# 減肥餐

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超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！

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夏日減脂就是這道！韓式拌冷麵料理食譜來了！簡單清爽又美味！

減脂期想吃美味料理不是不可能！今天這道韓式拌冷麵低GI高蛋白，營養美味，蕎麥麵粗纖維吃了超有飽腹感，現在就來看看怎麼做！

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低脂高蛋白！清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了

愈來愈熱的季節，就用一份香噴噴的雞翅烤時蔬拯救妳的胃吧。雞翅不加一滴油，也沒有太多的調料和複雜程序，最大限度保持雞肉的原汁原味；搭配新鮮的時令蔬菜，開胃又解膩！

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最Chill的低卡輕食—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯食譜來啦！美味清爽適合夏日午后！

今天分享這道低脂餐—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯，一杯熱量才112卡，很適合周末假日愜意時光解饞的小輕食，做法簡單，想吃的人趕緊筆記！

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IG超紅的夏日低脂零食—水果凍優格做法來了！一盒放冰箱，下班回家天天吃！

天氣愈來愈悶熱，克制不了想吃冰的心？但光是麥當勞的冰淇淋一支就有200卡...在跑步機上至少要跑半小時才能消耗掉，不想如此就來學自己做好吃又不胖的水果凍優格吧！

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總熱量低於500卡！適合夏日的低脂創意料理—涼拌雞胸肉義大利麵食譜 好吃又能瘦！

分享一個超適合在炎炎夏日吃的料理！涼拌雞胸肉義大利麵，由於是涼拌，所以不用特別過油炒，真的是超級健康低脂！正在減肥的人趕緊筆記吧！

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好Juicy好美味！”一口鮮蘑菇低脂料理” 正在減肥期的人千萬別錯過！

蘑菇熱量低，零脂肪，零膽固醇，且富含多種人體必需的維生素和礦物質，能夠常吃對身體是有益處的，今天就要來介紹一道鮮嫩多汁的低脂蘑菇料理！

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泰式國民料理—打拋豬肉飯 不失美味、零失敗低脂版做法學起來！

正在減肥期的人如果真的嘴饞想吃酸酸辣辣的泰國菜該怎麼解？來！今天就分享一道泰國國民美食—打拋豬肉飯，重點是低脂又不失美味，到底怎麼辦到的？快來看看以下做法教學。

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鮮嫩多汁、一次就可以試成功的”低脂烤雞大拼盤料理”做法來了！趁著周末假期吃頓大餐吧！

在減肥期間還能吃到烤雞也太幸福了！今天要教大家如何醃製，要使用那些調醬和香料烤起來才好吃，而且除了烤雞，還推薦了可搭配的配菜，趕緊來看看！

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2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！

今天介紹2款減肥期間可暢快大吃的美味便當，正在戒米飯的人可選擇辣炒蔬食蛋，喜吃糙米、藜麥等雜糧穀物的人可選擇雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯，現在就來看看怎麼做！

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超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！

減肥期也能吃到幸福感！今天為大家分享一道健康低脂的”杏鮑菇黑椒牛肉粒”，口感濃郁，每一塊牛肉粒上都沾滿了濃郁的黑椒醬汁，肉質滑嫩，香味撲鼻，趕緊學起來！

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學起來！6款減肥期間吃的低脂餅做法 鹹甜皆有、料多美味還能瘦！

減肥期間就是會遇到嘴饞的時候，如果不把持住大嗑零食就前功盡棄了！這裡介紹6款可口美味的減脂餅菜單，學起來做好帶在身邊，想吃就吃也不怕胖！

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美味的減脂低卡蕎麥麵的靈魂醬汁做法學起來！

要做出一碗好吃的蕎麥麵，除了配菜食材，最靈魂的關鍵就是醬汁！今天就來分享蕎麥麵專屬的美味醬汁做法，重點是低脂吃了不會肥喔！

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慢煎黑胡椒嫩雞佐綠花椰菜 撒上聖女小番茄 一道滿足味蕾的低脂家常料理做法在這！

居家防疫時倒也是個可以拿來訓練自己廚藝的時期！介紹這道美味無敵的慢煎黑胡椒嫩雞花椰菜，雞胸肉+綠花椰菜高蛋白低脂神仙組合，讓妳放心放膽地吃也不怕胖！