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坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！

平常太忙沒空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一樣也無法運動？沒關係！今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！還不趕緊學起來！

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最強懶人減肥餐—低脂高蛋白美味料理”蟹柳滑蛋”來了！3步驟就可以完成！

減肥期間想吃人間美味又不胖的料理嗎？今日介紹這道熱量只有200大卡的蟹柳滑蛋，做法超簡單只需要3個步驟就可以完成喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

32歲 張根碩 退伍變回美型王子！入伍前一度崩壞，「規律生活、保持運動習慣，改變靠的是決心。」

剛退伍不到兩個月，原來給人美男印象的張根碩，入伍前崩壞發福的模樣還歷歷在目，而經過社會役的正常作息調養，以及靠著運動的意志力，近期復出又再度能看見他帥氣的模樣。

ENTERTAINMENT明星新聞

39歲李棟旭男神極進化！肉肉男變身牛奶雕像，「每天保持運動兩小時，數十年來都是樣的！」

有如吃仙丹一樣，已經39歲的李棟旭，近期經常拍攝雜誌或是電視劇時，都不吝嗇展露好身材，長年運動的結果，讓他越活越年輕。

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有一種成就，叫做「我能穿下十年前的衣服！」努力健身運動，獲得的不只是馬甲線，更是對生命的驕傲與鬥志。

隨著年紀增長，肯定都對「代謝變慢」很有感！但若不想身材就這樣被拖垮，看看萬特特《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》書中所說，一起努力達到「穿得下10年前衣服」的成就吧！

ENTERTAINMENT明星新聞

韓樂團「South Club 」李東漌 狂甩40公斤！天下無難事，只怕有心人，毅力與堅持就是最好的運動良藥！

由南太鉉組成的樂團South Club，成軍兩年來圈了不少粉絲，其中鼓手李東漌 一直以來以俊美纖瘦的外表吸引大家注意。最近，李東漌在IG上PO出過去未成名時的照片，曾經高達107公斤，狂甩40公斤的他，讓所有歌迷對他感到佩服！

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穿衣服不想擠出贅肉或是印出肉痕？4組消副乳動作一定要學起來！

對女性來說，平胸並沒有不好，尤其是歐美超模很多都是平胸，而她們也都是衣架子，不過有個小部位的確是會讓女性們困擾，那就是副乳！

ENTERTAINMENT名人故事

38歲 RAIN 甜愛姐姐 金泰希！出道19年，鮮肉身材、結實肌肉，自律精神讓人崇拜！

出道19年，亞洲舞王RAIN每每發行新作品都讓人驚艷，除了在音樂上的表現，在戲劇上的才華也讓人津津樂道。

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腳趾離地會讓雙腳變粗！日綜節目公開 2星期減2cm 運動膠布瘦腿法教學！

天氣一熱就會讓人忍不住想穿上短裙、短褲！有美腿的話當然很棒，但沒有也不需不開心，日本綜藝節目教妳用運動膠布瘦腿法，兩星期小腿可減約2cm。

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居家防疫瘦身操！2個動作跟著練 完美收割惱人的梨形身材！

並不是每個人的身材都很勻稱，要嘛胖上半身、要嘛腫下半身，下半身肥真的很惱人，不僅不能穿好看的裙子或短褲，連好看的靴子都有塞不下的可能！

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生活不會拋棄每個人，除非你不夠熱愛，而你身上的每一塊贅肉，都是你向生活妥協的標誌。

你對自己是什麼樣的要求，就會顯現出那樣的狀態，無論是生活、工作還是愛情，《這世界很煩，但你要很可愛》作者萬特特用「減肥」這件事告訴我們：「你能控制住自己的體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。」

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靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg的韓國IG網紅Mini 公開減重時做的運動！

韓國IG網紅Mini利用高蛋白低碳水食譜成功減重22kg，目前已維持5 年不復胖！Mini分享自己在減重期間做過的運動可分為適應期、加速減重期、維持期與現在，可參考Mini 的運動方法，找出屬於自己的一套運動程序。

ENTERTAINMENT明星新聞

神童不到半年減肥狂瘦37公斤！臉變尖、大肚腩消失，判若兩人直接晉升帥氣歐巴

說到近期減肥最成功的名人案例，絕對非Super Junior（SJ）成員神童莫屬了，看到瘦身後的照片，一度還認不出是歐巴啊！

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沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人。

總是羨慕別人的魔鬼身材，自己卻總是油滋滋？成功鏟下16公斤的作家萬特特，在新書《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》，教你打從心裡「自律」，才能擁有最美的模樣。