡情大吃還能增肌減脂！

位於信義區的人氣網紅餐廳「樂子the Diner」，因應炎炎夏日，並針對健身族群的飲食需求，推出期間限定的「Super Food Super Me」系列餐點，光看到就讓人食指大動！

LIFESTYLE閱讀

超人氣！美女營養師教主－趙函穎 夏季減醣飲食聖經《營養師的減醣生活提案》

找出適合自己的減醣模式，才會一直瘦下去！超人氣營養師趙函穎在十多年的營養門診諮商經驗中發現，現代人「過食、飽食、精緻食」的飲食習慣，低醣和減醣是目前來說最容易執行、且最符合亞洲人習慣的飲食法。

BEAUTY美體健康

大嬸變小姐：只要減醣 每天吃飽吃滿還輕鬆瘦下18公斤！一次給妳111道瘦身家常菜單！

作者圈媽曾經是熱愛甜食與麵食的人，要不是胖到生無可戀，也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決定將「醣類」請出餐桌後，竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無法甩掉的贅肉，而且過程中沒有感到飢餓不適，也沒有對高醣美食心癢難耐，因為靠著自己摸索製作出的料理，...